Būdamas vadovu, didžiąją laiko dalį praleidi sutelkdamas dėmesį į savo komandą: spręsdamas veiklos rezultatus, rengdamas mokymus ir padėdamas žmonėms išlikti motyvuotiems ir sėkmingai veikti - neišdegindamas.
O ką daryti, kai pradedi perdegti?
Buvau kelerių metų savo valdymo karjeroje, kai pradėjau atpažinti simptomus. Jaučiau nuolatinį aukštojo mokslo atstovų spaudimą, stresą dėl perkrautos plokštelės ir emocinį nutekėjimą, kurį nuolat stengdavausi padaryti mano darbuotojams. Galų gale aš pradėjau juos išnešti, spausdamas prie savo darbuotojų kiekvieną kartą, kai jie užduodavo klausimą, susierzinę, kad jie išdrįs prieiti prie mano stalo, kai tikrai atrodys labai užimtas.
Tai buvo klasikinis perdegimo atvejis, tačiau jis, kaip vadovas, jautėsi savanaudiškai. Galų gale valdymas yra susijęs tik su kitais žmonėmis. O tai reiškia, kad aš negalėjau tiksliai patikrinti ar išsiųsti skubių klausimų ir užklausų greitai: „Atsiprašau, man šiandien reikia šiek tiek vietos“.
Skamba pažįstamai? Jei jaučiatės perdegęs atlikdamas savo vadovaujamą vaidmenį, svarbu rasti būdų, kaip elgtis, ir tai prasideda nuo to, kad reikia suprasti, iš kur kyla šie jausmai. Štai keli skundai, kuriuos patylėjau ir kurie padariau, kad įveikčiau tą profesinio nuovargio jausmą.
Skundas: „Aš visada turiu būti prieinamas savo komandai“
Pabandykite: padaryti pertrauką (pelnytai nusipelniusią)
Įpusėjus perdegimui supratau, kad ilgomis dienomis dirbu be pertraukų ir buvau jau kurį laiką. Jei padarydavau tai nuo savo stalo, aš paprastai padėdavau vienam iš savo darbuotojų ant grindų arba veddavau komandos susitikimą. Aš netgi įpratau valgyti priešpiečius prie savo stalo, o tai leido man lengvai prieiti prie klausimų ir skambučių, net per burną „Lean Cuisine“.
Kai negalite pakankamai ilgai atsitraukti nuo darbo, kad galėtumėte nusikirpti sumuštinį, nenuostabu, kad pradėsite jausti perdegimo padarinius. Kovojant su nuovargio jausmu, man labiau teko bent šiek tiek atsipūsti dienos metu. Galbūt galėsiu pabėgti tik 30 minučių priešpiečiams, bet tas pusvalandžio ramybės ir tylos valandos padeda man grįžti į kelią, norint baigti dieną, kai jaučiuosi atsinaujinęs. Kaip premija, tai padėjo man paskatinti savo darbuotojus savarankiškai priimti sprendimus, net jei aš prie savo stalo negaliu patvirtinti jų planų.
Skundas: „Mano darbuotojai mane varo iš proto“
Pabandykite: Priežasties nustatymas
Šiek tiek atidžiau pažvelgęs į tai, kodėl jaučiausi toks išsekęs, sugebėjau tai susiaurinti iki to, kaip darbuotojai man uždavė klausimus. Keliems iš jų buvo susiformavęs įprotis siųsti man el. Laišką, tada iškart prie mano stalo paklausti: „Ar gavote mano ką tik atsiųstą el. Laišką?“ Bandžiau slėpti savo susierzinimą ir atsakyti į jų klausimus taip gerai, kaip galėjau, bet aš sukėlė tylų pasipiktinimą, susimąstydami, kodėl jie nesuvokė, kad šis metodas yra nepaprastai kantrus.
Kai tiksliai išsiaiškinau šią problemą, galėjau ją apgalvoti ir surasti ieškomą sprendimą. Galų gale aš buvau tas, kuris jiems leido naudoti šį metodą, užuot diplomatiškai išmokęs juos kitaip kreiptis („Aš dar nesusigaudžiau to el. Laiško, bet aš jums pranešiu, kai sugesiu greitį ir turėk keletą minučių aptarti “).
