Popietinis nuosmukis yra biuro darbo požymis. Jūs žinote, kad lėtas ruožas apie 15 val., Kai sumažėja energijos lygis, jūsų motyvacija trunka į nosį, o jūs dar turite keletą valandų prieš tai pavadindami diena? Taip. Blogiausias.
Tikriausiai esate girdėję visus įprastus patarimus, kaip kovoti su popietiniu nuovargiu: Valgykite daug baltymų užkandžiaujančią medžiagą, susitvarkykite savo stalą, žiūrėkite juokingą „YouTube“ vaizdo įrašą. Bet atsižvelgiant į tai, kad dirbate vidutiniškai penkias dienas per savaitę, 50 savaičių per metus, nė vienas iš šių darbo dienų darbo būdų nebus efektyvus kiekvieną dieną.
Jums reikia naujų idėjų, kad protas nepradėtų pietauti tuo laikotarpiu po pietų, prieš pakuojant? Peržiūrėkite šiuos aštuonis sprendimus laukelyje, kad pašalintumėte savo popietinį rūką.
1. Darykite biuro kėdės jogą
Ištiesdami ją prie stalo, galite stebėtis jūsų energijos lygiu (jau nekalbant apie jūsų chi). Be to, jūs to nesuvokiate, tačiau sėdėjimas prie stalo 8 ir daugiau valandų per dieną gali padaryti daugiau, nei pavargsta akis, pirštus ir nugarą - tai iš tikrųjų gali netinkamai įvertinti jūsų stuburą ir sukelti aukštą kraujo spaudimą. Išbandykite vieną iš penkių Burlingtono jogos konferencijos pratimų (visiškai pritaikytų prie stalo, pažadu), kad sumažintumėte stresą ir atgaivintumėte energiją likusiai dienos daliai.
2. Pabandykite pėsčiųjų susitikimą
Turite ką protauti, bet nepakenčia minties sėdėti konferencijų salėje? Pažiūrėkite, ar jūsų bendradarbiai žais žaidimą pėsčiųjų susitikimui. Ironiška, bet priversti save fiziškai iš tikrųjų kovoti su nuovargiu (ir, hey, tai atitraukia jus nuo stalo, tiesa?).
Tiesiog įsitikinkite, kad yra susitikimo darbotvarkė, kad grupė eitų (taip sakant). Galite pasivaikščioti susitikę koridoriuose, jei gerbiate savo garsą, arba lauke, jei šalia jūsų biuro yra saugi vieta vaikščioti. O, ir maža to: sunku vaikščioti susitikti su daugiau nei trim ar keturiais žmonėmis.
3. Sukurkite savo smegenų galią
Patikrinkite „Lumosity“: nemokamus internetinius pratimus kuria neuromokslininkai, norėdami pagerinti pagrindines kognityvines funkcijas, įskaitant atmintį, problemų sprendimą ir dėmesį. Prisiregistruodami svetainėje (ten taip pat yra ir programa), pasirinkite įgūdžius, kuriuos labiausiai norėtumėte dirbti, pradedant nuo žmonių vardų atsiminimo ir didinant produktyvumą, ir gausite pritaikytą programą su penkiomis besisukančiomis kasdienėmis veiklomis - puikiai tinkančiomis 15:00 pasiėmimas. („Speed Match“ ir „Memory Matrix“ yra du smagūs, greiti pratimai, kuriuos reikia pradėti.)
4. Įtraukite keletą daiktų į savo kaušo sąrašą
Visiškas patikrinimas kelioms minutėms yra puikus būdas atnaujinti entuziazmą likusiai darbo dienai. Pasinaudokite savo fantazija ir pridėkite įdomių, įkvepiančių idėjų į savo gyvenimo darbų sąrašą naudodamiesi skaitmeninio tvarkymo įrankiu, pavyzdžiui, „Evernote“, „Springpad“, „Google“ dokumentais ar „Bucketlistly“. Ei, kelios dienos svajonių minutės gali net padėti jums jaustis papildomai įkvėptiems spręsti tą jūsų laukiančių klientų el. Pašto adresų eilę.
