Svarbi asmeninė gerovė, o tai yra priežastis, kodėl geriausi fitneso stebėjimo įrankiai išlieka populiarūs fiziškai aktyvių žmonių. Tačiau vienas nebūtinai reikia sporto treniruoklis, siekiant įvertinti bendrą judumą ir sveikatą. Tiesą sakant, dauguma "Android" ir "iOS" išmaniųjų telefonų turi tinkamus jutiklius ir iš anksto įdiegtas programas, kurios leidžia skaičiuoti veiksmus, apskaičiuoti visą važiavimą per atstumą, apskaičiuoti deginamąsias kalorijas, nustatyti dienos / savaitės tikslus ir dar daugiau.
Jums nereikia atskiro fizinio įtaiso
Jei pažvelgsite į savo išmaniojo telefono specifikacijų sąrašą, turėtumėte pastebėti, kad jame yra akselerometras ir 3 ašių giroskopa. Akselerometras suvokia kryptinį judesį, o giroskopas jaučia orientaciją ir sukimąsi. Tai beveik vienintelė aparatūra, reikalinga sekti žingsnius / judėjimą - dauguma fitneso sekėjų naudoja tuos tie patys dviejų tipų jutikliai . Naujesniąsias išmaniuosius telefonus taip pat turi barometras, kuris įvertina aukštį virš jūros lygio (padeda sekti, kad vaikščiojo laiptais aukštyn / žemyn arba važiuoja aukštyn / žemyn).
Daugelyje fitneso sekėjų taip pat yra pridėtos programos, kuri kaupia įrašytą informaciją ir parodo visą statistiką; ši programa turi būti įdiegta jūsų mobiliajame įrenginyje. Taigi, jei naudosite savo išmanųjį telefoną abiem būdais ir jei jūsų išmanusis telefonas jau turi tinkamas technologijas ir programinę įrangą, kad skaičiuotų veiksmus, tada kodėl kyla problemų su atskiru stebėjimo įrenginiu?
Daugeliu atvejų, išmanusis telefonas gali būti toks pat tikslus kaip ir fitneso juostos ir žingsniamačiai. Ir jei esate prisirišęs prie nešiojamųjų elementų, tiesiog įsigykite įmonei skirtą sportinę aprangą ar klubo kumštelį / dėklą.
Žingsnis stebėjimas "Android"
"Android" vartotojai turėtų tikėtis rasti "Google Fit" arba "Samsung Health" programą, iš anksto įdiegtą į savo išmanųjį telefoną. Pirmasis yra universalus, o antrasis - "Samsung" prietaisams. Jei to neturite, juos galite atsisiųsti iš "Google Play". Abi šios programos yra funkcionalios ir reguliariai atnaujinamos, todėl tai yra puikus pasirinkimas.
Pradėti, bakstelėkite paleidimo mygtukas ant savo išmaniojo telefono, slinkite per savo įrenginyje esančių programų sąrašą ir tada bakstelėkite priklausomai nuo to, kurią stebėjimo programą norite naudoti. Jums bus pasiūlyta įvesti kai kuriuos asmeninius duomenis, tokius kaip aukštis, svoris, amžius, lytis ir aktyvumo lygis. Ši informacija padeda tiksliau nustatyti programinės įrangos sugadinimo duomenis. Nors jutikliai veikia norėdami matuoti žingsnius / judesius, jūsų aukštis padeda programai nustatyti atstumą, kurį apima kiekvienas žingsnis. Žingsniai / atstumas, kartu su jūsų asmenine informacija, yra tai, kaip programa apskaičiuoja bendrą kalorijų kiekį, sudegintą per veiklą.
Jums taip pat bus paraginta nustatyti (galima vėliau redaguoti) veiklos tikslus, kurie gali būti tikslinis laiptelių skaičius, sudegintos kalorijos, nuvažiuotas atstumas, bendras veikimo laikas arba jų derinys. Laikui bėgant, galite stebėti savo stebėjimo veiklos progresavimą naudodami programos rodomas diagramas / grafikus. Stebėsenos, kalorijos, atstumas ir laikas visi registruojami automatiškai; masė turėtų būti įvesta rankiniu būdu, kad būtų galima stebėti programą.
Gera idėja praleisti keletą minučių ieškant programos ir jos nustatymų, kad susipažintumėte su sąsaja, parinktimis ir papildomomis funkcijomis. Kai būsite pasiruošę, pasitraukite per trumpą pėsčiomis!
