Štai kaip šiandien atrodo JAV profesinė kultūra:
- 50% amerikiečių kiekvieną savaitę dirba daugiau nei 40 valandų.
- Pusė amerikiečių mano, kad stresas neigiamai veikia jų asmeninį ir profesinį gyvenimą.
- Paprastai amerikietis per metus praleidžia tik pusę mokamų atostogų.
Dabar aš pirmasis prisipažinsiu, kad didžiuojuosi savo darbo etika. Aš susidedu iš savo darbų sąrašo liberaliai ir optimistiškai; „Taip“ yra mano automatinis atsakas į didesnę atsakomybę biure; ir, jei aš sąžiningas, niekas neleidžia man jaustis produktyvesniam už tai, kad atlieku užduotis, kai esu laisvas. Jei visa tai jums skamba pažįstamai, tada ši statistika gali būti ne tokia keista.
Jei laikote save darbščiu profesionalu, yra didelė tikimybė, kad dėl savo karjeros patiriate daug streso. Aš kalbėjau telefonu su Michaelu „Dr. Woody “Woodard, PhD, darbo vietos psichologas ir karjeros ekspertas, norėdamas gauti patarimų, kaip geriausiai valdyti motyvaciją ir produktyvumo įpročius.
„Mes esame viena sunkiausiai dirbančių šalių pasaulyje, - sako jis man, - ir mes esame viena labiausiai apsėstų darbo jėgų“.
Kai esate zonoje, kai kasdien atliekate vaidmenį nuo 9 iki 5, o atlikdami užduotis nuoširdžiai galite jaustis gerai, nesunku įsijausti į ritmą. Bet kodėl jūs visa tai darote? Pateikiame šešis klausimus, kuriuos užduoti sau, norint aktyviai mesti iššūkį ir suprasti savo įpročius. Galų gale, jei galėtumėte mažiau dirbti (ir daugiau laiko praleisti atsipalaidavę), turėtumėte būti.
1. Ar teisingai apibūdinate produktyvumą?
Apsvarstykite, kaip vertinate sėkmę ir pasiekimus ne tik kasdieniniame darbe, bet ir paveiksle. Dr Woody išskiria vieną rūpestingą skirtumą: „Nepainiokite veiklos su produktyvumu.“ Ar jaučiatės įvykdytas, jei dienos pabaigoje turite ilgą užduočių sąrašą, ar esate patenkintas žinodamas, kad pateikiate valandas ir valandų savo laiko į didelį projektą?
Jis sako: „Žmonės patenka į spąstus:„ Jei aš juda, aš esu produktyvus “. Darbinė veikla nėra būtina produktyvi: daug dalykų, kuriuos mes darome, nesvarbu, ar tai darbas, ar ne darbo laikas, tikriausiai turi mažai įtakos faktiškai gaminant kokybišką darbą. El. Laiškų tikrinimas, šlamšto skaitymas, turinio paieška, blaškymasis - visa tai yra veikla, nebūtinai produktyvi. “
Kai galvojate apie tai, ką jums reiškia efektyvumas, pabandykite suprasti, kad jūsų supratimas apie tai gali skirtis nuo jūsų viršininko ar Lisa HR. Supratimas, kaip derėtis ir suderinti tuos skirtumus, gali padėti išsiaiškinti, kokie lūkesčiai bus reikšmingi jūsų pozicijoje.
2. Ar sunkiai dirbate, ar dirbate protingai?
Jūs ne kartą girdėjote kokybę apie kiekį, nes ji turi prasmę. Trumpam įsidėkite į savo vadovo avalynę: Ar verčiau jūsų darbuotojas dirbtų mažiau, bet labiau sutelktas, ar ilgesnes valandas, kurios iš tikrųjų nėra susijusios su geresnių rezultatų pasiekimu?
Nepasinaudojote šia reklama, nes įdėjote kelias savaites pastangų - gavote ją siekdami rezultatų, kurių tikimasi iš jūsų. Ne visada svarbu žinoti, kiek valandų praleidžiate projektui, bet ir tai, kaip gerai tai padarote. Priešingu atveju, pasak daktaro Vudžio, „jūs ketinate save išdeginti“.
3. Ar jūs praleidžiate savo laiką taip, kaip norite?
Jei ne jūs, tuomet jūs tiesiog einate gyvenimą kurdamas judesius, ir tai puiku - išgyvensite, būsite patenkinti, tačiau nesijausite įvykdyti.
Dr. Woody sako, kad reikia iš naujo įvertinti jūsų vidutinę savaitę ir aktyviai palyginti tai su gyvenimo būdu, kurį tikitės paskatinti: „Pažvelkite į save ir eikite: šiems dalykams aš praleidžiu daug laiko, o jie iš esmės daro minimalų poveikį mano darbas, mano karjera, mano viršininkui jie nerūpi. Bet aš jais užsiimu: Kodėl? “
Laikykitės pradurtų vėlai pasibaigus darbo dienai - net ir protiškai - gali būti sudėtinga, nes tai atima iš daugelio kitų dalykų, kurie jums patinka, pavyzdžiui, kelionių, kūno rengybos ar meno. Tai taip pat gali būti lengva, nes tai nuspėjama, ir jūs prie to pripratote. Jei praeityje jums sekėsi gerai ir buvo pasiekta gerų rezultatų, kaip greičiausiai iki šiol, kodėl jūs turėtumėte pabandyti tai pakeisti?
„Žmonės tai daro todėl, kad jaučiasi patogiai, arba jiems lengva, o ne todėl, kad tai yra produktyvūs dalykai“, - tęsia dr. Woody. „Pasitenkinimas gali būti sėkmės priešas.“ Nenustatykite sau griežtų taisyklių, kaip praleidžiate laisvas akimirkas; naudokite bandymus ir klaidas, kad išsiaiškintumėte, kas geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui ir tikslams.
