Nelabai seniai visiems savo įmonėje išsiunčiau el. Laišką, kuriame paklausiau, kaip jiems sekasi bloga diena. Kokias mažas smulkmenas, ką norėjau žinoti, jos daro, kai viskas vyksta šiurkščiai? Nes, kaip žinote, išeiti iš biuro, kai esate prastos nuotaikos, nėra atsakymas. (Ir nė vienas nėra skylėtas kompiuterio ekranas.)
Jų atsakymai buvo įvairūs, bet ne visi kuo stebina: suvalgykite ko nors saldaus ir skanaus, sportuokite, eikite pasivaikščioti, išleiskite kambario draugą, klausykite pakilios muzikos, juokitės iš juokingos podcast'o, griebkite sūraus užkandžio ir medžiotoją. Niekas nesakė „daryk gerumo aktą“, o tai nėra kritika. Jei dėl bet kokios priežasties jaučiatės niūrus, galite būti linkę užsisklęsti ir nusisukti nuo žmonių, bijodami, kad užkliudysite prie jų ir prarasite profesinę profesiją.
Tiesą sakant, jei jūs galite priversti save atsitraukti (ir tikriausiai atsikvėpti ar du) ir užsiimti mažu gerumo veiksmu, greičiausiai pastebėsite „mažą, bet reikšmingą postūmį laimės link“. Tyrimas publikuotame „Open Science Framework“ ir rodoma „Spring.org“ daro išvadą, kad padėdami kitiems galite pakelti jūsų nuotaiką.
Tyrimo vadovas dr. Oliveris Scottas Curry, nors ir pripažįsta, kad apie šį įvykį dar reikia daug ko išmokti, mano, kad priežastis padaryti ką nors malonaus kažkam kitam verčia tave , davėją, jaustis gerai, nes „atsitiktiniai gerumo aktai yra geras būdas susirasti naujų draugų ir užmegzti palankius socialinius ryšius. “
Taigi būtinai eikite į priekį ir mėgaukitės saldžiomis dovanomis, kai kitą kartą stengsitės įveikti sunkią darbo dieną, tačiau kol esate prie jos, pasiimkite ją šalia jūsų sėdinčiam asmeniui arba kolegai, kuris kartą pasakė, kad niekada negali gauti pakankamai kepinių.
Arba eikite pasivaikščioti, kad nuvalytumėte galvą - ir pažiūrėkite, ar kažkas kitas taip pat galėtų pasinaudoti pertrauka. Arba pratinkite naudoti savo klausymo įgūdžius, kai klausiate apie jo dieną ir darbą. Arba išgerkite kavos, bet prieš išeidami pasidomėkite, ar jūsų komandai reikia, kad ką nors pasiimtumėte.
Mažos smulkmenos gali praeiti labai ilgai, ir nors tai gali būti ne stebuklingas sprendimas kiekvieną kartą, kai jums šiurkšti diena, malonu žinoti, kad jums tinkama parinktis. Galų gale, jūsų malonus poelgis ne tik pasaldins bendradarbio dieną, bet ir jūs būsite laimingesni. Tai mes vadiname abipuse nauda.