"Google Fit" ir "Samsung Health" yra populiarus tarp žmonių, kurie nori:
- Sekite vaikščiojimą, važiavimą dviračiu ar dviračiu
- Nustatykite dienos / savaitės / mėnesio veiklos tikslus
- Žurnalo maistas / vandens suvartojimas ir kūno svorio pokyčiai laikui bėgant
- Sinchronizuokite duomenis su suderintais tinkamomis nešiojamomis rankomis
Android "Stebėjimo sekos" programos
Jei jūsų "Android" įrenginyje nėra "Google Fit" arba "Samsung Health", arba jei norite išbandyti kitą programą, galite pasirinkti iš daugybės. Pagrindiniai programų skirtumai yra naudojimo paprastumas, vizualus išdėstymas, ryšys, kaip duomenys pateikiami naudotojui ir kt.
Stebėti rezultatai dažniausiai skiriasi nuo vienos programos iki kito - neapdorotų jutiklių duomenys gali būti vienodi, tačiau algoritmai gali naudoti skirtingus skaičiavimo metodus nustatant statistiką / rezultatus. Štai keletas alternatyvių programų, kurias norite išbandyti:
- C25K važiavimo treneris: pasiruošę paspartinti savo žaidimą? "Zen Labs Fitness" C25K gali padėti jums išmokti sėkmingai užbaigti 5K važiavimą. Programa yra paprasta naudoti (idealiai tinka pirmąkart bėgikams) ir siūlo programų derinį, kuris palaipsniui padeda stiprinti ir ištvermę. Norite visą kūno treniruotę / "Zen Labs Fitness" turi programas, skirtas treniruoti sėdynes, "pushups", "pull-ups" ir "squats".
- Map My Walk: Jei norite pradėti nuo pagrindinių dalykų ir judėti aukštyn iš ten, "My Walk" žemėlapis yra puikus pasirinkimas. Su GPS įjungta galite stebėti ir peržiūrėti savo maršrutą (ir visą statistinę informaciją) realiuoju laiku, kartu su pritaikytu balso atsiliepimu. Galite išsaugoti / dalintis savo mėgstamiausiais keliais, taip pat ieškoti vietos, išbandyti.
- Pedometras ir svorio treniruotės treniruoklis: jei jūsų vaikščiojimo tikslai taip pat apima numesti svorį, ši programa gali padėti. Be stebėjimo veiklos, "Pacer Health" pedometras ir svorio netekimas treneris leidžia jums įkelti svorį ir KMI, leidžiant jums susieti sveikatos ir kūno pokyčius su veikla. Socialinis ryšys padeda išlaikyti jus motyvuotus, nepriklausomai nuo tikslų.
Žingsnis stebėjimas "iOS"
"iOS" vartotojai turėtų tikėtis rasti "Apple Health" programą, iš anksto įdiegtą "iPhone". Kaip ir anksčiau minėtos "Android" įrenginiuose esančios programos, "Apple Health" leidžia vartotojams stebėti veiklą, nustatyti tikslus ir maistą / vandens suvartojimą.Norėdami pradėti dirbti su "Apple Health", slinkite per savo prietaiso pradinį ekraną ir tada bakstelėkite ant piktogramos, norint paleisti programą.
Kaip ir kitų fitneso / sveikatos programų, "Apple Health" paragins jus įvesti asmeninę informaciją. Jūsų aukštis padeda programai tiksliau apskaičiuoti atstumą, kurį kelia žingsniai / veikla. Jūsų svoris, amžius ir lytis padeda apskaičiuoti bendrą deginamų kalorijų skaičių, atsižvelgiant į įrašytą atstumą / aktyvumą.
Taip pat bus paprašyta redaguoti savo asmeninį profilį (pvz., Kūno matavimus), pasirinkti svarbią jūsų sveikatai statistiką arba rodyti papildomas kategorijas, kurias norite stebėti programoje. "Apple Health" programa veikia kaip centrą, todėl rekomenduosite atsisiųsti skirtingas programas pagal jūsų norimą veiklą (pvz., Paleisti programas tiems, kurie nori paleisti, dviračių programas tiems, kurie važiuoja dviračiais ir tt). Visą jūsų pažangą laikui bėgant galite peržiūrėti per diagramas / grafikus.
"Apple Health" programa tam tikrais aspektais viršija kitas fitneso / sveikatos programas. Galite rankiniu būdu įvesti sveikatos duomenis, importuoti ir peržiūrėti sveikatos įrašus, sinchronizuoti su įvairiais prijungtais įrenginiais (pvz., Miego monitoriais, belaidžiais kūno svoriais, treniruokliu stebėjimais ir kt.) Ir dar daugiau. "Apple Health" gali atrodyti šiek tiek bauginanti, atsižvelgiant į nustatymų ir funkcijų gylį. Todėl rekomenduojama praleisti šiek tiek laiko susipažinti su maketu ir konfigūruoti informacijos suvestinę. Kai būsite pasiruošę, pasitraukite per trumpą pėsčiomis!
