Nesvarbu, ar mylite savo darbą, ar jo nekenčiate, tikriausiai kada nors pagalvosite apie darbą nedarbo metu. Jūs apeinate ypač nerimą keliančią problemą ar niūrų klientą. Jūs svarstote, kaip elgtis su naujausiomis savo viršininko antikvarinėmis priemonėmis. Jūs galvojate apie tai, kaip išeisite iš ten.
Tačiau neabejotinai yra taškas, kai tai pereina nuo naudingo prie gerai, o ne tiek.
Mano patirtis rodo, kad paprastai tai būna tada, kai vidury nakties panikuoji, kas vyksta biure, užsirašai darbo sąrašus į savo maisto prekių sąrašą ir gauni vis mažiau skambučių iš draugų (nes, um, viskas, ką darai, tai tik kalbi apie savo darbą).
Kitaip tariant, per daug darbo parsinešimas į namus - net jei tas darbas tik sukasi jūsų galvoje - gali greitai paversti jus nerimu, miego trūkumu ir nuoboduliu vakarienės svečiu (ir, taip, aš tai žinau iš patirties).
Aš taip pat žinau, kad liepti sau „galvoti apie mažiau darbo“ nelabai sekasi, todėl man labai patiko patarimai, kuriuos „ Fast Company“ neseniai pasiūlė mokyti tavo smegenis palikti darbą darbe.
Čia yra keli mano mėgstamiausi:
1. Sukurkite perėjimo ritualus
Jūsų darbas namo yra fizinis veiksmas, skiriantis jus nuo biuro, tačiau pabandykite pridėti ir protinę veiklą prie šios veiklos. Straipsnio autorė Laura Vanderkam rekomenduoja „klausytis ar skaityti ką nors lengvo“, tačiau man atrodo, kad jis trukdo mėgstamiausioms melodijoms, žaidžia sunkų žaidimą telefone ar skambina draugui taip pat daro triuką. Kaip rekomenduoja „Vanderkam“, „paklauskite savo šeimos narių (arba draugų ar kambario draugų) apie jų dienas ir iššūkį sau būti geru klausytoju. Dėmesys kitiems žmonėms ir jų poreikiams yra puikus būdas išeiti iš galvos. “
2. Duokite savo smegenims išspręsti kitokią problemą
Jei išeidamas iš kabineto jūsų mintys vis dar sukasi, nukreipkite tą energiją į ką nors kitą. Ar norėtumėte dalyvauti savo pusbrolio vestuvėse? Bandote nuspręsti, kokia spalva dažyti vonios kambarį? Pasvarstykite apie tai nedelsdami po darbo. Jei vis dar esate išsiblaškęs, būkite atsakingas: paprašykite bendradarbio ar draugo išspręsti problemą, tada pažadėkite, kad jau grįžę namo turėsite keletą minčių.
3. Skirkite sau „rūpesčių laiką“
Tai turbūt vienas naudingiausių mano rastų patarimų, ypač jei galvoju apie ypač plaukuotą problemą: Suplanuokite vėlesnį laiką stresui. Pagalvokite: „Aš atsakysiu į tą laišką rytoj ryte dėl kavos ir apie tai negalvosiu iki tol“ arba „Tas baisus susitikimas numatytas antradienį, todėl pirmadienį skiriu dvi valandas pirmadieniui, kad pasiruoščiau (keblu apie tai). “Kaip sako Vanderkamas, „ dažnai jūsų smegenys tiesiog turi žinoti, kad yra laikas galvoti apie šią problemą - ir dar ne tas laikas “.
Kokiais dar būdais radote išeitį iš darbo?
