"Workout log apps" yra kaip darbų sąrašai: juos lengva pradėti, bet sunku gauti teisingą informaciją. Tiesą sakant, yra beveik tiek pat blogų treniruotės žurnalų, nes yra treniruotės registravimo programos. Tačiau šiame sąraše nerandate nė vieno blogo (net jei jis jums ne viskas).
Gaukite geriausias programas sesijų sporto salėje planavimui, organizavimui ir registravimui; treniruotės žurnalo programos, kurios tikrai padeda jums kuo geriau išnaudoti jūsų svorio kėlimo laiką, o ne išmesti tai, kad nepatogiai ekranai.
Kai kurios iš šių programų veikia "Apple iOS" įrenginiuose ir kitiose tik "Android" telefonuose, pvz., "Samsung", "Google" ir kituose gamintojose, o kai kurios iš jų dirba tiek internete, tiek internete.
01 iš 10"HeavySet" - "Best Workout Log App" ("iOS")
Kas mums patinka
-
Duomenų įvedimas veikia kaip tikėtasi
-
Galima nurodyti intensyvumą (kaip 1RM procentą) ir poilsio laiką vienai pratybai
-
Importas (pvz., Iš "Strong" ir "RepCount"), taip pat duomenys apie eksportą
Ko mums nepatinka
-
Nr skaitiklio skaičiuoklė
-
Įtrauktas tik pagrindinis pratybų komplektas, nėra aprašymų ar vaizdų
Kai atidarysite "HeavySet", pamatysite, kad labiausiai viskas padaryta, norint jus maloninti.
Pradėkime nuo duomenų įvedimo. Mygtukai yra tik tose vietose, kur jie turi būti ir pakankamai dideli, kad nepraleisti net su purtančiomis kojomis - ar rankomis. Be to, dažniausiai tik vieną kartą bakstelėkite, kad prisijungtumėte rinkinyje; "HeavySet" protingos prognozės jau padarė "umm", sunkiosios kėlimo.
"HeavySet" smarts nereiškia, kad jūs atsisakote bet kokios tvarkos nustatymo kontrolės. Įprastas būdas gali būti įvestas taip, kaip jie geriausiai tinka: galite nurodyti reprezentacijos intervalus, pasirinkti svorį pagal intensyvumą (procentais nuo jūsų apskaičiuotos 1 rep max) arba nustatyti supersets ir milžiniškus rinkinius. Žymi išimtis yra lašai.
"HeavySet" yra geriausia treniruotės žurnalo programa.
Atsisiųskite HeavySet for iOS
02 iš 10Stiprus ("iOS", "Android")
Kas mums patinka
-
Logging treniruotes yra lengva
-
Įtraukiamas įšilimo skaičiuoklė
Ko mums nepatinka
-
Negalima planuoti treniruočių ir vengti medžioti tinkamą tvarką
-
Neįtraukti pratybų aprašymai, vaizdai ir vaizdo įrašai
Stiprus turi visus įrankius, kuriuos jums reikės labai efektyviai stebėti savo treniruotes: didelę pratimų biblioteką ir funkcinį duomenų įvedimo būdą.
Komplektų ir pratybų papildymas taip pat greitas, kaip jų pašalinimas ar pertvarkymas; už kiekvieną pratimą, jūs gausite ankstesnius treniruotės duomenis, kad greitai įeitumėte, taip pat visą istoriją, diagramas ir įrašus; poilsio laikmatis yra protingai integruotas į klaviatūrą (jei jo nereikia paleisti automatiškai) ir KITAS mygtukas taip pat yra.
Stiprus taip pat yra plokščių skaičiuoklė. Tačiau tai gali būti ne tokia naudinga, nes negalėsite apibrėžti savo svorio svorio (ten yra olimpinė juosta). Šildymo skaičiuoklė šiek tiek keistai veikia tik smegenų pratyboms.
Paprasčiausiai praleidžiant pratimus lengva, tačiau "Strong" leidžia jas sujungti ir su įprastomis procedūromis. Deja, planavimas, rinkimas dienų ar tiesiog jų organizavimas aplankuose neįmanomas, todėl jūs visada turėtumėte šiek tiek medžioti tinkamą treniruotę arba nuolat perorganizuoti labiausiai naudojamą viršų. Dėl tiek pratimų, tiek kūno matavimų, "Strong" pristato gražius ir naudingus diagramos.
Apskritai, "Strong" yra tikrai gera programa planuojant ir užsirašydama treniruotes.
