Ne visada lengva išlikti motyvuotiems pasiekti savo tikslus. Tačiau čia yra viena paprasto, greito ir nebrangaus paėmimo idėja: dvi „Post-It“ pastabos.
Mokslas įrodė, kad vizualizuodami savo dieną iš anksto ir apmąstydami laiką po fakto, galite padėti jums pasisekti. Taigi, Geoffrey James iš Inc. iš tikrųjų sugalvojo idėją sujungti veiklą į dviejų minučių kasdienį pratimą, kuris lengvai padės jums ten patekti.
Štai jo metodas - išbandykite tai kiekvieną savaitę savaitę ir sužinokite, kaip jis jums tinka.
„Post-It # 1“: pradėkite dieną teisingai
Pirmasis jūsų užrašas „Post-It“ turėtų būti kažkur padėtas, kad pirmiausia tai pamatytumėte ryte arba eidami į darbą, pavyzdžiui, šalia savo lovos, vonios veidrodyje ar prie stalo.
Ant šio užrašo užrašykite būsimąją mantrą apie tai, kaip norite tą dieną atlikti. Jamesas rekomenduoja parašyti 10 rezoliucijų sąrašą, bet jei iš pradžių tai atrodo šiek tiek sunku, man patinka idėja kiekvieną dieną sutelkti dėmesį tik į porą tikslų - ar net į vieną. Išbandykite ką nors panašaus:
- Šiandien aš stengsiuosi būti malonus visiems.
- Šiandien reikšmingai prisidėsiu prie diskusijų.
- Šiandien aš suteiksiu pagalbą tam, kam jos reikia.
- Šiandien įsitikinsiu, kad bent vienas žmogus žino, kiek aš jį ar ją vertinu.
Pagalvokite apie šį užrašą kaip greitą įkvėpimo dozę, nustatydami savo misiją ir pasiruošdami ilgą dieną į priekį.
Post-It # 2: Uždarykite dieną dešinėje
Ant savo savo kito lipnaus užrašo sau reikšmingų klausimų, kurie leistų apmąstyti, kaip praėjo tavo diena, ir būtinai paskelbk ją kur nors, kurį pamatysi prieš pat miegą (pvz., Kriaukle ar lovos pastate). Ar įgyvendinote užsibrėžtus tikslus?
Keletas puikių pavyzdžių galėtų būti:
- Ar aš buvau geras visiems?
- Ar aš reikšmingai prisidėjau prie diskusijų ir pokalbių?
- Ar aš padėjau kam nors, kam to tikrai reikėjo?
- Ar aš bent vienam žmogui pasakiau, kad aš jį ar ją labai vertinu? Ką aš tam žmogui pasakiau?
Apmąstę galėsite miegoti gerai žinodami, kad padarėte tai, ką užsibrėžėte padaryti, arba kad tiksliai žinote, kaip patobulėti ateinančiomis dienomis ir savaitėmis.
Ar jaučiatės pakabinęs rezoliucijas, kurias užsibrėžėte padaryti? Nesivaržykite pridėti daugiau per ateinančias savaites, mėnesius ir metus. Norite nuolat valdyti mažiau rezoliucijų, tikėdamasis, kad kiekvieną dieną jas prikaliate? Laikykis jau turimų siekių. Puikus šio pratimo dalykas yra tai, kad viskas priklauso nuo jūsų.
Šie „Post-Its“ variantai gali atrodyti neįtikėtinai paprasti, tačiau jūs nustebsite, kaip nedidelis priminimas ryte ir naktį gali pakeisti visą jūsų požiūrį, kai jūs einate į priekį ateinančiomis dienomis.
Be to, būkime tikri čia: visada įdomu rasti įdomiai atrodantį „Post-Its“.
