Esate aukštos kvalifikacijos. Jūs turite puikų požiūrį. Žmonėms patinka dirbti su jumis ir nevengia pasidomėti komplimentais (jau neminint švytinčių nuorodų.) Taigi, kai atsidaro šauni nauja pozicija - ar paaukštinimas -, kyla sparnai, jūs nekantraujate mesti skrybėlę į žiedą. Jūs norite darbo. Jūs sunkiai dirbote ruošiantis pokalbiui. Ir jūs žinote, kad esate visiškai kvalifikuotas jį gauti.
Bet tada dėl tam tikrų priežasčių jūs to nedarote.
Vietoj to, galimybė atitenka pramonės kolegai ar kolegai. Kažkas jums patinka ir gerbiate. Kažką, kurį net laikytumėte „draugu“.
Išskyrus dabar, jūs nesijaučiate ypač draugiški. Viskas, ką galite pagalvoti, yra „Kodėl ji? Ką ji turi, kad aš to nedarau? “Kai kitą kartą eisite keliais, galite šypsotis ir sakyti:„ Ei, sveikinu! Džiaugiuosi dėl taves. Jūs esate tobulas darbui. “Realybėje jūs verdate kartumą ir nusivylimą.
O tai sukelia dar daugiau neigiamų jausmų. Kaip: „Koks aš žmogus, pavydžiai piktinuosi savo draugo sėkme? Man baisu. Nenuostabu, kad negavau darbo “.
Skamba pažįstamai?
Jei kada nors dar nebuvote važiavę šiuo kalneliu, tikriausiai kada nors tai padarysite. Tačiau štai geros žinios: pavydas neturi sugadinti jūsų gyvenimo, karjeros ar draugystės. Tiesą sakant, tai gali būti stipri motyvuojanti jėga - kai žinai, kaip ja naudotis.
Taigi, kai kitą kartą draugas gaus norimą galimybę, pasinaudokite šiais penkiais metodais, kad pavydėtumėte, jog karjeros pavyzdžiai jums padėtų.
1. Priimk tai, kaip jautiesi
Gerai, kad reikia nusivilti ir įskaudinti. Gerai liūdėti dėl prarastos galimybės. Net gerai išlieti kelias ašaras. Neignoruokite tų jausmų. Jei juos nugirsite ir apsimesite, kad jų nėra, jie laikysis dar ilgiau.
Tada, kai esate saugioje vietoje (vienas savo automobilyje ar miegamajame, o ne tualeto vietoje, kur esate įsiklausęs į savo bendradarbių ausis), pabandykite garsiai pasakyti:
Jaučiu ____________________, nes negavau norimo ____________________.
Jūs netgi galite pabandyti išmesti pagalvę su susikabintu rankšluosčiu, kad šiek tiek fiziškai paleistumėte. Perkelkite tas emocijas per ir iš savo kūno. Tuoj pat jausitės lengvesni.
2. Pakartokite savo pavydo ženklą (ir suteikite jam naują vardą)
Pavydas nebūtinai yra „neigiama“ emocija. Tiesą sakant, kai tai skatina jus mesti iššūkį sau ir ištiesti savo ribas, tai gali būti nepaprastai teigiama jėga. Bet pavydas tampa blogu repu. Taigi, kai jums pavydi kažkieno sėkmė, pagerbkite tą jausmą, tačiau eksperimentuokite suteikdami jam naują vardą.
Pabandykite pasakyti:
Mane motyvuoja ____________________ pasiekimai. Aš pasiruošęs žaisti ir didesnį žaidimą.
Arba:
Mane įkvepia ____________________ gebėjimas ____________________. Aš taip pat esu pasirengęs ugdyti naujus įgūdžius.
Toliau eksperimentuokite su skirtingais žodžiais, kol rasite jums tinkantį „prekės ženklą“.
