Prieš atsisėsdamas rašyti tai, aš greitai ėjau į savo biurą. Įsmeigiau ausines, surengiau varžybas su bitėmis ir galvojau, ką man reikėjo padaryti likusią dienos dalį. Grįžęs tiksliai žinojau, į kokius projektus reikia atkreipti dėmesį (šis straipsnis yra vienas iš jų!).
Ne paslaptis - pasivaikščiojimo pertraukėlės yra geros jūsų protui. Tai gali padėti susikaupti, padidinti jūsų kūrybiškumą ir pakelti nuotaiką. Bet ar žinojai, kad net ir tokie maži pasivaikščiojimai, kaip tai, gali būti labai naudingi ir tavo fizinei sveikatai?
Tai tiesa. Tyrime, paskelbtame Amerikos širdies asociacijos žurnale , mokslininkai nustatė, kad „tie, kurie daugiau judėjo, ypač jei jie per dieną sportavo valandą, perpus sumažino savo mirtingumo riziką “ , - aiškina autorius Gretchen Reynolds. iš pirmųjų 20 minučių: stebinantis mokslas paaiškina, kaip galime geriau mankštintis, treniruotis protingiau, gyventi ilgiau.
Ir tai, kaip jie surinko tas minutes - ar keliolika 20 minučių pasivaikščiojimų, ar kelios penkių minučių pasivaikščiojimai - nesvarbu.
„Ta pati nauda buvo įgyta, jei jie retkarčiais vaikščiojo trumpai, bet kartodami spurtus, kol dažnai judėdavo“, - sako Reynoldsas.
Tai gera žinia. Jei jums sunku atsisakyti vienos 60 minučių pertraukos, tai nereiškia, kad negalite pasinaudoti reguliaraus fizinio aktyvumo pranašumais. Jums tiesiog reikia padaryti daugiau mažų pertraukėlių per dieną. Tai atrodo šiek tiek lengviau valdoma, tiesa? Tai taip pat gerai, nes ilgesnį laiką sėdėti jums tikrai nėra gerai.
Taigi, eik toliau. Judėti. Pasirinkite laiptus, o ne liftą (nebent rizikuojate užsiblokuoti laiptinėje). Naršote internete, nes jums nuobodu? Eik lauke ir eik penkias minutes. Ar turite keletą minučių tarp jūsų grįžtamųjų susitikimų? Pasivaikščiokite po bloką arba eikite pirmyn ir atgal į virtuvę. Ei, jei jūs tikrai jaučiatės ambicingi, padarykite vieną iš savo susitikimų vaikščiojančiu.
Vėlgi, nesvarbu, kaip jums tinka ši veikla. Tiesiog svarbu, ką darote.
