Nesakyk savo viršininkui, bet aš galvojau praleisti savo biuro atostogų vakarėlį. Ne todėl, kad nekenčiu savo bendradarbių ar jaudinuosi, kad bus nepaprastai nevykęs. Tiesiog aš linkęs patirti didžiulį drovumą vykdydamas socialines funkcijas - net ir tas, kurias aš padėjau planuoti! Ir būdamas sąžiningas, turiu pripažinti, kad nesitikiu būti mano vyro pliusas ir jo biurų atostogų vakarėlyje.
Daugelis žmonių, kurie yra intravertai ar drovūs, kaip ir aš, bijo atostogų vakarėlių sezono. Visa tai, kas bendrauja, nuteka intravertams, kurie didelėse grupėse dažnai būna perdėtai stimuliuoti, netgi nerimastingi. Drovūs žmonės taip pat gali jausti nerimą biurų atostogų vakarėliuose, tačiau dėl skirtingų priežasčių; tai kyla iš baimės, o ne išeikvojančios vietos. Jei esate drovus, galbūt mėgstate bendrauti su bendradarbiais ir jų pasimatymais, taip pat nerimaukite, kad esate teisiami.
Deja, atmesti kvietimus į biurų atostogų vakarėlius gali būti ne mūsų profesinis interesas. Remiantis naujais personalo firmos „OfficeTeam“ tyrimais, 66% vadovų teigia, kad yra nerašyta taisyklė, kad darbuotojai turėtų būti ten. Iš esmės tai atrodo gerai aukštesnėms grupėms, kai stengiatės švęsti su komanda.
Taigi jums ir man reikės kovoti su noru sugalvoti pasiteisinimą, kodėl mes nedalyvausime įmonės vakarėlyje ar keliausime kaip pliusas į kažkieno atostogų renginį. (Nors, kalbėdami apie pastarąjį scenarijų, atminkite, kad spaudimas iš tikrųjų bus mūsų dienomis, kad ir kaip ten bebūtų.)
Užuot pratęsime šiuos šešis ekspertų patarimus, kurie padės intravertiškiems ir droviems išgyventi ir netgi mėgautis!
1. Mąstykite pozityviai
Nesunku sutelkti dėmesį į visas priežastis, dėl kurių nenorite dalyvauti vakarėlyje. Vietoje to, tinklalapį „Introvertologija“ rašantis Thea Orozco rekomenduoja apsvarstyti teigiamus dalykus. Ar bus nemokamas maistas? Ar būsite įdomioje miesto dalyje? Ar tai bus proga pasipuošti?
„Nepriklausomai nuo priežasties, užsirašykite jį į savo kalendorių, kad, kai ateis laikas ruoštis išvykti, galėsite sutelkti dėmesį į teigiamas vakarėlio dalis, palyginti su sausinimu ar nerimą sukeliančiomis dalimis“, - sako ji.
Jei kyla problemų dėl vertingų priežasčių, pagalvokite apie praeities įvykį, kuris pasirodė gana šaunus. Mano draugas, intravertas, kadaise buvo nepaprastai nervingas dėl to, kad lankydavosi išgalvotame atostogų vakarėlyje dailės galerijoje. Jos nuostabai, aplink kambarį buvo įkurtos meno stotys, kuriose svečiai galėjo piešti purslų paveikslus, pozuoti charakterio eskizui ar išbandyti savo jėgas prie akvarelių. Ši veikla ne tik pavertė puikiais pokalbių pradininkais, bet ir leido jai padaryti keletą labai reikalingų pertraukų, kad galėtų susišnekėti.
2. Autoservisas su bendradarbiu
Kai esi intravertas ar drovus, bandydamas nustatyti pažįstamą veidą nepažįstamų žmonių jūroje, gali jaustis nepaprastai nepatogiai. Štai kodėl vedybų ir šeimos terapeutė Katie Ziskind skatina vykti į renginį kartu su darbo drauge, dėl ko naršymas vakarėlyje tampa lengviau valdomas. Atvykimas laiku ar net keliomis minutėmis anksčiau, kol įvykis nebus per daug triukšmingas ir perpildytas, taip pat gali padėti jaustis lengviau.
Be to, žymiai mažiau bauginantis prisijungti prie vykstančio pokalbio, kai jūs kreipiatės į grupę su daugiau išeinančiu šalutiniu keliu. Tavo draugas gali netgi sugebėti supažindinti tave su kolegomis, kuriuos jie žino, su kuriais galbūt dar nesutikai.
3. Užsidėk laimingą veidą
Drovumas dažnai neteisingai apibūdinamas kaip atsiribojimas, tačiau baimė, o ne nesuinteresuotumas verčia mus stovėti šalia kambario perimetro, nemirštį, sukryžiuotomis rankomis. Kadangi dažnai nemalonu inicijuoti pokalbius vakarėliuose, laukiame, kol kiti artės prie mūsų, nesuvokdami, kad mūsų kūno kalba gali skleisti rimtai nedraugiškus vingius.
