Pripažinkime: technologijos yra visur, bet kuo daugiau mes nuo jų priklausome ir kuo daugiau jų naudojame, kai mums jų tikrai nereikia, tuo sunkiau tampa kurti prasmingus santykius, o kartais tai iš tikrųjų apsunkina.
Ar iš tikrųjų geriausia yra pažvelgti į būsimą projektą su savo bendradarbiu el. Paštu, ar būtų prasmingiau nueiti prie jos stalo ir tiesiog pasakyti? Ar iš tikrųjų galite nueiti visą vakarienę nepatikrinę savo el. Pašto adreso? Ar naktį reikia įkrauti telefoną tiesiai už galvos?
Aš jums iššūkį, kai įmanoma, išbandyti be technologijų - būsite nustebinti, kaip tai jaučiama (ir kaip mažai iš tikrųjų nutinka, kai esate nebendraujate). Norėdami pradėti, čia yra keletas paprastų patarimų, kaip atsikratyti priklausomybės arba, realiau tariant, bent jau pradėti šį procesą.
1. Įžemink save
Paimkite tai iš vadovaujančiojo redaktoriaus Jenni Maier - įžeminimas veikia savaime. Kiekvieną rytą ji laikė telefoną „užrakintą“ striukėje, kabančioje virš ofiso, ir pastebėjo, kad tai padidino jos produktyvumą ir privertė įvertinti „elgesį“ su ja, kai viskas susitvarkė.
Padarykite tai patys, laikydami savo telefoną nepasiekiamoje vietoje arba įjungdami lėktuvo režimą svarbiame susitikime, per pietus ar kol susirenkate į gerą knygą ar pokalbį. Kuo daugiau tai padarysite, tuo lengviau ir natūraliau bus praleisti ilgą laiko tarpą jo net nepatikrinus.
2. Nustokite miegoti su juo
Tai yra didikas. Aš lažinuosi, kad niekada negalvojate miegoti viename kambaryje, o jūsų telefonas įkraunamas kitame. Aš taip pat pateikčiau lažybas, kad apmokestintumėte tai netoli galvos ar ant naktinio staliuko šalia jūsų.
Reikalas tas, kad jūs miegate, tiesa? Taigi, kodėl jums reikia, kad jis būtų šalia jūsų?
Patogumas yra būtent tai, kas sulaiko jūsų priklausomybę. Kai fiziškai pašalinate jį iš savo buvimo, jūs savanoriškai nustojate jo naudoti visą parą. O pabudę iš tikrųjų būsite labiau linkę išlipti iš lovos ir pradėti dieną, o ne gulėsite ten, kad iškart gautumėte viską, ko praleidote.
3. Dalyvaukite savaitiniame tekste be teksto
Jei nė sekundės negalite atsiriboti nuo telefono, kaip būtų, peržvelkime, kaip juo naudojamės? Prieš susirašinėdami telefonu, kalbėjimas telefonu buvo patogus būdas nuoširdžiai ir efektingai kalbėtis su kuo nors. Ir vis tiek yra!
Taigi, jei imtumėtės pasižadėjimo vieną savaitgalį ar kartą per savaitę (arba dalyvautumėte naujame judėjime rugsėjo 23–25 dienomis), kad pasinaudotumėte bet kuria bendravimo forma, be teksto siuntimo. Taip, „Facebook Messenger“ ir „WhatsApp“ yra įtrauktos. Iššūkis sau susitikti asmeniškai arba iš anksto suplanuokite planus, kad nereikėtų apie tai rašyti pirmyn ir atgal. Kaip sakoma „No-Text Weekend“ tinklalapyje, „Kartą per vakarienę rinkis šakutes telefonams“ - nesigailėsite.
4. Eikite į knygą
Programos yra puikios, ypač kai bandote subalansuoti milijardą veiklų. Tačiau paklauskite savęs, ar nepraleidote galimybių pereiti prie rašiklio ir popieriaus.
