Aš esu rytinis žmogus ir bėgikas, kuris mėgsta gerai treniruotis prieš visą dieną biure. Bet turiu pripažinti, kad mane suintrigavo patarimai, teigiantys, kad vidurdienio treniruotė galėtų padidinti energiją, produktyvumą ir net kūrybiškumą, todėl nusprendžiau laikinai sustabdyti stabdžius įprastoje rutinoje ir pažiūrėti, kokia buvo šios mankštos pietų valanda. apie.
Panaikinimas iš pažiūros neišvengiamo popietės energijos nuosmukio skambėjo gana puikiai, ir, nors aš galvojau, ar tai teisėta, man taip pat buvo įdomu apie jo logistiką. Mano biure nėra dušo kabinos, o aš nepriklausau treniruoklių salei, taigi, jei vidurnaktį išeisiu pasivaikščioti, galėčiau pasirūpinti savo reprezentacine galimybe likusią dienos dalį? O kaip laikas nuo mano stalo? Ar aš peržiūriu daugiau nei valandą, kai aš perėjau į sportinę aprangą, pasidarbavau, o vėliau - į sausus drabužius. Jei taip, tai kiek daugiau? Ar tai reikštų, kad aš turėčiau dirbti kiekvieną vakarą vėlai? Ar turėčiau atvykti anksčiau, kad kompensuotume prarastą laiką? Ar mano kolegos manytų, kad esu mankštos fanatikas? Ar vadovai nepatvirtintų?
Turėjau daug klausimų ir rūpesčių. Tačiau buvo tik vienas būdas gauti atsakymus ir numalšinti savo rūpesčius: aš turėjau įsipareigoti atlikti darbo dienos vidurį ir įvertinti ne tik produktyvumo lygį, bet ir logistinį lengvumą. Leiskite man tik pratarti tai su tuo, kad mano viršininkas (ir redaktorius) dalyvavo eksperimente, todėl aš turėjau praleisti nepatogų etapą, kai jūsų vadovas tai vedė ar bandė nepastebimai išsikrauti į jūsų mankštos įrangą (o ne Rekomenduojamas). Taip pat verta paminėti, kad aš dirbu biure, kuriame niekas tavęs nežiūri, kol atliksi savo darbą, todėl, be abejo, mano eksperimentas buvo gana mažos rizikos.
Pirmadienio rytą aš atvykau į darbą, apsiginklavusi savo jogos kilimėliu ir kelnėmis, ir atsisėdau išmėginti kelias valandas darbo, kad turėčiau leistis į 12:30 valandos valandos 2 lygio klasę, už kurią sumokėjau iš anksto. dėl. Beveik vidurdienį, aš vis dar giliai įsimenu į redaguojamo straipsnio vidurį ir nesijaudinau apie tai, kol pats nebaigiau. Paprastai būdamas tokioje zonoje nenoriu sustoti. Šį kartą aš to varianto neturėjau.
12:15 išsaugojau tai, ką dirbu, patikrinau, ar turiu viską, ko reikia, ir nuėjau į studiją. Iš pradžių negalėjau sutelkti dėmesio į pozas. Aš juos dariau, bet labiau judesiais, labiau nei panašiais į jogos vidurkį. Negalėjau nustoti kankintis dėl visų dalykų, kuriuos tą dieną turėjau padaryti. Galvoje vėl ir vėl kartojau savo darbų sąrašą, kol galiausiai, likus maždaug 15 minučių į pamoką, atsipalaidavau, galvojau apie savo nusileidimo šuns formą, o ne apie el. Laiškus, kuriuos man reikėjo išsiųsti.
Po pamokų į plaukus įpyliau šiek tiek sauso šampūno, vėl pritaikiau dezodorantą ir iš jogos jogos perėjau į darbo drabužius. Tą dieną sumaniai pasirinkau ilgą suknelę be raukšlių, todėl pasiruošti reikėjo labai mažai laiko ar pastangų.
Išmokta pamoka: įsitikinkite, kad jūsų darbo aprangą lengva pakeisti ir iš jos (ir ji gali suvaldyti prakaitą).
Grįžusi prie savo stalo, buvau pasirengusi spręsti popietę. Aš paėmiau ten, kur baigiau, straipsnį, kurį redagavau, o likusią dienos dalį praleidau. 18.30 val. Aš nebuvau pasirengęs uždaryti parduotuvės. Bandžiau išsiaiškinti, ar tai įvyko dėl klasės, kuri mane išvedė iš darbo tiksliai vienai valandai ir 22 minutėms (o tai buvo ilgesnė nei man įprasta), bet galiausiai apsisprendžiau, jei ką, jaučiausi tokia produktyvi iš savo mankštos pratimas, kad vos nepastebėjau, koks jis buvo laikas, ir tai lėmė, kad aš buvau pasodintas prie savo stalo maždaug valanda vėliau, nei paprastai pasilikau.
Bėgimas, kaip jau minėjau, yra mano pasirinktas pratimas. Aš važiuoju gatvėmis penkias ar šešias dienas per savaitę, todėl, jei tikrai norėčiau išbandyti vidurdienio treniruotes, aš, aišku, turėčiau tilpti į porą bėgimų.
