Jei tai tektų daugumai iš mūsų, miegas būtų norma. Deja, mes negyvename tame pasaulyje, o daugeliui iš mūsų reikia atsikelti anksčiau, nei norėtume įeiti į biurą.
Kadangi jūsų dienos pradžia 13 val. Atrodo kaip jūsų viršininko nušautas pasiūlymas, iškyla tikras klausimas: ar įmanoma tapti rytiniu žmogumi, neturint sau prisigerti kavos?
Ne, bet taip pat. Ne, tikriausiai niekada neišgirsite, kad žadintuvas išsijungia 6 ryto ir pagalvojate: „Taip, leisk pradėti naują dieną!“ Bet taip, yra gudrybių ir patarimų, kurie sąmoningumą iki 10 ryto šiek tiek palengvins. .
„Quora“ vartotojai žino, iš kur atvykstate, ir jie pasiūlė keletą įdomių sprendimų, padėsiančių jums įveikti sunkiausią dienos dalį.
1. Priimkite visus savo sprendimus prieš naktį
Sprendimų nuovargis yra tikra problema, o ryte jums reikia visos energijos, kurios galite gauti, negalite eikvoti to, kad priimtumėte smulkmeniškus sprendimus dėl to, ką šiandien miela vilkėti, ar galvojate apie tai, ką jaučiate valgydami pusryčius. šiandien.
Ar kada nors atidarėte savo spintą 6 val. Ryto ir tik 10 minučių tuščiai spoksojote į drabužius? Bandant pasiruošti, esate visiškai zombių režime.
Palengvinkite save, priimdami visus tuos greitus ryto sprendimus vakar prieš tai. Suplanuokite aprangą ir pastatykite ją į šoną. Eikite per savo sandėliuką ir nuspręskite, ką valgysite pusryčiams. Įpakuokite darbo krepšį, kad šią savaitę nepamiršite kompiuterio įkroviklio trečią kartą. Tavo girtos AM smegenys tau padėkos.
2. Būk pozityvus prieš miegą
Užuot pateikę skundus ir negatyvumą, įneškite teigiamos energijos į pagalvę. Kitą dieną nustokite galvoti apie iššūkius. Pagalvokite apie tai, kaip galite susmulkinti kitą dieną, kaip sumalti bulvių traškučius. Pagalvokite apie tai, kaip jūs galite būti vaikinas, turintis be proto, ar galvą.
Andy OoiTaip, jums gali tekti miegoti tik keturias valandas. Taip, jūs turite tą tikrai erzinantį pristatymą ryte. Taip, tavo naujasis viršininkas čiulpia. Bet jei jūs pamiliate visus tuos dalykus, kai guldote lovoje, ryte jausitės dar labiau pavargę.
Vietoj to, užmeskite teigiamą įspūdį: jūs užmiegate, o ne kaip nors , jūs turite galimybę pristatyti savo medžiagą per šį pristatymą, o jūs turite jaudinantį iššūkį - pabandykite išsiaiškinti savo viršininką. (Gerai, taip, tai yra ruožas.)
Net netikėdami šiais dalykais, pasirinkdami optimistiškesnį rytdienos kampą, geriau miegosite ir ryte jausitės gaivesni.
3. Nelaikykite savo šešėlių nupieštų
Saulės šviesa įspėja jūsų kūną, kad laikas atsibusti, taigi, jei norite pakilti, kai saulė leidžiasi, įsitikinkite, kad prieš eidami miegoti neiškraukite žaliuzių. Šviesa neabejotinai yra įspėjamasis signalas. Tai sako tavo smegenims, kad laikas pabusti ir atsikelti!
Sunku pereiti nuo juodos spalvos tamsos iki ryškios šviesos (ypač jei ryte peršokiate į telefoną ar kompiuterį), todėl palengvinkite sau laiką, kai žaliuzės yra šiek tiek atviros. Aš asmeniškai galiu patvirtinti tai, kad nenudažydamas užuolaidų, tai reiškia, kad kiekvieną rytą atsibusti mano žadintuvui yra šiek tiek mažiau jaudinančių. (Ir taip, gerai, savaitgalį galite naudoti užtemdytas užuolaidas.)
4. Taip pat eik miegoti anksti
Greičiausiai vilkite ryte dėl nepakankamo miego. Pabandykite tai: eik miegoti 9 val. Pabusti 6 val. Po devynių valandų jūs būsite visiškai įkrauti ir pasiruošę pritraukti pasaulį.
Garrickas SaitoŽinoma, tai akivaizdu, bet iš tikrųjų tai daro nedaug žmonių. Faktas: Jei norite būti geresnis ryto žmogus, tikėtina, kad turėsite daugiau miegoti. Kai nuosekliai bėgiojate šešias valandas miego (ar mažiau!), Ryte pabusti būna vis sunkiau. Tam tikru metu jūs turite pasikrauti. Taigi išsikelkite tikslą tam tikru laiku atsikelti į lovą bent kelioms naktims per savaitę.
5. Priverskite save iš lovos
Pabusti anksti yra pakankamai sunku, bent jau pradžioje. Paspaudus atidėjimo mygtuką, tai bus tik dar sunkesnis. Mažas patarimas: pamėginkite pastatyti žadintuvą kuo toliau. Idėja yra kuo daugiau judėti, prieš tai išjungiant. Taigi jums bus mažiau pagundų grįžti miegoti po to.
Nė vienas iš aukščiau išvardytų patarimų neveikia jūsų, kai reikia fiziškai išlipti iš lovos? Štai paprastas (tačiau šiek tiek skausmingas): pastatykite žadintuvą nepasiekiamoje vietoje, kad, norėdami jį išjungti, tiesiogine prasme turėtumėte judėti. Erzina? Žinoma. Veiksmingas? Jūs lažintis.
Tapimas ryto žmogumi neįvyksta per naktį (neabejotinai ketinama), ir tai taip pat nereiškia, kad vis tiek neturėsite savo naktinių pelėdų tendencijų. Tačiau, pasinaudoję keletu patarimų ir atlikdami rutiną, galėsite greitai pakeisti savo kelią į ankstyvą riziką.
Ar turite kitų patarimų, kaip paversti ryto žmogumi? Praneškite man apie tai „Twitter“!