"Apple Health" yra populiarus tarp žmonių, kurie nori:
- Įvesties / sekos duomenys apie sveikatą (pvz., Cholesterolis, gliukozės kiekis kraujyje, informacija apie maistingumą, kūno riebalų procentas)
- Analizuoti miego modelius
- Importuokite ir peržiūrėkite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų asmeninius įrašus
- Sinchronizuokite duomenis su suderinamosiomis trečiųjų šalių programomis ir tinkamais nešiojamiems kompiuteriams
"IOS" žingsnių sekimo programos
Jei "Apple Health" šiek tiek atrodo jūsų skoniui, ten yra daug paprastesnių alternatyvų. Dauguma skirtumų iš vienos programos į kitą bus aktualios (pvz., Vizualus duomenų išdėstymas, sąsaja, parinktys ir pan.).
Tiesiog nepamirškite, kad stebimi rezultatai paprastai skiriasi nuo vienos programos prie kito. Nors žaliavinio jutiklio duomenys gali būti vienodi, algoritmai gali naudoti skirtingus skaičiavimo metodus nustatant statistiką / rezultatus. Štai keletas alternatyvių programų, kurias norite išbandyti:
- "Pacer" pedometras "Plus Weight Loss" ir "BMI stebėjimas": "Pacer" veikia tik iš jūsų išmaniojo telefono be jokių papildomų nustatymų ar prisijungimo priemonių. Tai ne tik seka veiklą, žingsnius, atstumą ir kalorijas, bet taip pat galite įvesti savo svorį ir KMI. Nustatykite ir palaikykite tikslus, kad liktumėte tinkamai ir išmeskite perteklinius svarus.
- "Activity Tracker" žingsnis skaitiklio ir žingsnio rodiklio: jei norite pagrindinių funkcijų be nereikalingų apsukų, ši programa jums tinka. Veiklos stebėjimo priemonė "Bits & Coffee" seka visą savo kasdienę veiklą ir parodo rezultatus spalvingais ir lengvai suprantamais grafikais. Programa žada mažai baterijos, todėl "iPhone" gali trukti visą dieną.
- "Argus Calorie Counter", "Dieta", "Activity", "Step Tracker": tie, kurie nori nerimauti ir kiekybiškai įvertinti visus sveikatos aspektus, gali tai padaryti naudodami šią programą iš "Azumio Inc.". "Argus" stebi įvairius veiksmus, tačiau taip pat leidžia vartotojams skaičiuoti kalorijas su pastatytais - maisto duomenų bazėje. Kartu su individualiais svorio kritimo planais ir treniruočių, laukiame montuotojo, sveikesnio.
"Smartphone" apribojimai, kaip "Fitness Trackers"
Naudinga, nes jūsų išmanusis telefonas gali būti, yra kartų, kai ji gali neatitikti poreikių, pavyzdžiui, specialaus žingsnio skaitiklio ar fitneso sekimo. Pavyzdžiui, jei atsitiktų palikti savo išmanųjį telefoną ant savo darbo stalo, jis nežinotų, kad vaikščiojo žemyn salėje ir pakilo laiptais ir grįžo į tualetą. Žingsnių skaitiklis užfiksuotų visa tai iš riešo ar klubo, nes jūs tiesiog ją dėvėtumėte visą dieną.
Yra keletas situacijų, kai naudodamiesi įmanomu telefonu treniruoklių treniruoklis yra geriau ar patogiau:
- Vandens sportas
- Patikrinkite pažangos vidurio veiklą (pvz., Dviračiu)
- Nuolatinis širdies ritmo stebėjimas
Kai kurie kiti yra šiek tiek sunkesni išmaniesiems telefonams (ir kai kuriems tinkamiems nešiojamiesiems kompiuteriams / stebėjimams), kad būtų galima tiksliai įvertinti:
- Joga ar pilatesas
- Kūno svorio pratybos (pvz., "Pushups", "pull-ups", "squats", "crunches" ir tt)
- Atsparumo treniruotės (pvz., Svoriai, katilai, juostos, sporto inventorius)
Bet koks didelis fizinio aktyvumo kiekis yra naudingas, net jei išmanieji telefonai ar tinkami nešiojamieji kompiuteriai nesugeba tiksliai. Jei siekiate išlaikyti asmeninę gerovę, yra daug naudos sveikatai, kurios atsiranda vaikščiojant. Jūs jau turite išmanųjį telefoną, kuriame yra viskas, ko jums reikia norint pradėti. Kai būsite pasirengę spartinti, visada galėsite sužinoti, kaip veikia "Android" skirtos didžiausios programos ir paleisti "iOS" programas.
