Ar kada nors buvote pašauktas skųstis? Gal net nenutuokėte, kad tai darote, manėte, kad tiesiog išreiškiate nuomonę ar faktą. Bet jei kas nors darbe ar namuose atkreipė dėmesį į jūsų polinkį nešioti neigiamas emocijas ant rankovės, laikas pokyčiams.
Šiuo metu madingas sprendimas, kuris greičiausiai bus ilgalaikis? Meditacija.
Mičigano valstijos universiteto mokslininkai padarė išvadą, kad meditacija gali padėti sutramdyti emocijas, kurios nėra teigiamos, ir leidžia geriau įsisąmoninti savo aplinką. Neigiamos mintys gali būti neatsiejamos, net jei a) nelaikote sąmoningu žmogumi ir b) kovojate su supratimu apie tai, ką galvojate ir kaip jaučiatės.
Aukšto lygio dėmesingumas reiškia, kad turite tvirtai valdyti savo emocines smegenis. Tvirtai valdyti šią smegenų dalį reiškia parodyti sugebėjimą išlaikyti šias bjaurias emocijas (pyktį, pasibjaurėjimą, savęs gailėjimąsi, nusivylimą).
Jasonas Moseris, tyrimo vadovas, paaiškina taip: „Jei esi protingas žmogus ir vaikštai aplink, gerai žinai dalykus, tau gera eiti. Jūs greitai paskleidžiate savo emocijas “, - teigė Moseris. „Jei nesate natūraliai nusiteikęs, tada medituodami galite priversti jus atrodyti kaip žmogus, kuris vaikšto labai apgalvotas“.
Tai yra, neužtenka vien reaguoti į nelinksmas situacijas, jei šiuo metu jūsų smegenys neveikia - meditacija yra gelbėjimo priemonė. Proto nuraminimas ir priverstas likti esamoje akimirkoje iš tikrųjų sukuria labiau apgalvotą proto būseną. Tai sąmoningos pastangos ir praktika, vedanti į savęs pažinimą, stebėjimą ir supratimą toli už savęs.
Dabar aš nesiginčysiu, kad skundimasis ar vėdinimas kartais gali padėti sušvelninti situaciją. Dažnai tiesiog ką nors nuėmus nuo krūtinės pavyksta pasijusti geriau. Pavojus vis dėlto kyla dėl neigiamo mąstymo būdo. Tai slidus šlaitas. Jei sugebate sutelkti dėmesį tik į blogus, praleisite daug gerų dalykų. Taip pat greičiausiai nepavyks parodyti, kad matai ne tik save, o ypač profesionalioje aplinkoje tai yra pagrindinė problema. Sunku ieškoti ar gerbti žmogų, kuris nuolat nemato didesnio paveikslo, egzistuojančio virš jų pačių poreikių.
Taigi ilgalaikėje perspektyvoje geresnė kiekvienos neigiamos minties, peržengiančios jūsų smegenų slenkstį, strategija yra įsisąmoninti būseną. Laikui bėgant, tai turėtų padaryti jus geresnius savo darbe, taip pat labiau patikusius žmones. Net jei esate skeptiškas, verta išbandyti, nes kas gali pasakyti „ne“ šiems dviem didžiuliams pranašumams?
