Tu sėdi prie savo stalo, kai staiga tai išgirsti. Kosulys. Jis prasideda pakankamai nekaltai - galbūt tai buvo tik gurkšnis vandens, kuris nuleido netinkamu vamzdžiu. Bet tada, po 10 minučių, vėl tai išgirsti.
Gana greitai gali išgirsti tik tą kosulį. Tai padaryta biure, ir dabar visi serga, išskyrus jus.
Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte, yra išnaudoti brangias nedarbingumo dienas arba praleisti visą savaitgalį nuo gripo, tačiau negalima išvengti darbo šalia sergančių bendradarbių.
Mes jau buvome ten ir norime visų patarimų, kuriuos galime gauti. Štai kodėl mes paprašėme „Muse“ skaitytojų jų geriausių patarimų. Įvyko tiek daug nuostabių, kad mes tiesiog turėjome juos apvalinti žemiau.
1. Gerkite arbatą su medumi ir citrina
Alyssa R.Kai tik pradedu jausti ligą, visada geriu puodelį (ar tris!) Karštos „Tazo Passion“ žolelių arbatos su medumi ir citrinų sultimis. Medus dengia gerklę, o citrinų sultys padeda kovoti su infekcija. Aš žinau, kad tai yra populiari priemonė, tačiau „Passion“ vaistažolių arbata prideda nuostabų posūkį. Išgerkite keletą puodelių šio produkto ir greitai grįšite ant kojų!
2. Nustatykite ribas maždaug ne darbo metu
Johnas H.Aš dirbu iš namų, bet esu nusistačiusi ribas, kada galiu būti sutrikdyta. Išjungęs kompiuterį jis neveikia iki ryto (arba pirmadienį, jei savaitgalį). Aš taip pat atsikeliu ir vaikštau (arba darau darbus), pavyzdžiui, siurbiuosi, o grįžus šiltesniam orui, einu pasivažinėti dviračiu ar pasivaikščioti po savo turtą. Aš labai retai susergu, o keli peršalimai dažniausiai praeina greitai.
3. Nusiplaukite rankas (nuolat)
Ashley O.Visada gera idėja yra hidratacija ir rūpinimasis savimi (dar žinomas kaip vitaminų ir maisto papildų vartojimas). Aš taip pat tikiu, kad plaunate rankas bet kada, kai tik liečiatės su kuo nors jūsų biure ir naudojate rankų higieną bei „Lysol“, ypač kai naudojate durų rankenas ar po susitikimų. Niekada negali būti per daug saugus.
4. Planuok į priekį
Andrea M.Aš kruopščiai planuoju savo darbo savaitę, ypač piko metu. Aš sekmadienio popietę ruošiu sveikus pietus ir vakarienes, kad mano naktys galėtų laisvai atsipalaiduoti ir pasikrauti. Tai padeda išvengti išsekimo ir ligos. Aš išbandžiau keletą savigydos praktikų (pvz., Išsimaudyti vonioje, išgerti karštos arbatos arbatos arbatai, „praleisti laiką“), ir tai man padėjo gauti likusią poilsio dalį, kurią turėčiau visiškai atsiskaityti už savo pagrindinius gyvenimo prioritetus.
5. Likite hidratuoti
Amanda C.Sezono metu aš daugiausiai dėmesio skiriu hidratacijai ir įsitikinu, kad ruošiuosi papildymams. Visada naudojuosi nemokamu savo biuro filmavimu vietoje. Man atrodo, kad kabinetas yra ypač sausas, todėl visą dieną ant savo stalo prižiūriu kietą kūdikį misterį. Tai taip pat ramina žiūrėti.