Nesvarbu, ar esate nepatenkinti savo viršininku, neefektyviu procesu ar darbuotojų elgesiu, kai tiksliai nustatysite savo nusivylimo priežastį, turėsite daug aiškesnę mintį, kaip galite pasisakyti už pokyčius. Kartais net ir nedidelis pakeitimas gali viską pakeisti.
Skundas: „Aš tiesiog stresuotas. Laikotarpis. “
Pabandykite: pervertinkite savo gyvenimą ne darbo metu
Po aštuonių (ar daugiau) valandų darbo kiekvieną dieną būtų malonu grįžti namo, atsigulti ant sofos ir užmigti iki 21 val. Bet pažvelkime į tai: ne visada tai įmanoma. Kai negaunate tinkamo prastovos laiko, jūsų streso lygis niekada neturi galimybės grįžti į normalią būseną, kol rytas vėl apsiverčia - sukurdamas nesibaigiantį nerimo ciklą.
Taigi svarbu įvertinti, kaip praleidžiate laiką ne darbo metu, ir įsitikinkite, kad tai neprideda jūsų nusivylimo jausmo. Ar dirbate asmeniniame tinklaraštyje kiekvieną vakarą iki vidurnakčio? Dėl miego trūkumo kitą dieną jūs galite nustatyti grubų laiką darbe.
Tai taip pat gali būti kažkas, ko nedarai. Pvz., Galbūt jūs kiekvieną vakarą praleidžiate galvodami apie numatomus terminus ir susitikimus kitai dienai; iki 17 val., jūs jau riedėjote kitą rytą. Tokiu atveju jums gali nepavykti stebuklingai atsikratyti streso, tačiau gali būti gera idėja į savo tvarkaraštį įtraukti ką nors, kas atitrauktų dėmesį, pavyzdžiui, sporto lyga ar knygų klubas.
Įsitikinę, kad tikrinate savo namų gyvenimą ir nuolat leidžiate sau laiko, būsite labiau pasirengę pradėti kiekvieną darbo dieną su naujai įgytu entuziazmu.
Skundas: „Man daugiau nebepatinka mano darbas“
Pabandykite: atsiminkite, kodėl pirmiausia ėmėtės darbo
Prisimeni, koks jaudulys tu buvai, kai nusileidai savo pirmajam vadybos koncertui? Tai buvo daugiau nei titulas, pakelimas ar net biuras - buvo jaudulys žinant, kad jūs padėsite savo darbuotojams sėkmingai. Jūs turėtumėte tiesioginį poveikį įmonei per tai, ką atliks jūsų komanda, o jūs - pavyzdys.
Taigi, kai jaučiate, kad užteko, susitelkite ties tuo, kas pirmiausia atvedė jus į darbą. Be to, kad galvojate apie tai, perkelkite šio įspūdžio elementą į šiandieną.
Pvz., Ar jums patinka girdėti apie savo darbuotojų pasiekimus? Kito komandos susitikimo metu pakvieskite komandos narius pasidalinti praėjusios savaitės sėkme. Ar džiaugiatės, kad jūsų darbuotojai mokosi naujų įgūdžių? Suplanuokite kitą savaitę surengti mini mokymus, kurių metu vienas darbuotojas išmokys įgūdžių, kuriuos išmoko likusiai grupei.
Man tai yra žmonės. Man patinka girdėti apie jų gyvenimą, juokauti asmeniniame lygmenyje ir mokytis jų asmenybės įmantrybių. Taigi, kai jaučiuosi perdegęs, padarysiu pertrauką, kad atsikelčiau kėdę ir kelioms minutėms tiesiog fotografuosiu su savo komanda, apie viską, išskyrus darbą. Ne, tai nėra tiesioginė pagalba mano komandai pasiekti tikslų ar sustiprinti kompaniją, tačiau ji pagerina mūsų santykius ir padeda man vėl susijaudinti.