Reikia kokių įkvepiančių pašarų galimiems kibirų sąrašų papildymams? Peržiūrėkite „BucketList.net“, „Life'd“ galutinį kibirų sąrašą ir „Tumblr“ grupių sąrašą.
5. Prisijunkite prie savo skaitmeninės skaitymo eilės
Ar naudojate tokius įrankius kaip „Instapaper“, „Pocket“ ar „Feedly“, norėdami perskaityti straipsnius, kuriuos norite perskaityti? Jei ne, apsvarstykite galimybę pradėti. Tai nemokama, todėl naršyklės skirtukai yra minimalūs visą dieną, todėl tai puikiai praleidžia laiką, kai laukiate eilėje, sėdite metro ar jums reikia protinės pertraukos vėlyvą popietę.
Įdomus patarimas: naudokite „Twitter“ mygtuką „mėgstamiausias“, jei norite atidėti straipsnių, kurie skamba įdomiai ar yra svarbūs jūsų pramonei ar pomėgiams, nuorodas, tada naudokitės nemokama internetine paslauga „IFTTT“, kuri kuruoja, automatizuoja ir tvarko skaitmeninę informaciją., kad nustatytumėte „receptą“, į kurį automatiškai įvedami mėgstamiausi „Twitter“ saitai į pasirinktą skaitymo įrankį.
6. Pasinaudokite greita internetine pamoka
Internetinių mokymosi portalų šiomis dienomis yra gausu, jų galimybės prasideda nuo „Coursera“ iki „Khan Academy“ iki „Skillshare“. Kodėl gi ne maksimaliai padidinti savo prastovos laiką skaitant trumpą paskaitą? Ir mes nekalbame apie „Algebra 301“ ar mechanikos inžinerijos teoriją. Trumpoje minėtų portalų apžvalgoje siūlomi seminarai, tokie kaip „Komiksai ir grafiniai romanai“ su Kolorado universiteto Boulderio anglų profesoriumi Williamu Kuskinu; „Įvadas į viešą kalbėjimą“ su Vašingtono universiteto gydytoju Matt McGarrity; „Karmaloop“ savininko ir generalinio direktoriaus Grego Selkoe knyga „Padaryk savo ženklą: netradicinės rinkodaros strategijos“. Kalbėkite apie mokymąsi.
7 Sutvarkykite savo išmanųjį telefoną
Tai yra viena iš tų užduočių, kuriai, atrodo, niekada nebus pakankamai laiko, tačiau atlikus tai gali padaryti didžiulį ir teigiamą poveikį jūsų streso lygiui. Skirkite keletą minučių programoms, kurių niekada nenaudosite, surūšiuokite naujausias nuotraukas pagal įvykį ar datą ir įdėkite programas į aplankus. Perkelkite visas kasdien naudojamas programas, tokias kaip jūsų oras, muzikos grotuvas, el. Paštas, darbų sąrašas ir kalendorius į priekinį ekraną. Ir kodėl neatnaujinus savo fono nuotraukos, kai esate prie jos?
8. Atnaujinkite visus savo skaitmeninius slaptažodžius
Verta atnaujinti internetinius slaptažodžius taip dažnai, o lėta popietė yra puiki proga. Geriausia praktika yra sukurti frazę, jungiančią didžiąsias ir mažąsias raides, skaičius ir bent vieną specialųjį ženklą. Stenkitės nenaudoti to paties slaptažodžio el. Paštui ir visiems savo socialiniams tinklams ir sekite naujus slaptažodžius naudodamiesi tokiu įrankiu, kaip „1Password“, „PassPack“ ar „Password Genie“.
Kokių gudrybių pavyko pakartotinai pripūsti per 15:00 darbo dienos?