Atsisiųskite "Stiprus" "iOS" arba "Android"
03 iš 10"Fitbod" ("iOS")
Kas mums patinka
-
Tvirtas, išlyginamojo treniruotės planavimas
-
Pritaikomas pagal turimą įrangą, treniruotės stilių ir laiką
-
Lengva prisijungti prie sesijų
Ko mums nepatinka
-
Ribotos bazinės treniruotės žurnalo funkcijos
-
Netinkama, jei nesilaikysite "Fitbod" pasiūlymų
Vietoj to, kad galėtumėte planuoti ir užsirašyti treniruotes, galbūt su keliomis įprastomis procedūromis jau sukurta, "Fitbod" siekia tapti treneriu ir treniruokliu negu paprasta žurnalo knyga. Tačiau tai nėra nepagrįsta ar nelanksti, ir požiūris yra pakankamai protingas.
Atsižvelgiant į raumenų nuovargį pagal grupes (gautas iš ankstesnių seansų), "Fitbod" pasiūlys dienos treniruotę, visus pasiūlytus rinkinius, repų skaičių ir svorius, remiantis A. S. Prilepin garsiosiomis galingumo diagramomis. Keitimasis pratimais, kuriais siekiama tų pačių raumenų, yra lengvas, bet jūs taip pat galite laisvai pritaikyti kiekvieną treniruotę. "Fitbod" turi didelę pratimų biblioteką, kuri apima aprašymus ir vaizdo įrašus su tinkama forma.
Kadangi siūloma treniruotė taip pat gali būti pritaikyta pagal jūsų poreikius, galite pasirinkti pageidaujamą ilgį, tiksliai nurodyti, kokia įranga turite ranka (yay!), Ar eiti, tarkim, maksimaliai hipertrofijai ar stipriam galios lygiavimui - ir kokie pratimai išskirti. Būtų malonu, jei Fitbod leistų jums sutaupyti sporto profilius su turima įranga.
Kaip treniruotės žurnalas, "Fitbod" kainuoja ne visi. Dėl treniruočių įvedimo yra pakankamai lengvas, nes "Fitbod" planuoja smarts ir programa gerai naudoja duomenis. Tačiau ką pamatysite, tai tik kalendorinis žurnalas ir šilumos žemėlapis; nėra diagramų, įrašų ir pan.
Taigi, Fitbod yra šiek tiek iš savo vietos šiame sąraše - ir verta pabandyti. Jūsų kūnas jį patinka.
Atsisiųskite Fitbod "iOS"
04 iš 10Stacked (iOS)
Kas mums patinka
-
Gerai apgalvotas medienos ruošos ekranas
-
Apima plokščių stelažų skaičiuoklė
-
Apima "Bigger Leaner Stronger" ir "Thinner Leaner Stronger" procedūras
Ko mums nepatinka
-
Programa gali būti klaidinga, o tai reiškia, kad kartais duomenys prarandami arba dubliuojami
-
Negalima eksportuoti duomenų
Idiosyncrasijas galima tikėtis su treniruotės registravimo programomis. "Stacked" atveju tai reiškia informacijos suvestinę, kurioje nerodomi jokie duomenys, išskyrus keletą mygtukų, iš kurių paprastai jūs naudosite tik vieną. Kitur programoje nenorite paliesti, bet vietoj to perkelkite medžiagą, kad ją suaktyvintumėte. Galų gale, tai treniruotės programa.
Nesvarbu, ar jūs vilkite ar paliečiate, tai, ką Stoked gali pasiūlyti, gali būti naudinga ir logiška. Jūs galite apibrėžti pratimus, sujungti juos su treniruočių formomis ir suplanuoti tas, kurias reikia atlikti. Sudėtyje yra visi pagrindiniai užsiėmimai ir keletas eilučių iš Michael Matthews "Bigger / Thinner Leaner Stronger" serijos. Jie gerai apgalvoti ir naudingi, nors jie gali būti išsamesni ir geriau organizuoti.
"Stacked" centre yra medienos ruošinių rinkiniai. Jūs gaunate poilsio laikmatis, ankstesni treniruotės duomenys, asmeniniai įrašai, 1RM skaičiuotuvas, tinkamos numerių įvedimo klaviatūros - ir tikrai patogus rinkmenų rinkiklis, kad galėtumėte išvengti skaičiuojant 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 patinka, tarsi visi laikas.
Dėl to, kas verta, "Stacked" galite iš anksto nustatyti grojaraščius treniruočių metu ir valdyti atkūrimą iš žurnalo ekrano.
Be jūsų treniruočių, taip pat galite stebėti kūno matavimus su stacked, apibrėžti abiejų tikslų ir gauti diagramas, kad juos vizualizuotų įkrovimui.
