Atėjus atostogų sezonui gali pasijusti, kaip visas pasaulis praskrenda per žiemos stebuklų šalis ir vakarėlius bei šeimos susitikimus. Populiariosios kultūros ir socialinės žiniasklaidos kanalai, užpildyti šventiniais vaizdais, verčia manyti, kad mūsų bėdos, visur kalbančio kalėdinio giesmės žodžiais, turėtų būti toli.
Tiesa, tamsios, šaltos gruodžio dienos gali būti sunkios. Nors dažnai girdime, kaip žmonės persivalgo, per daug išleidžia arba pabrėžia, kad turi per daug socialinių įsipareigojimų, tai taip pat yra metų laikas, kai daugelis žmonių yra labai vieniši.
„Bet kuriuo metu maždaug 20% asmenų - vien tik 60 milijonų žmonių JAV - jaučiasi pakankamai izoliuoti, kad tai būtų pagrindinis nelaimingo atsitikimo jų gyvenime šaltinis“, - rašo John John T. Cacioppo ir William Patrick. jų knyga „ Vienatvė: žmogaus prigimtis ir socialinio ryšio poreikis“ . Ir tas jausmas neišnyks, kai sueis gruodis.
Taigi, jei jaučiatės izoliuotas šį atostogų sezoną, šiek tiek paguoskite žinodami, kad esate geroje kompanijoje. Tada apsvarstykite šiuos įrašus, kad sušvelnintumėte gruodžio mėnesio melancholiją.
1. Mažesni lūkesčiai
Atostogų hype sunku atsispirti. Tikriausiai to nesuvokiate, tačiau filmai, s ir dainos patenka į jūsų pasąmonę. Ir staiga susimąstote, kodėl neturite mažos apvyniotos dėžutės po medžiu ar pasimatymo Naujųjų metų išvakarėse, net jei lapkričio mėnesį buvote puikiai patenkintas vienintelis jūsų statusas.
„Yra reklamų, užpildytų porų, susižadėjusių, atvaizdais, vaikai fone atidaro dovanas su besišypsančiais tėvais“, - sako Niujorko psichoterapeutas Matt Lundquist. „Tai, kas ypač sudėtinga atostogų metu, yra idealo ir tikrovės kontrastas“.
Taigi išjunkite šias juvelyrinių dirbinių reklamas ir atsiminkite, kad dauguma žmonių neturi atostogų, vykstančių kaip filmas. Nė vienas vakarėlis nekviečia? Nėra vaikino? Kam rūpi? O kaip surengti kino maratoną su pora draugų? Kalbant apie atostogų planus ar bet ką kita, galite parašyti savo scenarijų.
2. Sušilkite
Yra tyrimų, leidžiančių manyti, kad paprastas šilto vonios ar puodelio karštos kavos veiksmas gali padėti panaikinti vienišumo jausmą.
„Panašu, kad kūnas gali būti priverstas jaustis pasveikintas, įpylus šiek tiek šilumos tinkamose vietose“, - rašo tyrėjai Hansas IJzermanas ir Justinas Saddlemyeris „ The New York Times“ . „Ir poveikis yra abipusis. Tyrimai mūsų pačių laboratorijoje ir Jeleje parodė, kad suaugę ir maži vaikai yra socialūs, kai palietė ką nors šilto“.
Dabar karštas šokoladas nepagydys jūsų sunkios širdies, jei kenčiate nuo intensyvios vienatvės, tačiau gydymas fizine šiluma gali būti tik kasdienis impulsas, kurio jums reikia. Įdomu tai, kad dar vienas 2009 m. Tyrimas žurnale „Experimental Social Psychology“ parodė, kad „šiltas televizorius“ gali panaikinti vienišumo jausmą. Nors tai nepakeičia žmonių sąveikos, jūsų mėgstama programa gali jus šiek tiek palaikyti.
3. Pasiekite
Gal tikrai neplanavote atostogų planų - galų gale, jei esate vienišas, greičiausiai laukėte, kol kiti paskambins ar susisieks su jumis. Bet jei tikrai norite praleisti dienas aplink Kalėdas su kitais, nevėlu ką nors padaryti.
„Aš manau, kad yra labai nedaug žmonių, kurie negalėtų išsiųsti„ Kalėdų neketina. Ar kas nors nori atostogauti? “ ir negaukite bent kelių kvietimų “, - sako Lundquist, kuris taip pat siūlo peržengti jūsų vidinį ratą. „Šventės taip pat yra galimybė užmegzti naujus santykius. Bažnyčios ir sinagogos siūlo daug programavimo ir gausių savanorių galimybių . “
Kitaip tariant, rizikuokite. Paskambinkite keliais telefono skambučiais. Raskite vietos organizaciją arba „Sandy“ pagalbos pastangą, vis dar ieškančius savanorių. Galbūt nustebsite sužinoję, kad yra ir kitų žmonių, ieškančių tam tikro ryšio tiek, kiek jūs.
Vienatvė yra kažkas, ką mes visi kartkartėmis patiriame. Tai taip pat ne visada yra racionalu - pavyzdžiui, per kalėdinį vakarėlį galima jaustis labiau atsiribojusiems nuo kitų, nei tai darydami namuose su gera knyga. Tačiau nesvarbu, kur ir kada streikuos atostogų bliuzas, atminkite, kad esate ne vieni. Stenkitės išlaikyti realius lūkesčius, pasirūpinkite savimi ir šiek tiek pasistenkite susisiekti su kitais toje pačioje valtyje.
