Miegoti. Techniškai tai yra kasdienis įprotis, kuris mums turėtų ateiti natūraliai. Vis dėlto kažkaip taip sunku tai sutvarkyti.
Vieną naktį tu melsiesi ir kelias valandas sukiesi, tikėdamasis, kad galiausiai tavo protas išsijungs. Kitas, jūs miegate, kai tik galva atsitrenkia į pagalvę, miegate per žadintuvą ir praleidžiate visą dieną rūpestingai. Nėra nieko blogiau, nei bandyti prapliupti visą dieną darbe, kai viskas, ką nori padaryti, yra šliaužti po savo darbalaukiu ir pavogti sauskelnes.
Laimei, turime daugybę patarimų, kurie padės užmigti ir greitai, kad visos jūsų valandos ant pagalvės būtų suskaičiuotos.
Be jokio papildomo miego režimo (beveik!) Bet kurioje situacijoje:
1. 3 būdai, kaip jūs darote savo miego režimą įprastu būdu
Galite laiku miegoti ir sukurti ramią, laimingą vietą, ką galite kontroliuoti, tad kodėl gi neišbandžius? Tai užtruks tik keletą papildomų minučių (jei tai bus).
2. Nemokama „iPhone“ funkcija, kurią turite įjungti šį vakarą (jei jums patinka miegoti)
Mažiausi pakeitimai kartais gali sukelti didelę įtaką. Ne, jūsų akys rimtai jums už tai padėkos.
3. 3 pasiteisinimai, kodėl jūs nemiegate pakankamai miego (ir kodėl jie visi neteisūs)
Jei atsistatydinote ir negaunate visų jūsų kūnui reikalingų užmerktųjų akių, o jūs tai neigiate, net ir žiovaudami, tai jums.
4. 30 sekundžių vadovas, kaip geriau išsimiegoti (ir norintiems atsibusti darbui)
Keletas trumpų patarimų iš Gretchen Rubin, pažymėto eksperto visais dalykais, susijusiais su įpročiais ir laime.
5. Patikėk manimi, aš tai išbandžiau: Ši transliacija padės jums užmigti (ir likti) užmigti
Jei esate „podcast“ narkomanas ir dar nežinote apie šį, rimtai praleidžiate. Sureguliuokite skaitydami, kad užmigtumėte.
6. 19 dalykų, kuriuos reikia išbandyti, kai negalite miegoti (Geriau, nei stovėti prie laikrodžio)
Ir jei miegą skatinanti transliacija nepadaro triuko, turime daugybę kitų išbandytų metodų, kuriuos galite išbandyti pagal dydį.
7. Triukas, kurį reikia išbandyti kitą kartą, kai negali užmigti
Kartais mokslas yra atsakymas užmigti - ir ne, mes nekalbame apie miego tabletes.
8. Paprasta kvėpavimo technika, kuri padėjo man užmigti taip greitai
Tai beveik tiek pat, kiek įmanoma, - tai tik tiek, kiek jums reikia: jums reikia kvėpavimo ir šiek tiek suskaičiuoti, ir būsite išvykę į svajonių šalį (sukryžiuoti pirštai!).
