Praėjus šešiems mėnesiams nuo tada, kai mano tuometinis vaikinas, dabar jau sužadėtinis Jonas, 2010 m. Pradėjau gaminti maisto sunkvežimį, mano džinsai negalėjo peržengti šlaunų. Dabar galite pamanyti, kad tai yra dėl vištienos ir vaflių, kuriuos mes gaminame, tačiau tiesa yra ta, kad maisto sunkvežimis ar ne, verslo valdymas yra stresas. Verslininkai stengiasi sukurti tobulą verslą ir įtikti klientams, tačiau stresas, ilgos valandos ir vėlyvas vakaras (arba, mano atveju, vafliai) dažnai kyla mūsų fizinės ir psichinės gerovės sąskaita.
Gana greitai išmokau, kad vykdyti verslą taip pat reikėjo pakeisti kitus mano gyvenimo aspektus. Štai keletas pamokų, kurias sužinojau apie sveiką ir sveiką būdamas naujas verslo savininkas.
1. Pabusti anksčiau
Prieš pradėdamas savo verslą, skaičiau profilius apie verslininkus, kurie atsibus trisdešimt penki, kad galėtų važiuoti dviračiais į biurą ar maudytis ratus baseine, kad galėtų pradėti dieną. Bet kažkaip, kai mes pradėjome gaminti maisto sunkvežimį, aš maniau, kad turėsiu daug laiko tęsti savo treniruotes, net ir tvarkydamasis savo augančiame versle.
Tiesa buvo tokia, kad aš nepakankamai įvertinau jėgas keltis anksti. Greitai sužinojau, kad atsargų ir darbuotojų tvarkymas, susitikimas su vietos įmonėmis apie pardavimo galimybes, maisto ruošimas ir „Twitter“ paskelbimas buvo dalykai, kurie paprasčiausiai negalėjo palaukti iki 9:00 (mano senas pažadinimo laikas), ypač jei norėjau treniruotis. tą dieną!
Taigi nusprendžiau pakeisti savo kasdienybę. Aš visai nesu rytinis žmogus, bet žinojau, kad dienos pabaigoje noriu būti sveikas. Iš pradžių žengiau kūdikio žingsnius link ankstyvo ryto pabudimo skambučio. Pirmąsias dvi savaites aš nustatiau žadintuvą 8:00 ryto - vėliausiai išlipau iš lovos 8:30 ryte - ir tada darau 30 minučių anksčiau kiekvieną savaitę, kol pradėjau dieną nuo 6:00.
Papildomos trys valandos leido man viską apgalvoti, neskubant išsiaiškinti detalių. Aš sugebėjau susitvarkyti su darbo užmokesčiu ir mokesčiais, taip pat sutvarkyti ir pagardinti apie 120 svarų vištienos sparnelių. Aš taip pat turėjau laiko svarbiausiam dienos valgiui, pusryčiams. Prieš pradėdamas keltis anksti, pirmąjį patiekalą suvalgiau apie 14.00 val. (Ne visai sveikatos vaizdas). Ir galbūt geriausia, kad aš dabar turėjau laiko eiti į vakarinę aerobikos pamoką.
Deja, per dieną yra tik 24 valandos. Taigi, jei turite atsibusti anksčiau, kad rūpintumėtės savo verslu ir savimi, gerai, tiesiog darykite tai.
2. Raskite savo vidinę Woosah
Supratau, kad net ir būdamas poroje su Johnu aš tvarkiausi su chaosu ir diskutavau apie stresą, aš nesprendžiau savo vidinio streso. Ir to buvo daug : žinote, kokius klausimus verslininkai užduoda: „Kodėl klientas pateikė mums žemą„ UrbanSpoon “apžvalgą? Ar kiti žmonės tai pamatys? Ar tai paveiks pardavimus? Ar mano verslas žlugs? Ar jau per vėlu užsisakyti keptų ryžių ir kiaušinių suktinukus? “Taip.
Maistas tapo tuo, kaip aš įveikiau stresą - vienas stresą sukeliantis veiksnys, ir aš buvau nukreipta į nelaimę dėl šokolado ledų pusės. Aš supratau, kad reikia rasti geresnį būdą, kaip tai leisti - ne tik tada, kai kūnas ėmė riedėti į drabužius, bet ir tada, kai rankos pradėjo drebėti dėl per daug kavos ir nepakankamo miego.
Filmo „ Bad Boys 2 “ personažai neigiamoms energijoms išlaisvinti naudojo terminą „woosah“. Gerai, tiesa? Aš nusprendžiau surasti savo vyną, eidamas į Thoreau-esque ežerą netoli savo buto. Aš eisiu vienas, aštriai pasivaikščioju ir atsisėsiu rašyti į savo „Moleskine“ žurnalą. Tai tapo mano šventove lauke, kuria pasidalinsiu su šunimis, einančiais su jų šeimininkais, ir žąsimis, kurios vadino ežero namais.
Nesvarbu, ar lankotės jogos studijoje, ar vaikščiojate po vietinį žmogaus sukurtą tvenkinį, būtinai raskite erdvę pamąstyti, paleisti ir pamėginti. Tai daro stebuklus jūsų protui (ir paprastai ir jūsų liemens linijai).
3. Judėkime
Aš nebuvau vienintelis žmogus, kuris atsibudo 15 svarų sunkiau - Jonas taip pat patyrė svorio padidėjimą. Vienintelis neigiamas dalykas buvo tas, kad turėjau sveikesnio ir svorio metimo proceso partnerį. Kol flirtavau su „P90X“ ir „Insanity“ mankštos rutinomis, jis savo dienas pradėjo nuo savo treniruočių. Buvo dienų, kai eidavome pasivaikščioti po trasą ar žaisdavome krepšinį. Aš taip pat įstojau į vietinę sporto salę, kurioje buvo organizuojami tokie užsiėmimai kaip „Body Pump“, „Zumba“ ir „Pilates“, ir sutikau nuostabias įvairaus amžiaus moteris, su kuriomis dirbau.
Pajutau, kad puiki bendruomenė ne tik mane motyvavo, bet ir padėjo man susitikti bei praleisti laiką su puikiais žmonėmis. Aš buvau šviežioje sporto salės aplinkoje - tokioje, kurioje nebuvo kvapo kaip klientų skundai ir vafliai. Aš sutikau būrį Pasakų moterų įvairiose srityse ir gyvenimo etapuose, kurios linkėjo link sveikatingumo šlovės.
Aš pradėjau šiuos sveikus įpročius vėl grįžti prie drabužių, tačiau sužinojau, kad mano psichinės ir emocinės būsenos valdymas yra toks pat svarbus kaip vaisių ir daržovių valgymas. Verslumo kelias yra apie pusiausvyrą, jing ir yang visa tai. Įsitikinkite, kad esate ne tik investavęs į savo esmę, bet ir į savo sveikatą.
