Vėl tas metų laikas. Pabaiga pasiekiama, ir niekas negali patikėti „kur nuėjo šie metai“. Aš turiu galvoje tikrai - kiek kartų jūs jau sakėte, kad nuo Helovyno?
Nesvarbu, ką švenčiate šiuo metų laiku, varžybos į šventes vyksta pačiame įkarštyje. Per Padėkos dieną, Juodąjį penktadienį ir „Kibernetinį pirmadienį“ ir apsipirkinėjant, kepant, gaminant maistą ir vyniojant, atrodo, nėra laiko atsipūsti.
Ir ne tik ruošiantis atostogoms, stresas darbo vietoje mėgsta atostogauti per atostogas - tam nereikia laisvo laiko. Per atostogas daugiau nei 56% apklaustų žmonių teigė, kad darbas yra pagrindinis streso priežastis.
Taip yra todėl, kad nerimaujame, jog darbas pakenks mūsų galimybėms mėgautis atostogomis su draugais ir šeima, ir mes pabrėžiame, ar galėsime šiek tiek atsipūsti nuo darbo, kad šiek tiek atsipalaiduotume.
Bet tai iššūkis, net jei mes neleidžiame laiko: tik 41% vyrų ir 27% moterų tvirtai sutinka, kad jie gali atsipalaiduoti atostogų metu.
Taigi, žinant visa tai, gana lengva leisti savo darbui visiškai sugadinti atostogas. Čia yra trys būdai, kaip rimtai sabotuoti šiuo metų laiku (ir ką daryti, o ne).
1. Gruodžio mėn. Neplanuojate laisvo laiko
Taip, teisingai. Tiesiog darykite prielaidą, kad visa kita jūsų socialinė veikla, šeimos šventės, vaikų koncertai ir kaimynystės pomėgiai bus tvarkingai įtraukti į jūsų jau supakuotą tvarkaraštį.
Kita vertus, jūs žinote, kas būtų geriau? Darant prielaidą, kad paprastai dirbate penkių dienų savaitę ir turite tam tikrą atostogų laiką, gruodžio mėnesį kiekvieną savaitę galite atostogauti po vieną dieną. Gal tai penktadienis; galbūt antradienis - viskas, ką jūs (ir jūsų viršininkas) galite atlikti.
Aš tai padariau ir nustebau dėl skirtumo, kurį jis padarė. Tiesiog žinodamas, kad kiekvieną savaitę turiu papildomą dieną kvėpuoti, sezono spaudimas tapo daug labiau pakeliamas - ir gana malonus.
2. Net kai jūs naudojatės laisvalaikiu, jūs esate visiškai suderintas su darbu
Šventės yra vienintelis metų laikas, kai visų lūkesčiai dėl reakcijos laiko yra trumpesni. Užuot pasinaudoję tuo, jei tikrai norite būti kankiniu ir tuo pačiu sugadinti savo sezoną, patikrinkite šį el. Laišką kiekviena proga - net ir poilsio dienomis.
Tyrimai rodo, kad 60% išmaniuosius telefonus naudojančių specialistų pasiekiama 13, 5 valandos per dieną ir papildomos penkios valandos savaitgalį. Jei tikrai norite, kad jūsų darbas sugadintų atostogas, išlaikykite šį tempą laisvomis dienomis - papildomos 72 darbo valandos iškart kvepia atostogų viduriu.
Geresnis būdas? Pasitraukimas nuo išmaniojo telefono iš tikrųjų padės labiau mėgautis atostogomis. Kai aukštos klasės konsultantų buvo paprašyta atskirti nurodytą laiką be el. Pašto, jie iškart pranešė apie žymiai mažesnį stresą, pozityvesnius jausmus einant į darbą ir džiaugsmą šuoliuojant jų darbą.
Jei jie gali tai padaryti, galite ir turite. Tikrai nėra taip sunku, kaip jūs galite pamanyti!
3. Jūs leidžiate skristi savo streso vėliavai
Daugelis iš mūsų patiria stresą dėl tam tikro lygio darbo ištisus metus. Tačiau per šventes ji stiprėja. Nuo pasiruošimo atostogų šventėms iki metų pabaigos įvyniojimo mes jaučiame didžiulį laiko apribojimą.
Ir kai jaučiame tą papildomą spaudimą, mes dažnai galvojame apie tai, kaip patiriame stresą - nuolat tuo skundžiamės ir dalijamės su aplinkiniais. Ir ne į gerą pusę.
Tai padarius, jūs sukuriate dar daugiau streso sau. Kaip sakoma posakyje: „Tai, į ką sutelkiate dėmesį, auga“.
Tai vyksta taip: jums yra priversti bėgti iš vieno renginio į kitą, negailėdami laiko sau ir tada turėdami dar vieną kelionę į prekybos centrą. Oi, tada susikaupia kreditinės kortelės kortelės ir ataskaita, kurios reikia jūsų viršininkui, iki penktadienio.
Spėk? Jūs kuriate savo realybę. Kuo daugiau dėmesio skirsite ir kalbėsite apie savo stresą, reikalavimus ir laiko trūkumą, tuo neigiama bus jūsų bendra energija.
O kas, jei nesiskundėte? Ką daryti, jei tikėjotės, kad kiekvienas įsipareigojimas bus įvykdytas laiku ir be streso? O kas, jei pamatytumėte, kad mėgaujatės veikla ir kitą dieną praneštumėte savo bendradarbiams apie tai, koks gražus laikas buvo?
Kai kyla pagunda pereiti į tamsiąją pusę, persigilinkite ir pagalvokite, ko būtent norite ne sezono metu - tada pamatykite, kaip tai vyksta.
Taip, atostogos gali būti vienas didelis maišas streso, dėl to nėra abejonių. Jei kada buvo laikas efektyviau suderinti savo darbą ir gyvenimą, tai yra.
Taigi, pažiūrėk, kas nutiks. Ir linksmų švenčių!
