8 (nemokami!) Būdai akimirksniu pakelti nuotaiką ir motyvaciją

Mes visi ten buvome: jūs pasiekiate vidurdienio popietę ir nemanote, kad dar minutę galite spoksoti į savo kompiuterio ekraną. Deja, tačiau jūs neturite laiko (ar pinigų) išeiti iš savo biuro ir nusipirkti kavos ar užkandžio.

Jums pasisekė, mes ieškojome žiniatinklio, ieškodami nuostabių būdų, kaip akimirksniu praskaidrinti jūsų darbo dieną ir sustiprinti jūsų motyvaciją. Nei vienas iš jų nėra bėgimas į „Starbucks“ ir keturių dolerių išleidimas ant venti aistros arbatos.

Tyrimai rodo, kad žmonės praleidžia 4, 3 valandos per savaitę ieškodami popieriaus, todėl pasiimkite savo pietų pertrauką, kad išvalytumėte ir sutvarkytumėte tą montuojamą popieriaus krūvą; vėliau padėkosite sau. (Patikimas augalas)
Ar turite šiek tiek laisvo laiko prieš kitą susitikimą? Skirkite penkias minutes ir atlikite greitą biuro stalo jogą, kad jaustumėtės atnaujinti. Atsikratyti to stalo pakelio taip pat yra pliusas. (Moterų namų žurnalas)
Savo mėgstamų melodijų atlikimas iš tikrųjų galėtų būti paslaptis, leidžianti jaustis ramiau ir labiau atjaunėjusiai po ilgos dienos. (Inc.)
Skirstote užduotį į priekį ir jau jaučiatės išsekęs? Jei pasirinksite sau tinkamą kalbą, turėtumėte padaryti apgaulę. („Bloomberg“)
Jaučiatės išsiblaškę? Išbandykite „Pomodoro“ metodiką, kuri padeda jūsų smegenims sutelkti dėmesį į vieną užduotį ir vieną užduotį tik 25 minutes. („Lifehacker“)
Įvaldykite greitą 30 minučių galios gurkšnį (taip, už jo slypi tikras mokslas) ir galėtumėte atsidurti produktyvesnis nei bet kada anksčiau. („i09“)
Padaryti nedidelę darbo pertraukėlę dar nereiškia, kad turite sėdėti prie savo kompiuterio, slinkdami per „Facebook“; trijų minučių šokių vakarėlis iš tikrųjų galėtų jus pasijusti daug geriau. („iDoneThis“)
Tyrimai ne kartą įrodė, kad tiesiog pasitraukimas į gamtą penkioms minutėms gali labai pagerinti jūsų nuotaiką ir efektyvumą. (Rodale)