6. Padarykite sveikatą įpročiu
Marie S.Keturių žodžių mantra: Miegas. Valgyk. Sportuoti. Pakartokite. Tai taip paprasta, kaip miegoti protingą valandą ir miegoti septynias – aštuonias valandas, sveikai maitintis ir sportuoti prieš darbą, kad neturėtumėte priežasties nesėkmei. Tai reiškia planavimą. Iš anksto supakuokite treniruotės krepšį su darbo drabužiais ir būtiniausiais daiktais. Iš anksto supakuokite savo pietus ar pusryčius. Kai tai tampa įpročiu, tai tarsi kvėpuoti. Jūs tiesiog tai darote.
7. Atkreipkite dėmesį į savo streso lygį
Naomi B.Sužinokite, kaip atpažinti stresą ir stresą sukeliančius dalykus savo gyvenime, ir išsiaiškinti, kaip sukurti pusiausvyrą tarp veiklų, kurios tave sutelkia ir nuramina. Užimtais laikotarpiais man atrodo, kad tvarkaraštis sau yra toks pats svarbus kaip miegas, mityba ir sveikas gyvenimo būdas.
8. Padidinkite imuninę sistemą
Katie M.Aš sužinojau, kad aš sergu mažiau ir (arba) mano liga išnyksta greičiau, kai kasdien išgeriu aštuonias uncijas kombucha. Tyrimai rodo, kad sveikos žarnyno bakterijos vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką imuninę sistemą, ir aš tuo tikiu!
9. Atsikelkite ir išeikite iš ofiso
Brittany M.Stipri imuninė sistema yra svarbiausia, jei norite įveikti klaidą. Štai kodėl aš naudojuosi savo pietų pertrauka, norėdama išeiti iš biuro ir treniruotis. Tyrimai parodė, kad reguliarus mankštinimasis gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti atsikratyti peršalimo ligų. Grįždamas prie savo stalo, įsitikinu, kad degalai ir hidratacija. Aš palaikau „Soylent“ (kakava ir kavos chai yra mano mėgstamiausi skoniai), kad gaučiau greitas ir patenkinamas maistines medžiagas, o „Liquid IV“ (mėgsta acai uogų skonį), kad padidintų hidrataciją. Didžioji mano kabineto dalis sirgo gripu ir aš vis dar stiprus!
10. Eik miegoti anksčiau
Erinas F.Miegokite pakankamai. Tai yra toks paprastas atsakymas, bet tai kažkas, ką žmonės (taip pat ir aš) laiko savaime suprantamu dalyku. Kai vėluoju ir keliuosi anksti, aš labiau linkusi nusirengti ir galiausiai susirgti. Kai jau sergu, kuo daugiau miegu, tuo geriau jaučiuosi ir tuo greičiau liga išsisklaido. Taigi, jei jaučiate, kad galite su kažkuo susitaikyti, eikite miegoti kiek įmanoma anksčiau ir pasinaudokite privalumais!
11. Klausykite savo kūno
Ana W.Svarbiausia - įsiklausyti į savo kūną. Jei liepia pailsėti, būtinai leiskite atsipūsti ir pailsėti. Skirdami laiko atsigaivinti naudos ne tik jūs, bet ir visa jūsų komanda. Jei jūsų dabartinėje darbo situacijoje neįmanoma atsisakyti laiko, pradėkite nuo smulkmenų, pavyzdžiui, padėkite telefoną per pietus, kad susikoncentruotumėte į maistą, eikite trumpą 10 minučių pėsčiomis, kad atsipalaiduotumėte nuo to, kad žiūrėtumėte į ekraną. dieną, arba paskambinti šeimos nariui ar draugui, su kuriuo ilgai nesusikalbėjote. Tokie dalykai gali pakeisti pasaulį įsitikindami, kad esame sveiki.
Kitaip tariant, gerai pasirūpink savimi. Ir galbūt savaitę praleiskite laimingą valandą biure. Kuo daugiau galėsite išlaikyti savo sveikatą ir išvengti bet kokių teršalų, tuo didesnė tikimybė įveikti klaidą ir sutaupyti atostogų laiką faktinėms atostogoms.
