Pusryčiai gali būti svarbiausias dienos valgis, tačiau mes retai tai traktuojame. Mes patenkame į provėžą su skrudinta duona ar grūdais arba visai praleidžiame, pasirinkdami snausti dar 10 minučių.
Vis dėlto, jei suteiksite šansą, pusryčiai gali praskaidrinti jūsų rytą ir pradėti jūsų dieną pagal skanų (ir sveiką!) Užrašą. Mes suapvalinome šešis kvapnių, visiškai nenuobodžių pusryčių receptus, kurie yra pakankamai geri, kad iškeltumėte jus iš lovos, bet pakankamai greitai, kad galėtumėte išeiti iš darbo, turėdami daug laiko atsargai.
1. Sėlenos bandelės
Žinome - sėlenų bandelės taip primena 80-ojo dešimtmečio sveiko maisto judėjimą. Bet jie vis dar yra puikus būdas pradėti savo dieną. Šie lengvi ir erdvūs keksai yra papildomai užpildomi kviečių gemalais ir „All Bran“ grūdais bei iš jų pagamintas ypatingas minkštimas su tokiais mišiniais kaip moliūgų sėklos, razinos ir šilti prieskoniai. Premija: jie ne tik gali būti pagaminti iš anksto, bet ir gerai sušąla. Tiesiog prieš eidami miegoti ištraukite vieną, kad atšiltų, ir išmeskite į krepšį, išeidami pro duris.
Gaukite receptą
2. Skrudinta migdolų ir kokosų Quinoa košė
Grūdų dubenys, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir košės, yra skanūs, užpildyti ir supakuoti su ląsteliena ir baltymais, kurie yra gyvybiškai svarbūs norint išlaikyti energiją visą dieną. Kodėl neišbandžius šio netradicinio pusryčių grūdų dubenėlio? Greita, patenkinanti ir labai skani ši turtinga kvinos košė su kokosų pienu, datulėmis ir skrudintais migdolais tikrai pavers jus karštų grūdų koše. Tiesiog įpakuokite naktį prieš tai ir vėl pašildykite namuose ar biure.
Gaukite receptą
3. Trigubas granatų kokteilis
Šis kokteilis naudoja visų formų granatą - sultis, arilius (ankštis) ir melasą - taigi vaisius iš tikrųjų sėdimas priekyje ir centre, nepaisant savo šlovės ir antioksidantų. Vaisiai užtikrins jūsų sveikatą, o kokteilis jogurte - kokteilis. Kai granatai nėra sezono metu, ramiai praleiskite garnių garnyrą ir tiesiog nusipirkite lentynos ingredientus.
Gaukite receptą
4. Alyvuogių aliejus ir klevo granola
Šis receptas, šiek tiek pritaikytas iš „Early Bird Foods“ bestselerio „Farmhand Choice Granola“, yra tarsi muslis po vampyro perdarymo. Alyvuogių aliejus, klevas, rudasis cukrus ir rupi druska sudaro turtingą plutą ant sveikų vidinių dalių, pavyzdžiui, avižų, pekano riešutų ir kokoso drožlių. Savaitgalį pasigaminkite didelę partiją, tada iš anksto porciją iš anksto suberkite į jogurtą arba ryte su pienu ir uogomis.
Gaukite receptą
5. Jogurtas su skrudinta kvinoja, datulėmis ir migdolais
Reikia pertraukos nuo granolos? Jogurtą ir džiovintus vaisius supjaustykite skrudinta kvinoja ir riešutais. Greitas užkepimas keptuvėje suteikia kvinojai visas galimybes, kurių jai reikia, kad ji įgytų gyvybės, o patiekalas pridedamas reikiamu kiekiu traškumo. Skrudinkite riešutų ir quinoa partiją ir prieš laiką susmulkinkite datulių krūvą (arba pasirinktus jūsų džiovintus vaisius), tada sudėkite šiuos „sausus“ ingredientus į atskirus indus, kad juos būtų lengva surinkti namuose ar darbe. Tiesiog sumaišykite su jogurtu ir mėgaukitės!
Gaukite receptą
6. Per naktį pjaustytos avižos su migdolų sviestu ir medumi
Dar nedėkite šios lėtos viryklės kitam rudeniui! Ši prie kaulų pritvirtinta avižinė košė ateina kartu miegant, todėl viską, ką turite padaryti ryte, įmaišyti su šiek tiek migdolų sviesto (arba pasirinkto jūsų riešutų sviesto) ir medaus.
Gaukite receptą
Kokie yra jūsų mėgstamiausi pusryčių savaitės pusryčiai? Pasidalykite savo komentarais žemiau!
