Pripažinkime: tradicinis „9–5“ gyvenimo būdas jau seniai nebenaudojamas.
Daugeliui iš mūsų nėra neįprasta likti biure iki 7 ar 8 dienos arba deginant vidurnakčio aliejų dirbant laisvai samdomą koncertą, startuolio idėją ar papildomą projektą, kad galėtumėme žengti į priekį darbe.
Net jei jūsų įmonė skatina sveiką profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, jūsų darbo krūvis tam tikru momentu gali tapti nekontroliuojamas ir jums tiesiog reikės namo parnešti vakarais ar savaitgaliais. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 80% amerikiečių dirba išėję iš biuro. Dabar, kai jūsų darbas iš tikrųjų gali būti pasiekiamas bet kur ir bet kada, tai yra visiškai kitoks darbo būdas nei tas, koks buvo prieš dešimtmetį.
Ši nauja realybė, kai niekada nebūna nuošalyje, gali parodyti streso lygį, jei leisite. Tačiau yra būdų, kaip tai padaryti ne taip skausmingai. Viskas priklauso nuo ribų nustatymo (ir prilipimo prie jų), kad, kai jums reikia grąžinti darbą namo, galite bent jau palikti stresą biure.
Čia yra keletas patarimų, kaip nustatyti tvirtas pagrindines taisykles ir skatinti sveiką, mažai streso reikalaujančią mąstyseną, kai ruošiatės projektuoti namuose.
Sukurkite šiek tiek vietos
Paskirkite darbo vietą namuose toms vėlyvoms naktims. Tai gali būti bet kur, kur turite prieigą prie lygaus paviršiaus ir tinkamo apšvietimo, leidžiančio susikaupti - stalą, savo virtuvės stalą, skaitymo kėdę, tik ne savo lovą! Tai padeda jūsų protui ir kūnui suprasti, kada dirbate, ir leidžia efektyviau pereiti į „namų“ režimą, kai baigiate darbą.
Žinokite, kada tai vadinti diena
Pasirinkite neginčijamą laiką, kad atidėtumėte visus savo darbus ir laikykitės to. Daugeliui žmonių 9 ar 22 val. Yra puikus laiko tarpas, kai reikia laikyti visus prietaisus prieš miegą. Nesvarbu, kurią valandą apsistosite, ji turėtų leisti jums atsipalaiduoti ir pakankamai užmigti, kad būtumėte pakankamai pailsėję, kad būtumėte produktyvus kitą dieną. Prieš eidami miegoti, skirkite sau šiek tiek laiko ir perskaitykite ar pažiūrėkite TV laidą, kad atsipalaiduotumėte, atsikratytumėte savo darbo ir pereitumėte į poilsį.
Bendrauk, bendrauk, bendrauk
Kaip jūs ir žmonės, su kuriais gyvenate, diskutavote apie logistiką, pavyzdžiui, kas atsakingas už nuomos čekio siuntimą kiekvieną mėnesį, taip pat labai svarbu išsiaiškinti jūsų poreikį dirbti iš namų. Kaip tyliai jums reikia gyvenamojo ploto? Ar galite susitvarkyti: „Ei, ar jūs skalbėte skalbinius?“ Ar „Ar galite patikėti tuo , ką pasakė mano vaikinas!“? Labai svarbu gerai, atvirai bendrauti su kambario draugais, kitais svarbiais asmenimis ar šeima, atsižvelgiant į jūsų darbo poreikius. Galų gale, jūs ne tik norite, kad jūsų darbai būtų atlikti, bet ir norite būti tikri, kad namus laikote laimingoje vietoje.
Didžiausią dėmesį skirkite darbui
Be savo darbo krūvio, tikriausiai turite ir darbų sąrašą, į kurį įeina maisto prekių pirkimas, indų plovimas ir skalbimas. Ir tai tikriausiai priverčia jus prakaituoti vien galvojant, kaip jums pavyks viską padaryti. Mano patarimas: suskirstykite į dalis. Pirmenybę teikite skubiems darbams (savo darbo projektui) ir leiskite sau atsiriboti nuo kitų. Paprašykite kambario draugo ar sutuoktinio šiąnakt pasirūpinti indais, mainais už tai, kad kitą savaitę atliksite dvigubą pareigą - ar dar geriau, pasilepinkite vakarą Tailando pasiėmimu (ei, teisėtai neturite laiko gaminti maisto!). Jei skalbiniai tikrai negali laukti kitos dienos, mesti juos skalbti, nusausinkite ir sulankstykite. Tokiu būdu jūs galite visą dėmesį sutelkti į darbą, neleisdami kitiems reikalams atsisakyti ir pamišti.
Baigti daugiafunkcinį darbą
Panašiu pastebėjimu, nebandykite prisitaikyti prie linksmų dalykų vakare ar savaitgalį, kai jums reikia dirbti. Jei bandote išspausdinti tinklaraščio įrašą per „ American Idol“ komercines pertraukas, gali būti, kad tai nebus taip gerai, ir vėliau teks skirti daugiau laiko jo peržiūrai. Arba įsipareigokite atsipūsti nuo darbo tam, kad pasilinksminti, arba viską padaryti dabar, kad galėtumėte vėliau visiškai mėgautis.
Darbas po darbo valandų yra vienas iš tų apgailėtinų gyvenimo faktų, tačiau galite sukurti ritualus ir ribas, kurios įgalina tai padaryti sveikai, produktyviai. Be to, šių ribų nustatymas padės jums įsitvirtinti bet kada, kai būsite paprašyti padaryti tai, kas jums nepatogu - darbe ar kitur.
