Taigi, jūsų viršininkas yra darboholikas ir tikisi, kad jūs ją mėgdysite? Nesvarbu, ar tai reiškia juokingų valandų dirbimą, pietų įkvėpimą prie savo stalo (arba praleidimą) ir netgi aukojant savaitgalius, ataskaitų teikimas tokiam asmeniui gali būti apmokestinimas tiek jūsų karjerai, tiek namų gyvenimui.
Neigiamas problemų valdytojų poveikis yra paplitęs. Tyrimai nuosekliai sieja, kad vadovai nepalaiko darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, su mažesniu pelnu ir daugiau klaidų darbe. Be to, blogas viršininkas tiesiogine prasme gali jus pykinti: Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 77% darbuotojų patyrė fizinius simptomus dėl prastų santykių su savo viršininkais.
Dėl padidėjusio spaudimo galite ne tik apsvarstyti galimybę šokti į laivą dabartiniame darbe, bet ir sekti jus namo, paliekant jus krašte ilgai po to, kai paliksite biurą. Esmė: Dirbant su tuo, kuris turi iškreiptą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros pojūtį, stresas tiesiog nėra tvarus.
Jei pastebite, kad atsakote į darboholiką, galite pradėti perdegimą. Ir jei nesusidursite, tada tikriausiai esate apimtas nerimo, kad, jei nesugebėsite įvertinti savo viršininko neįmanomų standartų, jums bus parodytos durys.
Svarbu imtis veiksmų, net jei jaučiatės įbauginti ar bijote jos reakcijos. Taip, gali būti sunku nustatyti ribas, jau nekalbant apie geresnį darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Bet jei jūs bijote savo vadovo kritikos ar tiesiog atsiribojate nuojautos, kad gaminate nepakartojamą darbą, nes esate per daug pavargę, o jūsų smegenys yra apkeptos, laikas pakeisti.
Čia yra keturi būdai, kurių nereikia daryti norint pašalinti žalingus įpročius - tai vienintelis būdas jums pradėti gyventi sveikesnį ir labiau subalansuotą gyvenimo būdą.
1. Neįgalinkite
Nesvarbu, koks tolimas ir nuošalus jis gali pasirodyti biure, atminkite, kad jūsų vadovas yra ir asmuo. Jo polinkiai į darboholiką gali būti išmokto elgesio rezultatas. Dėl savo viršininko spaudimo ir pagyrimo gali būti sunku iš pradžių susieti su jūsų noru labiau išlaikyti pusiausvyrą.
Ir jei jūsų tikslas yra priversti jį suprasti, kad vertinate savo gyvenimą už biuro ribų, jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte įgalinti jo darboholizmo. Venkite girti, kai rezultatas akivaizdžiai susijęs su per dideliu darbu. Jei žinote, kad jūsų viršininkas visą naktį išbuvo kurdamas pristatymą, komplimentai dėl jo aukos gali būti nenaudingi. Tai patvirtina, kad elgesys yra ne tik priimtinas, bet taip pat rodo, kad jūs turite sužavėtas ir galbūt būsite linkęs sekti pavyzdžiu.
2. Bendrauk aiškiai
Kreipimasis į darboholikio vadovą gali būti bauginantis, ir jūs tikrai nenorite, kad tai būtų įžeidžianti ar įžeidžianti. Supratimas, kad jūsų viršininko veiksmai nėra skirti jums atskirti ar padaryti jūsų gyvenimą apgailėtiną, gali būti jums perspektyvi. Siekite atviro ir produktyvaus bendravimo ir negalvokite, kad jūsų vadovas pasirinks jus.
Pvz., Gali pasirodyti, kad jūsų viršininkui nerūpi, kai praleidžiate vaiko gimtadienio šventę, kad pabaigtumėte projektą, arba kad jūs dažnai traukiate visus žmones, kad neatsiliktumėte nuo reikalavimų. Tikėtina, kad ji tiesiog nepastebėjo. Darboholikai linkę būti labai susitelkę, todėl kiti gali juos vertinti kaip nemandagius ar atstumiančius. Kuo anksčiau suprasite, kad į jus netaikoma, tuo geriau.
Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pasyvusis-agresyvus elgesys, kuris tik pakenkia jūsų darbiniams santykiams ir karjerai. Taigi, pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas prašo vėlai vakare padirbėti, turite svarbių planų, nesnauskite „ko nors“ ir nuleiskite galvą; vietoj to, priminkite jai, kad įsipareigodami nesijaučiate gerai.
3. Nepanikuokite
Nefiksuokite dėl praleistų etapų ir nereklamuokite kasdien, jei vėluojate įgyvendinti projektą. Nors tai gali būti tiesa, išreiškiant „supylimo“ jausmą arba pasakant savo vadovui, kad darbas vyksta greičiau, nei jis gali būti baigtas, tai tik skatina paniką, kuri gali sukelti dar ilgesnes valandas.
Svarbu patikslinti savo produktyvumo perspektyvą. Nors gali būti pagunda įvertinti jūsų dienos sėkmę atsižvelgiant į jūsų dirbtų valandų skaičių, svarbiausia yra jūsų atlikto darbo kokybė. Būti gerai savo darbe nereiškia daugiau dirbti; tai reiškia rezultatų gavimą. Kiekvienos dienos pradžioje sudarykite sąrašą, ką norite atlikti, įskaitant pradėkite projektus, kuriems reikia sunkių jėgų kėlimo, ir darbo dienos pabaigoje (ne vidurnaktį) įvertinkite savo sąrašą ir sugalvokite, ką prioritetuoti kitai dienai. .
4. Atlikite senus modelius
Jei mokotės darbo įgūdžių iš savo darboholikio vadovo, nerimaujate, kad esate linkęs patekti į tuos pačius blogus įpročius, kuriuos jis turi. Kaip jūs galite to išvengti?
Viena strategijų yra strategiškai nutraukti darbo modelį biure, atkreipiant dėmesį į patobulintų sistemų ir optimizavimo poreikį. Aiškūs ir tiesioginiai pokalbiai padės išvengti bet kurios šalies gynybos. Naudokitės neterminuotais klausimais, tokiais kaip: „Kaip galime sukurti efektyvesnį būdą šiam rezultatui pasiekti?“ Arba „Kas padės geriau suderinti mūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą?“ Tokie apgalvoti klausimai skatina jūsų viršininką vietoj to kūrybiškai mąstyti. pasikliauti įprastomis darboholikinėmis reakcijomis.
Tačiau nepakanka paaiškinti problemą. Turite pasiūlyti realius sprendimus, kuriuos geriausiai galima patenkinti užmezgant pokalbį dėl padidėjusio departamento produktyvumo ir efektyvumo, kurie galėtų patenkinti visų dalyvaujančių poreikius. Pvz., Kalbant apie naktinius el. Laiškus, galite pasiūlyti galutinį laiką, kuriam pasibaigus bus priimtina atsakyti kitą rytą. Tai leidžia jūsų viršininkui nustatyti prioritetus, užtikrinant, kad bet kokia skubi informacija būtų siunčiama darbo valandomis.
Jei pakartotinai aptarę darbo ir gyvenimo ribas su savo vadovu ir nematydami lūkesčių pokyčių, gali reikėti laiko atlikti sielos paieškas ar darbo paieškas. Jūsų laimė yra labai svarbi ir jei nerealūs lūkesčiai ir augantis darbo krūvis nėra tai, ko norite savo karjerai, tada susiraskite kitą, kuris geriau atitiktų jūsų poreikius. Neįmanoma taip pakenkti jūsų sąžiningumui, kad ir kaip sunku būtų išlikti atliekant didelį stresą. Stenkitės kuo geriau panaudoti situaciją ir pasiruoškite pereiti prie didesnių, geresnių dalykų.
