Jei žiūrėtumėte vasaros olimpines žaidynes, tikriausiai girdėjote apie plaukikę Jessica Hardy. 2012 m. Žaidynėse Hardy pelnė aukso medalį 4x100 žiedinių žiedų estafetėje, taip pat bronzos medalį 4x100 laisvųjų estafetėse. Ji apdovanota daugybe kitų renginių ir iškėlė tiek JAV, tiek pasaulio rekordus.
Hardy karjera prasidėjo ilgai prieš 2012 m. Olimpines žaidynes. Kai vos 16 metų jai trūko vietos 2004 m. Olimpinėje komandoje (per pusę sekundės!), Hardy išvyko į medalį savo pirmaisiais kitų metų pasaulio čempionatuose. Netrukus ji gavo savo pirmąjį pasaulio rekordą, o pagyrimai vis tik artėjo.
Tačiau Hardy kelionė nebuvo be kliūčių: nesąmoningai išgėręs maisto papildą, užterštą draudžiamu stimuliatoriumi, Hardy turėjo pasitraukti iš 2008 m. Olimpinės komandos.
Ji buvo apkaltinta, kai komitetas vėliau nusprendė, kad ji to netyčia ėmėsi. Nepaisant nesėkmės ir vienerių metų sustabdymo, kuris atsirado kartu su nutarimu, Hardy toliau rodė savo žvilgsnį į aukštą vietą. Ji grįžo į varžybas 2009 m., Pasiekdama tris pasaulio rekordus per pirmąjį grįžimą ir tęsdama užsibrėžtus tikslus bei juos siekdama. Hardy sudarė 2012 m. Olimpinę komandą, o visa kita yra istorija.
Nors Hardy istorija yra nepaprasta, susidūrimas su nesėkmėmis yra kažkas, su kuo mes visi galime susieti. Taigi, kai kitą kartą susigundysite mesti rankšluostį, perskaitykite šį įkvepiantį Jessica Hardy patarimą, kuris leidžia mums sužinoti, kaip ji įgyvendina savo tikslus.
1. Nustatykite pasiekiamus trumpalaikius tikslus
Mano ilgalaikiai tikslai yra tai, ką aš laikysiu savo „svajonėmis“, o trumpalaikius tikslus galiu pasiekti kasdien arba per mėnesį. Man patinka, kad mano trumpalaikiai tikslai yra tokie, kurie verčia jaustis geriau ir padeda geriau pasiruošti ilgalaikiams tikslams.
Raktas norint pasiekti savo didelius tikslus? Pradėk mažą. Neįmanoma nustatyti metų tikslo (pagalvokite: „Aš norėčiau gauti naują darbą 2015 m.“), Bet kai kovo mėn. Hitai tapsite nusivylę, jei vis dar einate savo seną vaidmenį.
Arba jei išskaidysite tą „svajonę“ į apčiuopiamus, mažesnius tikslus - vieną mėnesį atnaujinsite savo gyvenimo aprašymą, kitą mėnesį susisiekite su senais kontaktais, kitą mėnesį išbandysite naują darbo paieškos strategiją - jausitės kur kas labiau įkvėpti tęsti toliau.
Susiję: 8 patarimai, kaip nustatyti tikslus, kurie iš tikrųjų įvyks
2. Likti dabartis
Aš esu aistringas, labai motyvuotas žmogus, kuris dažnai pamiršta gyventi dabartine akimirka. Kai imu patarimą sulėtinti tempą, pamatau, kad geriau atlieku užduotis, kurias darau, ir man smagiau jas atlikti.
Išblaškymas padidina tikimybę suklysti darbe - ir tai nėra vien erzinantys bendradarbiai ar gaisrinės pratybos. Daug užduočių atlikimas arba per daug energijos sutelkimas į tai, kas vyksta vėliau savaitę, gali jus nustumti nuo žaidimo. Kaip Hardy daugiau pasiekia, kai sutelkia dėmesį į „dabartinę akimirką“, Kate Northrup paaiškina, kaip atrodo laikas plisti, kai liki dabartinėje akimirkoje ir įsitrauki į tai, ką darai.