Čia yra keletas idėjų: naudodamiesi popieriumi sukurkite senamadiškų darbų sąrašą, prieš sukurdami eskizą nubrėžkite ant balto lentos arba susitikimo metu pasiimkite ranka rašytus užrašus. Tai iš tikrųjų gali būti lygiai taip pat, jei ne dar efektyvesnis, ir tai šiek tiek pašalins jūsų akis nuo akinančio ekrano.
Be to, mokslas sako, kad tai gali būti naudinga ir kitais būdais. Viename Prinstono ir Kalifornijos universiteto tyrėjų teigiama, kad studentai, rašantys savo užrašus, yra protingesni ir labiau įsitraukę nei tie, kurie juos rašo, tuo tarpu kiti tyrimai teigia, kad tai daro jus geresniu rašytoju ir prižiūri jus, kai senstate. Taigi iš esmės tai yra abipusiai naudinga situacija.
5. Parašykite daugiau laiškų
Tikriausiai negaunate daug laiškų - el. Laiškų, daug, bet ne per daug sraigių laiškų. Ir tai gana niokojantis, tiesa? Kokia prasmė net patikrinti savo pašto dėžutę, jei viskas, ko gausite, yra kuponai ir seni žurnalai?
Įpraskite siųsti laiškus ir atvirukus draugams ir šeimos nariams smagiai, nesvarbu, ar tai būtų tas, kuris gyvena visoje šalyje, ar tas, kuris persikėlė į kitą miestą. Jei idėja jus iššaukia ( apie ką turėčiau net rašyti tam, kuriam lengvai galėčiau atsiųsti el. Laišką ar nusiųsti tekstą? ), Atminkite, kad svarbu ne ta, ką rašote, o mintis.
Taigi papasakokite apie savo savaitę, pasidarykite seną atmintį ar net nupieškite keletą nuotraukų (arba nuspalvinkite atviruką, kad gautumėte papildomą stresą malšinantį vaistą). Kadangi tai yra žmonės, su kuriais jūs tokiu būdu retai bendraujate, jie bus malonu iš jūsų gauti autentišką „sveiki“, o ne jaustukus.
Tas pats pasakytina ir apie darbą - užuot siųsdavęs priminimo el. Laišką, parašyk jam greitą užrašą ir padėk jį ant savo stalo. Arba užuot parašęs padėkos laišką tinklo kontaktui, nusiųskite asmeniui gražų laišką. Asmeninis ryšys pagilins jūsų bendravimą.
6. Įdėkite jį į perspektyvą
Geriausias būdas nutraukti priklausomybę yra patekti į problemą ir išspręsti jos esmę. Ko jūs taip bijote praleisti savo telefone? Ko lauki? Kas jus labiausiai nervina?
Palengvinkite šias baimes dėl savęs - jei laukiate svarbaus el. Laiško, nustatykite OOO pranešimą, kuriame būtų aišku, kaip su jumis susisiekti skubiai. Jei bijote praleisti visas naujausias istorijas ir naujinius, nustatykite tokį skaitytuvą kaip „Feedly“, kuris sektų jūsų mėgstamiausias išpardavimų vietas ir leistų joms visiems laukti, kai jūsų telefonas vėl bus rankoje.
Tada pagalvokite apie kompromisą: Ar verčiau palaidotumėte nosį savo telefone ar susikauptumėte su draugais per pietus? Ar verčiau perskaitytumėte tuos el. Pašto informacinius biuletenius, ar įsitrauktumėte atsigerti buvusio kolegos? Ar verčiau nesąmoningai slinkti per „Instagram“ ar bėgti? Nėra taip, kad negalite padaryti abiejų, tačiau kai jūs į tai pažvelgiate, sprendimas nuleisti telefoną tampa daug lengvesnis.
Nepriklausomybės pašalinimas nereiškia, kad turite išmesti visus savo įtaisus. Tai yra savęs stebėjimas ir pasirinkimas. Tie tekstiniai pranešimai ir perspėjimai akimirksniu gali jus nudžiuginti, tačiau subalansuotas gyvenimas visą laiką padarys jus laimingesnius.
