Gerbiami konkurentai,
Jūsų klausimas man primena nuostabų pjesę ir filmą „ Amadeus“ , kuriame Salieri, oficialus teismo kompozitorius, kuris obsesiškai pavydi Mozarto be galo pranašesniam muzikiniam talentui, siekia sunaikinti jo nusivylimo objektą. Vietoj to, žinoma, jis baigia save naikinti.
Sveikame konkurencijos jausme nėra nieko blogo - tai nepaprastai svarbus inovacijų ir pažangos variklis. Tačiau pavyduliavimas savimi yra visai kitas dalykas ir aš garantuoju, kad iš to nebus nieko gero.
Prieš pradėdami elgtis su savo elgesiu, svarbu išsiaiškinti, kas skatina jūsų konkurencijos ruožą. Ar atsitinka, kai kažkas kitas giriamas? Ar tai susiję su tuo, ką kitas žmogus sako ar daro? Ar tai atsitinka tik su jūsų bendraamžiais, ar kas nors sąžiningai žaidžia biure? Ir - ar tai atsitinka tik darbe, ar persmelkia ir jūsų asmeninį gyvenimą?
Pagalvokite, ar tai gali būti susiję su žema saviverte. Galbūt jus įbaugina, nes jaudinatės, kad, kaip ir Salieri, jūs nesate toks pajėgus, kaip tam tikras jūsų pavydo objektas. Jei taip yra, kodėl gi neradus būdų, kaip sukurti savo pasitikėjimą savimi - išmokti naujų įgūdžių, užsidirbti papildomo pažymėjimo ir išvengti pagundų smulkmenišku palyginimu? Kad ir kokie būtų, palyginimai yra ne kas kita, o nesveika ir save nugalinti.
Norėdami išsiaiškinti problemos pagrindą, pagalvokite, ar tai kilo iš jūsų praeities ar net jūsų vaikystės. Ar buvai nuolat lyginamas su broliu ar seserimi? Ar kas nors jus nuleido? Ar buvote patyčios? Jei taip yra, svarbu atsisakyti neigiamų dalykų, kuriuos girdėjote apie save. Tai sunku, tačiau reikia žiūrėti į kritiką (konstruktyvią ir kitokią) kaip į įrankį tobulinti save, o ne į amuniciją gailesčio kurstančiai partijai. Vietoj to, sudarykite savo teigiamų savybių ir laimėjimų (susijusių su darbu ir ne) sąrašą ir pasidžiaukite geromis savybėmis, kurias šie pasiekimai atnešė. Yra daug gerų knygų apie savivertės ugdymą, galbūt net norėsite pasikalbėti su terapeutu.
Tuo tarpu pagalvokite ir apie tai, ar domitės juodai baltuoju mąstymu. Pvz., Jei bendradarbis susitikime pateikia puikų pranešimą, ar jūs sau automatiškai sakote: „na, viskas, ji puiki, o aš nevykėlis“? Čia jūs ne tik palyginote ir susipainiojote, bet ir koreliavote du visiškai nesusijusius dalykus, įtikindami save, kad jei ji puiki, tu negali būti. Ar matai, kaip tai neracionalu?
Geriau sutelkite dėmesį į tai, kad esate nuostabios komandos dalis ir kad sėkmės pavyks rasti ne vienam. Tiesą sakant, tai, kad kažkas jūsų skyriuje mirga, tikriausiai neturi nieko bendro su jumis. Tiesą sakant, turbūt gerai, kad apsupote sėkmingus žmones ir kad turite viršininką, kuris atpažįsta kiekvieną iš jūsų, kai reikia mokėti kreditą. Pabandykite sugalvoti mantrą, pavyzdžiui, „vien todėl, kad jai sekėsi gerai, kad apie mane nieko nesako“, ir pakartokite sau pagal šiuos scenarijus.
Dabar apie išsiblaškymą. Kas jus taip atstumia? Ar planuojate pakenkti konkurencijai, ar tiesiog leidžiate savo protui pasitraukti į neigiamus scenarijus? Bet kokiu atveju, šie blaškymai sutrikdo jūsų dėmesį ir pakenkia jūsų produktyvumui, o jūs rizikuojate prarasti didelius gabalus ar laiką. Esant rimtoms koncentracijos problemoms, rekomenduoju pasitarti su gydytoju, tačiau yra keletas būdų, kaip išmokyti protą geriau susikaupti.
Pabandykite praktikuoti keletą budrumo metodų, tokių kaip šis: rankoje laikykite paprastą daiktą, pieštuką ar vaisiaus gabalą. Susikoncentruokite tik į jo fizinį buvimą: kvapą, spalvą, formą, tai, kas jaučiasi jį laikant. Jus atitolins kitos mintys. Tiesiog pripažinkite šias mintis, bet nespręskite apie jas nei gerai, nei blogai, nei neteisingai, nei teisingai - tiesiog paleiskite jas. Gal net sukurkite upės įvaizdį ir siųskite šias mintis prieš srovę. Dabar atkreipkite dėmesį į savo objektą.
Išbandykite tai penkias ar 10 minučių per dieną mažiausiai šešias savaites ir ieškokite skirtumo, kaip jūsų sugebėjime nustoti automatiškai lyginti save su kitais ir pradėti susitelkti ties savo, o ne savo kolegų darbu. Nes būtent tai paskatins jus siekti sėkmės.
Linkiu geriausio naujame darbe,
Fran