Susiję: Stulbinančiai brangios daugiafunkcinės išlaidos
3. Paprašykite pagalbos
Buvau užaugęs būti stiprus fiziškai ir emociškai, o nuleisti savo sargybą leisti kitiems padėti man buvo didžiulis iššūkis. Kai aš pagaliau tai padariau, nustebau sužinojęs, kad ten yra daugiau žmonių, nei tikėjausi, kurie padėjo man palaikyti.
Prašyti pagalbos nėra lengva; jei būtų, visi tai padarytų. Hardy atkreipia dėmesį į tai, kad ypač kai esate pramonėje ar esate stiprus, o tai yra pareigybės aprašymo dalis (pvz., Jūsų pirmasis vadovybės pasirodymas), gali būti dar sunkiau pripažinti, kad galite naudoti patarimus ar pagalbą .
Tačiau atminkite, kad sėkmingiausi žmonės žino, kaip paprašyti pagalbos. Taigi, jei jaučiatės nuogąstavę, nustokite formuoti situaciją, kai „nepavyksta“ ir jums reikalinga pagalba, o vietoj to žiūrėkite į pasitikėjimo savimi patarimą dėl papildomų išteklių.
Susiję: Teisingas būdas paprašyti pagalbos darbe
4. Nuolat deklaruokite teigiamus teiginius
Už olimpinių žaidynių aš lygiai taip pat nervinuosi, kaip būdama penkerių metų savo pirmosiose varžybose. Aš giliai įkvėpiu ir vis pozityviai patvirtinu, kol mano rasės pasibaigs.
Nepadarykite klaidos manydami, kad teigiami teiginiai yra tik tai, ką sakote ryte arba prieš pat eidami miegoti. Sportininkams protinis pasirengimas - galimybė vizualizuoti sėkmingus rezultatus - yra toks pat svarbus kaip jėgos treniruotės ir drėkinimas.
Šią strategiją galite pritaikyti darbe: Afirmacijos gali padėti perorientuoti prieš svarbų profesinį momentą. Ar artėja didelis pristatymas? Skirkite šiek tiek laiko žingsniui į vonios kambarį, pažiūrėkite į veidrodį ir pasakykite: „Tu nugirsi šį pristatymą ir padarysi įspūdį visiems kambaryje esantiems!“ Gali būti, kad tai tik maža papildoma motyvacija jus tęsti, net esate nervingas ar išsigandęs.
Susiję: Kaip 2 minutės ir 2 po jos gali padėti pasiekti tikslus
5. Nesijaudinkite apie tai, ką galvoja kiti
Kažkas man kartą pasakė: „Tai, ką kiti žmonės galvoja apie tave, nėra tavo reikalas“.
Kai Taylor Swift dainuoja vienoje iš mėgstamiausių Hardy 2014 m. Dainų: „Skundžia neapykanta, nekenčiu, nekenčiu, nekenčiu …“ Kai kurie žmonės gali nesuprasti, kodėl tam tikri dalykai yra jums svarbūs, tačiau dienos pabaigoje tai yra jūsų tikslai, ir tai tavo gyvenimas. Ieškokite draugų ir bendradarbių, kurie palaiko jus ir jūsų ambicijas.
Kas nutiks, jei išgirsite kolegą sakydami ką nors neigiamo? Pabandykite distiliuoti, ar ji ką nors sako apie jūsų projektą ir jei apie tai reikia atsižvelgti, ar apie jus asmeniškai. Jei ji tave žemina, tuoj pat atsiskirk ir susirask ką nors, kas suprastų, ko nori. Surasdami pozityvumo šaltinius ir nesigilindami į kliūtis, galėsite greitai pasiekti sėkmės kelią.
Susiję: Kaip elgtis su 5 neigiamiausiais bendradarbių tipais
Nesvarbu, ar norite konkuruoti olimpinėse žaidynėse, ar sustiprinti savo žaidimą darbe, norėsite išsikelti apčiuopiamus tikslus ir prisiimti sau atsakomybę už juos. Atminkite, kad visi susiduria su nervais ir nemaloniais dalykais, tačiau būdami susikaupę ir pozityvūs galite pasiekti savo tikslus.
