Prieš porą mėnesių nusprendžiau padirbėti viduryje darbo dienos, norėjau tiek pamatyti, kaip tai veikia logistiškai, tiek kaip tai paveikė mano produktyvumą. Nenuostabu, kad pietų bėgimas ar jogos užsiėmimas padarė teigiamą poveikį, verčiantis jaustis atsibudusiais ir motyvuotais, o ne vangiais ir man tarsi reikėjo didelio puodelio kavos, kad galėčiau praleisti popietės likusias valandas.
Tiesą sakant, treniruotės, prieš darbą, jo metu ar po to, palaiko mane prie žaidimo. Ir kiek jau buvo parašyta apie mankštos naudą, tai nėra šokiruojanti santrauka. Taip, mes mankštinamės dėl savo kūno, bet darome ir dėl savo proto.
Neseniai paskelbtame tyrime, paskelbtame „Quartz“, pribloškia teiginys, kad, kalbant apie smegenis, mankštos pagalbinės priemonės. Tyrėjai Nyderlandų universitete priėmė 72 žmonių grupę ir suskirstė juos į tris grupes. Visi dalyviai buvo įamžinti 90 įvaizdžių asociacijų. Po mokymosi sesijos pirmoji grupė 35 minutes mankštinosi labai intensyviai. Baigę sportuoti, jie žiūrėjo gamtos dokumentus. Antrosios grupės savanoriai tai padarė atvirkštine tvarka: jie žiūrėjo filmus, tada dirbo, o trečioji grupė tiesiog žiūrėjo filmus. Po dviejų dienų 72 dalyviai buvo patikrinti, ar jie gali prisiminti anksčiau įsimenamas vaizdo asociacijas. Tik antroji grupė - tie, kurie žiūrėjo dokumentinius filmus ir vėliau mankštinosi - demonstravo geresnį atmintį.
Tyrėjai nepadarė jokių išvadų, kodėl taip yra, nes dabar jie susieja jį su smegenyse esančiomis cheminėmis medžiagomis, kurios padeda formuotis mūsų prisiminimams. Kai mes dirbame, šios cheminės medžiagos (dopaminas ir noradrenalinas) yra gaminamos, ir, matyt, jos geriausiai padeda atmintis, kai jos gaminamos šiek tiek laiko po to, kai sužinojama kažkas naujo.
Tarkime, kad norite tai išbandyti. Kai kitą kartą išmoksite naują procesą ar naujus įgūdžius darbe, kas būtų, jei palaukėte keletą valandų prieš darydamas ką nors fiziškai aktyvaus? Aš nesiūlau, kad 14.00 val. Atsisėstumėte su savo viršininku, kad pereitumėte programavimo kodus, o 15.00 val. Žiūrite filmus prie savo stalo, kol ateis laikas palikti biurą, o tada eikite į sporto salę. O kas būtų, jei išmokęs ką nors intensyvaus ir susitelkęs ties be proto sudėtingesnėmis darbo užduotimis, o tada treniruotumėtės?
Ar nebūtų šaunu kitą dieną įjungti kompiuterį ir pamatyti, kiek prisimeni iš to, ko išmokai prieš dieną? Nes kas, jei šis smegenų užpultas jums tikrai tinka? Ir atvirai kalbant, net ir tie iš mūsų, kurie mano, kad mūsų prisiminimai yra gana geri, vis tiek greičiausiai vis tiek galėtų naudoti šiek tiek aštrėjimo. Taigi, nors jūs darote stipresnę širdį ir plaučius, statote kojų raumenis ir tonizuojate pilvą, kodėl gi taip pat netapiant tokiu žmogumi, kuris niekada nieko nepamiršta?