4. Ar tyčia atsitraukiate nuo darbo?
Kai kalbate apie svarbius el. Laiškus ar susitikimus, ar jaučiatės panašūs net ir tada, kai esate sustabdyti? Man atrodė, kad geriausias būdas būti sąžiningam dėl nusistatymo yra visiškai atsiriboti nuo savo atsakomybės. Galų gale tai padarę užtikrinsite, kad rasite kokį nors kitą būdą užimti save.
Dr Woody paaiškino, kodėl tai iš tikrųjų nėra idealus sprendimas: „Kartais tu jautiesi kūrybingiausias ir laisvesnis tais laikais, kai nesijauti įpareigotas dirbti. Taigi nekalbama apie tai, kad nedirbai tuo metu, kai išgyveni kuo daugiau kūrybiškumo: neuždaryk to durų. “
Yra tinkamas laikas ir blogas laikas, kai reikia įstrigti fokusavimo režime, ir reikia praktikos bei kantrybės išsiaiškinti, koks tvarkaraštis jums bus tinkamiausias. Užuot sudarę taisykles, nustatykite ribas sau, remdamiesi savo pomėgiais, savo šeima, sutuoktiniu, savo šeima, augintiniais ar kitais jūsų gyvenimo veiksniais.
Jam viskas prasideda nuo pokalbio su tau svarbiausiais žmonėmis: „Suprask, kas tinka ir jiems. Paklauskite: jei aš veikiu X valandas vietoj Y, kas veikia? Priešingu atveju jūs tapsite savo įrenginio vergu. “
5. Ar esate priklausomas nuo jūsų produktyvumo idėjos?
Tačiau - ir aš to nesutikau mūsų pokalbyje - būdamas produktyvus man tiesiog jaustis gerai. Aš nuoširdžiai jaučiuosi patenkinta ir pasiekusi, išdrįstu net pasakyti gerai , kai baigsiu straipsnį prieš nustatytą terminą arba randu laisvų akimirkų, kad padaryčiau šiek tiek papildomų biure.
Dr Woody sako, kad šis malonumas nėra visiškai juodas ir baltas: „Būti darboholiku yra kitaip nei tikrinti daiktus iš sąrašo. Klauskite savęs, kodėl tai darote: Jei radote sau draugą, kuris pradeda kalbėti ir elgtis kaip darbo kankinys, žinote, kad turite problemų. “
Pabandykite atpažinti, kas yra per didelis savęs pratinimas atliekant užduotis, kurios priverčia jaustis taip gerai. Ar jums patinka padėti kolegoms visame biure? Ar esate taip atsidavęs savo įmonės misijai, kad dėl jos padarote tiek, kiek galite? Ar gali būti kokia nors kita priežastis?
„Tas, kuris taip pasinervina, gali bandyti atitraukti temas nuo kitų aplink vykstančių realijų“, - sako daktaras Woody. „Jie gali būti išties ambicingi ir bandyti lipti į priekį, tačiau tai nėra geriausias maršrutas. Jei negalite sustoti prie veidrodžio ir paklausti savęs, kodėl jūs tai darote, ką jūs darote? “
6. Ar dirbate per daug?
Taigi, norėjau sužinoti: kaip atrodo per didelis darbas ir kaip žinoti, ar eini per bortą? Anot jo, „per daug dirbti yra santykinis terminas. Kai kurie žmonės mėgsta tai, ką daro, o kiti - sveiką.
Perdegimas yra baisus daugumai žmonių, tačiau ne visada lengva atpažinti ženklus. Kartais geriausias būdas išsiaiškinti, kaip jūsų darbas daro įtaką jūsų gyvenimui, yra sulėtinti greitį ir įsiklausyti, kaip sekasi kitiems jūsų kūriniams, ir išsiaiškinti, kaip visi šie kūriniai gali sugyventi.
„Aš netikiu darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra, tikiu darbo ir asmeninio gyvenimo derinimu: sumaišykite savo darbą su asmeniniu gyvenimu ir aistromis“, - sako daktaras Woody. „Jei rasite būdų juos sveikai sumaišyti, manau, kad galite padaryti gerai. Jei jūs einate į kelionę ir manote, kad tai yra darbo pusė, žinoma, jūs sudeginsite “.
Jei į visus šiuos klausimus atsakėte teigiamai, štai ką galite rizikuoti: kokybiškas laikas su mylimais žmonėmis, jūsų asmeninė sveikata ir laimė bei visi kiti nuotykiai, kuriuos patiria gyvendami ne biure. Motyvuotam darbuotojui nėra nieko blogo, tačiau neleisk, kad esi toks, koks esi.
„Įsitikinkite, kad jūsų aistra nepadarys žalos aplinkiniams“, - perspėja dr. Woody. „Jei negalite atsitraukti ir įvertinti, pažvelkite į tai, kaip dirbate, skirkite tam laiko, tada jūs esate ant bėgimo tako. Bėgate kažkieno tempu ir tada sunku sulaukti sėkmės. “
Aš nesakau, kad turėtumėte mesti darbą rytoj, bet raskite būdų, kaip toliau judėti į priekį savo sąlygomis. Mūsų jau per daug dirbtoje visuomenėje jūs turite būti konkurencingi, bet ne tokiu būdu, kuris jus sujaudins. Nukreipimas į stresą patyrusį, nelaimingą ar perdegtą darbuotoją niekam nepadeda, ypač ne tavo viršininkui.
Taigi, jūs dirbate prieš ar dėl savęs?
