Tai, ką darai dabar, gali tave užmušti.
Tu sėdi, ar ne? Daug šansų, kad esate. Paprastai amerikietis sėdi vidutiniškai 9, 3 valandos per dieną. Tai beveik pusantros valandos ilgiau nei mes miegame. Ir visas tas sėslus neveikimas yra tikrai, labai blogas mums.
Be statistikos, kurią jau žinote apie tai, kaip neveiklumas prisideda prie plačiai paplitusios nutukimo epidemijos, stulbinantys duomenys apie sėdėjimą. Sėdėdami daugiau nei šešias valandas per dieną, 40% padidės tikimybė mirti per 15 metų nei tas, kuris sėdi mažiau nei tris valandas. Kikeris? Tai tiesa, net jei mankštinatės.
Aišku, kad mūsų kultūrinis komfortas sėdint yra iššūkis, tačiau ką mes galime su tuo padaryti? Silicio slėnio vadovas Niloferis Merchantas sako, kad „sėdėjimas yra naujas rūkymas“, ir ji pasidalino savo sprendimu pagrindinėje scenoje 2013 m. TED konferencijoje anksčiau šį mėnesį.
Prekeivė pažvelgė į įtemptą grafiką ir suprato, kad susitikimai sudarė didelę jos dienos dalį. Minios aplink konferencijų salės stalą ar šliaužimas prie „Starbucks“ pradėjo sustingti, ypač todėl, kad jai buvo sunku skirti laiko mankštai. Jos sprendimas buvo beveik per puikus: susitikimai vaikščiojant ir kalbantis.
Pasikalbėjimas pasirodė kaip elegantiškas sprendimas, turintis daug privalumų. Sunkiai suplanuotas mankštos laikas buvo įtrauktas tiesiai į darbo dieną. Pakeitusi susitikimo stilių, dabar prekybininkė mano, kad ji nueina 20–30 mylių per savaitę.
Peizažo pasikeitimas taip pat naudingas jūsų diskusijų kokybei ir idėjų generavimui. Šią savaitę vyksiančioje konferencijoje „Dent the Future“, mąstyk kaip Šerlokas Holmesas, autorė Maria Konnikova klausytojams teigė, kad tyrimai rodo 30 minučių vaikščiojimą gamtoje, kad žmogus išspręstų problemas, kurių, galbūt, kitaip negalėjo.
„Būdamas konferencijų salės konstrukcijoje sumažėja jūsų atvirumas naujoms idėjoms“, - paaiškina dažna vaikščiojanti ir bendraujanti Kristen Galliani. „Pasivaikščiojimų susitikimai yra puikūs„ smegenų šturmas “, grįžtamojo ryšio teikimas ir sunkių problemų sujaudinimas.“ Prekybininkas priduria: „Kažkas, kas yra šalia, suteikia sau galimybę kartu susidurti su problema“.
Vaikščiojimas susitikimą taip pat įsimena. Ted Eytan su „Kaiser Permanente“ bendrosios sveikatos centru sako, kad judėjimas keičiantis aplinkai iš tikrųjų padeda mums geriau pažinti žmogų, kai pirmą kartą su juo susitinkame.
Sėdėjimas yra naujas rūkymas; Pasivaikščiojimas yra naujasis golfas
Komersantas nėra vienintelis vykdomasis asmuo, vykstantis į susitikimus kelyje. „Google“ vyresnioji programos vadovė Mary Ellen Player sako: „Pasivaikščiojimas yra naujas golfo aikštynas, ypač skirtas moterims. Ten, kur vyksta verslas. “Susitikę su pagrindine tinklo darbuotoja Heidi Roizen (verslo mokyklų šlovės garsenybe), jie vaikščiojo po Roizeno šunį kaimynystėje.
Žaidėja sako, kad netradicinis susitikimas dėl tinklo buvo išties daug mažiau streso nei ji tikėjosi. „Jūs vaikščiojate vienas šalia kito, todėl nesijaučiate tarsi atsiribojęs nuo to, kad galbūt turite polinkį į mikčiojimą.“ Dr Eytan sako, kad mokslas tai patvirtina: Kai žmonės vaikšto, jie geriau kontroliuoja save, savo aplinką ir emocijas.
Anot žaidėjo, vaikščiojantis susitikimas taip pat palengvino „paklausimą“: „Jaučiau, kad ji ką nors išnešė iš susitikimo. Tai buvo tarsi morka - susitik su manimi ir eik į treniruotę. “
Komersantas visiškai sutinka. „Žmonės vertina susitikimą su manimi, jei jie nori. Žmonės atskrido iš Aliaskos ir Belgijos (laukdami taksi). Tai leidžia man lengvai pasakyti „taip“ verslininkams, norintiems laiko su manimi, kad taip pat galėčiau padaryti tai, ko man reikia. “
Kaip vaikščioti ir kalbėti
Taigi, nauda akivaizdi, tačiau kaip įtraukti vaikščiojimą į savo susitikimų tvarkaraštį? Čia yra keletas patarimų iš „vaikščiok ir kalbėk“ privalumų:
Ilgis
Laikykite 60 minučių. „Daugelis žmonių diskusijoje per valandą sudegina“, - aiškina prekybininkas. "Tai yra apie tai, kiek laiko galima suvaldyti dėmesį ir aptarti idėją."
Susitikimo tipas
Anot prekybininko, pasivaikščiojimai ir pokalbiai yra geriausi tyrinėti idėją, kurti bendrą tikslą ar giliau pažinti vienas kitą. Tačiau įprastiniai planavimo susitikimai nelabai tinka pėsčiųjų vietai. „Projektų valdymo susitikimai, kuriuose jūs tiesiog bandote atnaujinti būseną, nėra tinkami“, - sako Galliani. „Pasivaikščiojimo susitikimai yra daugiau skirti idėjai, o ne pažymėti langelį“.
Drabužiai
Patogūs vaikščiojimo batai yra būtini, tačiau prekybininkas sako, kad jei vilkėsite sportinę aprangą, nevažiuokite per bortą. Aš linkęs nešioti „Lululemon“. Aš dėviu „North Face“ kelnes, nes jos yra labiau supjaustytos kaip įprasti drabužiai. „Icebreaker“ marškiniai ir megztiniai atrodo paruošti gatvei, tačiau yra pajėgūs treniruotėms ir patogūs. Be to, jie neturi kvapo, todėl galiu pereiti nuo vaikščiojančio susitikimo prie kažko kito. “
Vieta
Nors aplink Silicio slėnį esančių kalvų gausu puikių pėsčiųjų takų (tarp jų ir „The Dish“), „Merchant“ sako, kad ji vaikšto ir kalbasi visur. „Šią savaitę darau„ The High Line “Niujorke, o kelias Brukline yra numatytas. Tai puikus būdas orientuotis miesto zonoje. “Jei nerimaujate, kad miesto scena gali būti nepakankamai nuošali, daktaras Eytanas perspėja nevertinti per greitai:„ Manau, kad tanki miesto aplinka iš tikrųjų gali būti privatesnė - ne gali tave rasti. “
Mini pasivaikščiojimai
Net jei negalite surengti visiško vaikščiojimo susitikimo, daktaras Eytanas rekomenduoja kartu nueiti į konferencijų salę ar kavinę ir kartu naudoti tas pirmąsias minutes, kad būtų sudaryta darbotvarkė ir suaktyvintos smegenys. „Bet koks vaikščiojimas paverčia vaikščiojančiu susitikimu“, - sako daktaras Eytanas. „Jūs tiesiog turite išeiti iš ten ir tai padaryti“.