Vietoj to, „OfficeTeam“ vykdančioji direktorė Stephanie Naznitsky rekomenduoja praktikuoti pozityvią kūno kalbą, pavyzdžiui, šypsotis ir užmegzti akių kontaktą, kad paskatintų kitus įsitraukti į mūsų dialogą.
4. Slėpkitės vonioje (rimtai)
Nors gali kilti pagunda skubėti į barą, kai jūsų introversija ar drovumas pradeda trukdyti jūsų galimybėms bendrauti, geriau eikite į vonios kambarį. Pasak Dave'o Bowdeno, knygos „ Ready to Roar: Kaip drovūs, tylūs, savimi abejojantys vaikinai tampa stiprūs, žavūs, pasitikintys savimi vyrai“ , kelios kelionės į tualetą gali suteikti jums labai reikalingų pertraukų iš visų pokalbių. triukšmas, leidžiantis įkrauti prieš pradedant rifruoti.
Vonios kambario kioske privatumo srityje galite atlikti lėto kvėpavimo pratimus, paskambinti draugui ar mylimam vyrui pasikalbėti ar pašokti ausinėse, kad trumpai pasiklausytumėte raminančios muzikos - visa tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
5. Būk geras klausytojas
Drąsus ryšių koordinatorius Bridgettas Edwardsas niekada nelaukia biurų atostogų vakarėlių. Tai „laukimas, kurio labiausiai bijau“, - sako ji. „Jie galų gale būna linksmi, bet man į galvą kyla galvojimas apie galimus pokalbius“.
Paprastas būdas priversti žmones kalbėtis yra užduoti atvirus klausimus, kurie prasideda „kas“, „kodėl“ ir „kaip“, o ne tuos, į kuriuos galima atsakyti „taip“ ar „ne“. Taigi užuot klausęs Kai kas mėgsta savo darbą, paklauskite jų, kas jiems labiausiai patinka.
„Atminkite, kad žmonėms patinka būti išklausytiems ir jaustis lyg išgirstiems, todėl nespauskite savęs būti nuostabiu pašnekovu“, - sako Orozco.
Ir, kaip pabrėžia Bowdenas, kai lankote pliusą, nepažįstamą daugelio kitų svečių, galite laisvai užduoti daugybę nekenksmingų klausimų, dėl kurių pokalbis gali būti labai lengvas. Pradėkite nuo paprastų atvirų klausimų apie tai, ką jie veikia įmonėje ar kas privertė juos įsitraukti į tą sritį. „Šie klausimai ne tik suteikia žmonėms galimybę pasikalbėti apie save, kuriuos jie myli, bet ir dažnai sukelia juos tada, kai jūs klausiate to paties iš jūsų“, - sako jis. „Pokalbis praktiškai pasirūpina savimi“.
6. Turėkite išėjimo strategiją
Savo knygoje „ Paslėpimas vonios kambaryje: intraverto išėjimo iš namų planas“ (kai tu verčiau likti namuose) autorė Morra Aarons-Mele, kuri taip pat turi socialinį nerimą, rašo apie savo nesutaptus santykius su savo ekstravertu vyru Nicco. „Aš noriu gražių ramių vakarienių, Nicco nori pakviesti draugus ir šeimą. Aš noriu būti vienas. Jis paima telefoną ir paskambina žmonėms. Jis mėgsta kokteilius ir vakarienes “, - rašo ji. Taigi, „turime taisyklę: man leidžiama palikti renginį po 90 minučių“.
Heidi McBain, licencijuota profesionali patarėja, patvirtina panašią atostogų vakarėlių valdymo strategiją. Drąsūs žmonės paprastai nori užmegzti ryšį su kitais, tačiau jie gali jaudintis ir jaudintis dėl to, kaip ši sąveika sužais. Intravertus nusausina didelės grupės ir per daug socialinių sąveikų “, - aiškina ji. Taigi ji siūlo duoti sau leidimą anksti išvykti, jei nesimėgaujate ar jaučiatės nusausinti.
Kadangi tikrai negaliu praleisti biuro atostogų vakarėlio, kurį padėjau surengti, mano išgyvenimo plane numatyta klausytis kolegų su šypsena, laikyti rankas už šonų ir trauktis į vonios kambarį, kai man reikia atlikti keletą gilių įkvėpimų. Tikiuosi, kad man bus smagu, aš galiu panaudoti šių metų renginį kaip įtikinamą nuorodą, kai pradedu rengti kitų metų vakarėlį. Koks tavo planas?