Atsisiunčiama stacked for iOS
05 iš 10"Jefit" ("iOS", "Android", "Web")
Kas mums patinka
-
Didžiulis pratimų sąrašas su aprašymais ir vaizdais bei įprasti darbai
-
Funkcinis medienos ruošos ekranas
-
Socialinės žiniasklaidos integracija
Ko mums nepatinka
-
Nr skaitiklio skaičiuoklė
-
Neapdirsta ir reikalauja, kad veiktų daug čiaupų
Jei manote, kad pasieksite treniruoklių salę, palaukite, kol gausite, ką Jefit gali pasiūlyti.
Galite rinktis iš daugiau nei 1000 pratimų arba pridėti savo, sujungti juos, sudaryti planą, mėgstamus judesius, filtruoti pagal mašiną, nustatyti kūno tikslus, žurnalo treniruotes, pasirinkti slinkties ratuką ar klaviatūrą, kad įvestumėte duomenis, pridėti pastabas, užrakinti ekraną, nustatykite 1RM tikslus kiekvienam pratyboms (taip pat aiškiai nurodykite, kiek pakelti juos pasiekti), įvertinkite savo jėgą ir stebėkite savo pažangą veidrodžių veidrodyje.
Jefit yra labiau socialus ir susijęs nei dauguma treniruočių žurnalų. Galite dalintis programomis su draugais ar atsisiųsti kitų planus, dalyvauti konkursuose, pasidžiaugti treniruotės statistika ir sinchronizuoti duomenis su žiniatinkliu ir "Jefit" kitose platformose ir įrenginiuose.
Jei tai skaitoma kaip tik funkcijų sąrašas, tai yra todėl, kad reikia padaryti tik tiek daug. "Jefit" yra labai gerai atliktas, turi keletą klaidų, o jo socialinės savybės ir gamyba gali padėti motyvuoti. Vis dėlto būtų naudinga aiškiau sutelkti dėmesį, o kiekviename ekrane - mažiau.
Atsisiųskite Jefit "iOS", "Android" ir žiniatinklyje
06 iš 10"Workit" ("iOS" ir "Android")
Kas mums patinka
-
Efektyvus medienos ruošimo ekranas
-
Apima skaičiuoklę
-
Apima populiarius treniruotės režimus kaip parengtas pratimo programas
Ko mums nepatinka
-
"Connot" nustato tikslinį intensyvumą, pagrįstą 1RM
Funkcinis "Workit" širdis yra didelis BENDRAS SET mygtukas negyvas centras ir paprastas būdas įvesti duomenis.
Su paprastomis "swipes" funkcijomis jūs gausite aprašymus ir animacijas dabartinei pratybai, taip pat savo įrašytą istoriją, atlikdami ją kaip nuorodą. Meniu pasirinkimas suteikia jums itin naudingą plokščių stalčių skaičiuoklę, todėl galite patikimai nusiųsti.
Žinoma, "Workit" taip pat leidžia jums derinti pratimus į įprastą veiklą. Kad pradėtumėte, tai jau yra keletas populiarių programų, įskaitant "Stronglifts 5x5" ir "Starting Strength". Progresas lengvai vizualizuojamas pratimai ir kūno dalis apmokyti, o Workit taip pat leidžia stebėti kardio sesijas. Plėtra leidžia stebėti kūno matavimus, įskaitant svorį ir kūno riebalų procentą.
Atsisiųskite "WorkIt" programas "iOS" ir "Android"
07 iš 10"GymBook" ("iOS")
Kas mums patinka
-
Gražus ir naudingas grafinių duomenų rodinys
-
Puikiai tinka kūno matavimams stebėti
-
Dirba su "Apple Watch"
Ko mums nepatinka
-
Svorio, pakartojimų ir kitų skaičių įvedimas gali būti lengvesnis
-
Nerodo arba nenaudoja 1RM
"GymBook" bando kitokį požiūrį į treniruotės duomenis. Jo idėja yra gera ant paviršiaus, tačiau ji tampa labiau sudėtinga, nei ji turi būti. Laimei, GymBook siūlo pritaikyti treniruotes su duomenimis, kuriuos įvedėte mokymo metu.
Kalbant apie mokymą, GymBook ateina su maždaug 100 pratimų iš anksto ir keletas mėginių treniruotes. Pridėjimas ir pritaikymas yra pakankamai paprastas (nors ir vėl lengviau rinkti svorius ir pakartojimus), o šilumos žemėlapiai rodo, kokios kūno dalys sužeis. Jūs gaunate gana standartinius ir naudingus pratimų grafikus (vidurkius ir maksimumus, tačiau 1RM apskaičiuojamas ar naudojamas pasiūlymams) ir kūno matavimai.