3. Sutvarkykite savo savivertę
Visada galvok sau: „Nuo tada, kai ji gavo darbą, kurio norėjau, ji yra pati geriausia ir aš turiu būti nepilnavertė.“ Arba kažkas, kas su šiek tiek didesniu pasipiktinimu, pavyzdžiui: „Aš esu daug protingesnė ir labiau kvalifikuota nei ji, bet Niekada nesinaudosiu jos teikiamomis galimybėmis, nes ji geriau „dirba sistemą“. “
Galų gale tokios mintys kyla iš vieno žalingo įsitikinimo: „Aš čiulpia. Aš neadekvati. Aš esu nieko vertas. “Tai visiškai netiesa.
Ir jei jūs jaučiatės taip, labai svarbu dar kartą patvirtinti savo vertę, kalbėdami su savimi garsiai, žurnale ar grįždami į senus el. Laiškus ir perskaitydami kolegų komplimentus. Kad ir ką jums primintų, kad turite tiek daug.
Pabandykite pasakyti:
Aš esu kompetentingas ____________________. Aš savo darbą darau tikrai gerai.
Aš tikrai gerai moku ____________________ ir žmonės visada vertina tai, kaip aš ____________________.
Vienas dalykas, kuris man labai patinka, yra ____________________.
Pasotinkite save vertingais priminimais, ypač kai sielvartaujate dėl prarastos galimybės. Pagalvokite apie juos kaip apie pasitikėjimo savimi vitaminus. Nepraleiskite dozės!
4. Atleisk sau
Atleisk sau, kad negavai darbo. Atleisk sau, kad jautiesi pavydus savo draugui. Svarbiausia, atleisk sau už bet kokį netinkamą elgesį (pvz., Sakyk nerūpestingus dalykus apie savo draugą už jos nugaros).
Atsisakykite kaltės, kad galėtumėte judėti toliau, geriau jaustis ir daryti geriau.
Pabandykite pasakyti:
Aš atleidžiu sau už pasipiktinimą _________________ sėkme.
Aš atleidžiu sau už tai, kad sabotavau mūsų ____________________.
Aš paleidžiu savo ____________________ jausmus. Kad galėčiau judėti toliau.
5. Priimkite tai, ką galite kontroliuoti, ir to, ko negalite
Jūs bandėte gauti darbą. Bet jūs to nepadarėte.
Gali būti, kad tai įvyko dėl nervų, pasiruošimo stokos ar kitos jūsų padarytos „klaidos“. O galbūt interviu metu dirbote fenomenalų darbą, tačiau jūsų viršininkas ar samdomasis vadovas tiesiog ieškojo kito žmogaus, turinčio kitokių įgūdžių.
Jūs niekada negalėsite žinoti, o „nežinoti“ gali būti sunku.
Jei norite atleisti pavydą už gerą, geriausia, ką galite padaryti, yra pripažinti, kad kalbant apie jūsų darbo medžioklę (ir visą jūsų gyvenimą) yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite valdyti - daugybė kitų, kurių negalite padaryti. Emocinio sveikatingumo srityje ši technika vadinama „teigiamu paklusnumu“. Tai nereiškia atsisakyti. Svarbu sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite pakeisti ir patobulinti, o ne į apsėstą dalykų, kurių negalite padaryti. Taigi pasižadėkite sau, kad priimsite tai, kas yra, ir nuspręskite, kas bus toliau.
Pabandykite pasakyti:
Aš pasiryžęs susirasti darbą, kuris mane jaustų ____________________.
Aš ne visada galiu kontroliuoti ____________________, tačiau galiu sutelkti dėmesį į ____________________ ir geriau mokytis ____________________.
Tai yra viskas, ką galiu padaryti, ir to pakanka.
Aš žinau, kad nesunku perskaityti patarimų, kaip dirbti su pavydu, kai nesijauti ypač pavydus, bet daug sunkiau juos pritaikyti praktikoje, kai esi. Taigi, paskutinis mano pasiūlymas? Pažymėkite šį įrašą ir laikykite jį patogų kitą kartą, kai netikėtai pavydo banga nuplauks jus.
Jūsų jausmai nėra „blogi“, o jausmas įskaudintas, kartokas ir piktas nepadaro jūsų „blogu“ žmogumi. Svarbu tai, ką darai su tais jausmais.