Prieš bėgimo dienas aš kruopščiai tikrindavau savo rankinę, kad įsitikinčiau, jog turiu ne tik savo sportbačius, bet ir tinkamas kojines, taip pat savo „Garmin“ laikrodį, kad žinotų, kiek ilgai buvau išvykęs. Pirmos dienos bėgimas buvo trumpas, apie 25 minutes. Mano kūnas vis dar buvo išsekęs nuo varžybų, kurias vedžiau praėjusį savaitgalį, ir buvo karšta. Aš nerimavau, kad jei būsiu per ilgas, man bus sunku susitvarkyti, kad vėl pasiruošiu biurui be dušo.
Aš važiavau dvi dienas iš eilės vidurdienį, o pasirūpinti reprezentacine dalimi pasirodė visai nebūtina. Pora mano bendradarbių komentavo, kad jiems patinka sekti pavyzdžiu, tačiau jie bus per daug prakaituoti. Aš bandžiau aptarti sauso šampūno ir šviežio antiperspiranto sluoksnio pranašumus, tačiau jie tiesiog papurtė galvą ir pasakė, kad tai neįmanoma, bet man gerai.
Zinai ka? Imsiu ją. Man tai buvo gerai. Po abiejų bėgimų jaučiausi fantastiškai, pasirengusi užkariauti antrąją darbo dienos pusę. Bėgdamas aš stengiausi vieną dieną įveikti tris mylius, o paskui - penkis mylius, bet taip nebuvo todėl, kad galvojau apie visus dalykus, kurių laukiau. Manau, kad tai buvo tiesiog pripratimas treniruotis kitoje vietoje nauju dienos metu. Aš buvau dėkingas, kad nors stūmimas per bėgimą buvo grubus, atlygis buvo akivaizdus.
Išmokta pamoka: tai gali būti ne pats geriausias jūsų treniruotė, tačiau atsižvelgiant į aplinkybes, turėtumėte didžiuotis, kad nesvarbu
Nuo pradžios iki pabaigos - keisdamas, bėgdamas, vėl keisdamasis - buvau praėjęs mažiau nei valandą, todėl per ilgai buvau nutolęs nuo savo nešiojamojo kompiuterio. Geriausia, aišku, buvo tai, kad kai buvau priešais jį, mano pokursio dėmesį buvo gana sunku nutraukti.
Prieš porą mėnesių atradau „Shadowboxing“ ir iškart už tai sunkiai tapau. Tai brangiai kainuojanti nedidelė treniruotė, todėl aš einu tik du kartus per mėnesį ir panašiai, ir savo bėgimo rutiną maišau su retkarčiais vykstančia 45 minučių klase.
Akivaizdu, kad turėjau tai išbandyti šiam eksperimentui. Vieną dieną aš užsisakiau krepšį 12.30 val. Sesijai. Po to, kai buvau pratęsęs keletą dienų nuo mankštos vidurdienio, pasijutau to labai laukiantis. Griežta studijos 12 valandų atšaukimo politika reiškė, kad niekaip negalėjau gelbėti, kad ir kaip įsitvirtinau projekte.
Išmokta pamoka: Užsisakykite negrąžinamas klases, kurių negalite atšaukti
Niekaip negalėjau nuvykti iš bokso sesijos į biurą be karšto vandens ir muilo, todėl ačiū Dievui, kad drabužinėje buvo dušai. Kita vertus, tai reiškė, kad turiu atsižvelgti į mažiausiai 15 minučių dušo ir pasiruošimo laiko, einant pėsčiomis į ir iš studijos bei pačios klasės. Aš didžiuojuosi sakydamas, kad buvau praėjęs vos valandą ir 18 minučių nuo durų iki durų, ir per tą laiką man pavyko patekti į žudiko treniruotę.
Grįžau į biurą šviežia, švari ir išbadėjusi. Aš taip pat buvau labai motyvuota, bet nesu nuožmi, beprotiška, intensyvi. Aukštos energijos klasė iš tikrųjų man suteikė ramybės, kurią mielai sutikčiau dažniau, jei žinočiau, kaip ją rasti.
Nors džiaugiuosi, kad vidurdienio treniruotės metu aš sukūriau sūkurį, nesu pasirengusi atsisakyti rytinių bėgimų, nors biure paliksiu papildomą porą bėgimo batelių, mankštos drabužių ir sauso šampūno, kad galėčiau atsitrenkti į priekį. dienų, kai jaučiasi tinkamai. Mano dienos viduryje yra nuostabu pasirinkti greitą treniruotę, nes aš miegojau, jaučiausi silpnas stresas, man reikalingas grynas oras. Jau nekalbant apie tai, kad bijojau atitrūkti nuo savo stalo, visi tie produktyvumo ekspertai yra teisūs - atsipūsti padeda susikaupti. Išskyrus pirmąją dieną, aš nedirbau vėlų vakarą ir neatsilikau nuo darbo.
Taigi, neleiskite savo priežastis, dėl kurios jūs negalite treniruotis, nes neturite laiko arba turite per daug ką nuveikti. Žinoma, jei dienos metu niekas iš jūsų biuro neišvyksta, elkitės atsargiai. Kiekviena įmonė ir viršininkas yra skirtingi ir jūs geriausiai žinote, ar tai būtų naudinga jums.
Bet paimkite jį iš tų, kurie jį išbandė: Jei galite pasukti, greičiausiai nesigailėsite. Galų gale stiprus darbas yra susijęs su gera fizine sveikata. Be to, kai išvažiavau dienos pabaigoje, ne tik puikiai jaučiausi tikrindama viską, kas nėra mano darbų sąraše, bet ir puikiai jaučiausi tikrindama savo treniruotę.