"GymBook" yra pilnas dalykų, kuriuos patinka, ir naujus požiūrius. Deja, trūksta keleto pagrindinių dalykų ir yra tendencija pasiūlyti per daug galimybių.
Atsisiųskite GymBook "iOS"
08 iš 10"FitNotes" ("Android")
Kas mums patinka
-
Paprasta, funkcionalus dizainas
-
Kalendorius su paryškinimo taisyklėmis
Ko mums nepatinka
-
Nr skaitiklio skaičiuoklė
-
Neleidžia stebėti kūno matavimų
-
Ribotos pratimų biblioteka
"FitNotes" yra geras bet kaip pirmoji treniruotės registravimo programa, kurią norite pabandyti. Tai gali būti tik tai, ko jums reikia švarioje pakuotėje.
Po to, kai pasirenkate ar pridėjote pratimus, kad sudarytumėte įprastą, jūs negalėsite išsiaiškinti ir registruoti. "FitNotes" čia turi keletą apsukimų ir visus reikalingus įrankius. Po to, kai poilsio laikmatis padėjo jums stebėti laiką, įvedate svorį ir pakartojimus, bakstelėkite Sutaupyti. Oi, ar tu nori šiek tiek patarimų? "FitNotes", išskyrus "bakstelėjimą", pristato visą savo dabartinės pratybos istoriją kaip duomenis ar grafiką.
Kalbėdamas apie grafikus, "FitNotes" kalendorius yra gražus, gerai, malonus pasiūlymas: galite nustatyti taisykles, kad paryškintumėte dienas (pvz., Dienų, per kurias 6 dienos pakartojote, bent 330 svarų). Jūs taip pat gausite raumenų grupių suskaidymą, naudojamas kaip pyrago diagramas (pvz., Atliktų rinkinių), už tai, kas verta.
Atsisiųskite FitNotes "Android"
09 iš 10Paprastas treniruotės žurnalas ("Android")
Kas mums patinka
-
Švarus, paprastas pratimų žurnalas
-
Interneto versijos, skirtos įvesti ir peržiūrėti duomenis iš stalinio kompiuterio
Ko mums nepatinka
-
Ribotas kūno matavimų stebėjimui
Greitiausia paprasta treniruotės žurnalo santrauka: paprasta išvaizda ir naudojimas, protingas įrankis ir organizavimas.
Paprastai galima užregistruoti rinkinius (visus su savo istorija ir pratimų rezultatų grafiku, taip pat skaičiuoklę po ranka), tačiau elementų išdėstymas ekrane gali būti labiau patogu mano skoniui. Lengvai paversti pratimus į įprastus (su parama supersets), nors būtų galima pasveikinti didesnę iš anksto sukonfigūruotų pratybų ir planų biblioteką.
Naudinga matyti savo našumą, rodantį grafinę formą, nors būtų malonu, kad būtų galima stebėti daugiau kūno matmenų nei svorio. Pavyzdžiui, patogu turėti internetinę versiją duomenų peržiūrai ir tvarkaraščių nustatymui, nors automatinis sinchronizavimas yra tikrai gaila, todėl internetinė versija gali būti patogesnė.
Taigi, paprastas treniruotės žurnalas yra paprastas - ir naudingas, nepaisant jo nedidelių trūkumų.
Atsisiųskite "Simple Workout Log", skirtą "Android"
10 iš 10Stipriai ("iOS")
Kas mums patinka
-
Leidžia nukreipti reprezentacijos diapazoną
Ko mums nepatinka
-
Įvesti svorį yra sudėtinga
Stipriai (anksčiau "Sidekick" programa) yra paprasta treniruotės žurnalo programa labai naudinga - ir patraukli, jei jums patinka "Star Trek" formos. Stipriai pridedamas tvirtas pratimų sąrašas (kurį galite pridėti), ir paprasta juos paversti treniruotės procedūromis.
Didžioji dalis trasos registravimo yra patogi: jūs pasirenkate svorį ir skaičiuokitės, ir palieskite laimingai didžiulį Įrašų rinkinys mygtukas. Pakartotinis svorio nustatymas yra šiek tiek iššūkis. Laimei, griežtai iš anksto pateikia paskutinius treniruotės duomenis.
Dėl motyvacijos, jūs gaunate užpildyti apskritimus svorio persikėlė, rep skaičius ir praleistas laikas, taip pat raumenų grupės dalyvio šilumos žemėlapį.
Tai apie tai: paprasta ir naudinga.
Atsisiųskite "Stipriai" "iOS"
