Viena iš praktikų, prisidedančių prie Michaelo Phelpso kaip plaukiko sėkmės, vyksta gerokai prieš jam įeinant į baseiną. Dalyvaudamas treniruočių programoje, Phelpsas vizualizuoja kiekvieną savo lenktynių detalę - pradedant reagavimu į tai, kas blogai nutinka (pvz., Vilkint kostiumą), iki finišo linijos perėjimo prieš konkurentus.
Phelpsas naudojo vizualizaciją (be abejo, kartu su kitais treniruočių metodais), kad pasiektų neįtikėtinų dalykų per savo karjerą, pavyzdžiui, laimėjęs 28 olimpinius medalius, kad taptų visų laikų puošniausiu olimpiečiu. Bet jums nereikia būti pasaulinio lygio atletu, kad galėtumėte pasiskolinti jo triukus - ir tai aš esu tikras įrodymas.
Vizualizacija suvaidino be galo svarbų vaidmenį siekiant daugelio mano karjeros tikslų, tokių kaip pasitikėjimo savimi nukreipimas į aukšto rango klientus, mano verslo masto padidinimas iki šešių skaičių ir didelių, sudėtingų projektų įgyvendinimas, visiškai nesijaudinant. Mano vizualizacijos praktika daugeliu atvejų veikė kaip tiltas tarp to, kur aš bet kuriuo metu esu karjeroje, į ten, kur noriu būti, leisdama man pamatyti ir pajusti savo būsimą sėkmę, kol ji iš tikrųjų neįvyks.
„Pagalvokite apie dėlionės statybą. Ar kada bandėte pastatyti vieną, neturėdami dėžutės viršaus? Neįmanoma įvykdyti galvosūkio, nežinant, koks turėtų būti rezultatas “, - sako vykdomasis vadovavimo treneris Cynthia Corsetti. „Galite derinti gabalėlius kartu, gaukite gabalėlių ir dėlionės gabalėlių, tačiau tai užtruks ilgiau, bus sudėtingesni ir galbūt niekada nepasieksite pabaigos.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Korsetas mano, kad tas pats pasakytina ir apie jūsų karjerą; Kuo aiškiau ir detaliau būsite vizualizuodami tai, ko norite iš savo karjeros, tuo lengviau bus tai padaryti.</p>
<p>Žinoma, nors vizualizacija tikrai gali padėti pagerinti našumą, norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia ją suporuoti su veiksmais. Phelpsas ne tik vizualizavo, kaip laimėjo lenktynes - jis taip pat praleido šimtus ir šimtus valandų baseine.</p>
<p>Ar norite išbandyti vizualizaciją? Štai ką reikia žinoti norint pradėti.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Vizualizacija 101 Kas yra vizualizacija?</h2>
<p>Prieš pradėdami domėtis, kaip vizualizacija gali visiškai pakeisti jūsų karjerą, greitai apžvelkime, kas būtent yra vizualizacija.</p>
<p>„Vizualizacija - tai gebėjimas mintyse susidaryti aiškų vaizdą apie tikslią aplinkybę, kurią norite sukurti“, - sako Corsetti. „Tai taip pat vadinama ketinimo, patrauklumo ir„ pozityvaus mąstymo nustatymu “, - priduria ji. Tai „tikrasis įgūdis, kurio žmogus gali išmokti“.</p>
<p>Vizualizacija - tai būsimo rezultato matymas, pajutimas ir visiškai įkūnijimas - nesvarbu, ar tai užstrigti kampiniame kabinete, ar baigti maratoną, ar nusipirkti savo svajonių namą - prieš tai įvykstant. Savo mintyse sukūrę norimą būsimą rezultatą kuo išsamiau, savo vizualizaciją iš tikrųjų galite paversti realybe.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>Mokslas Kaip iš tikrųjų veikia vizualizacija?</h2>
<p>Kai vizualizuojate save siekdamas konkretaus tikslo, jūsų smegenys tuos vaizdus interpretuoja kaip tikrovę ir dėl to sukuria naujus neuroninius kelius, kad palaikytų tą tikrovę.</p>
<p>„Vizualizacija efektyviai padidina našumą, nes suaktyvina tuos pačius smegenų regionus, kurie suaktyvinami iš tikrųjų atliekant užduotį - sportinę, akademinę ir visa kita“, - sako Roselyn Smith, licencijuotas psichologas, hipnoterapeutas ir vadybos konsultantas. „Tai iš tikrųjų keičia mūsų elektrocheminių smegenų bangų modelį“.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-2.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Kitaip tariant, naudodamiesi vizualizacija, jūs apgaudinėjate savo smegenis, kad elgtumėtės taip, tarsi būtų pasiektas norimas rezultatas - nesvarbu, ar tai nago pristatymas, ar didelis reklamos pristatymas, ar jūsų verslo pradžia. Kadangi jūsų smegenys mano, kad jūsų norimas rezultatas jau įvyko, jūs labiau linkę atlikti veiksmus, reikalingus suderinti su jūsų smegenų suvokiama tikrove.</p>
<p>Vizualizacija gali sukelti net fizinius pokyčius. Vieno tyrimo metu paaiškėjo, kad treniruotes vizualizavę dalyviai per 12 savaičių sugebėjo padidinti savo raumenų masę 13, 5%, net jei jie niekada neįleido kojos į sporto salę. (Įsivaizduokite, kiek daugiau jie būtų gavę, jei iš tikrųjų treniruotės!)</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>Pratimai Kokius vizualizacijos pratimus aš galiu padaryti, kad man būtų geriau sekasi darbe?</h2>
<p>Taigi tyrimai parodė, kad vizualizacija gali veikti. Bet kaip jūs praktiškai tai naudojate, kad jums labiau pasisektų? Čia yra keletas pratimų, kaip pradėti.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Pradėkite nuo pagrindinės vizualizacijos</h2>
<p>Jei tik šokote į vizualizacijos traukinį, norėsite pradėti nuo pagrindų. Kiekvieną dieną atlikite keletą ramių minučių, kad atsisėstumėte, užmerkite akis ir nubrėžkite nuotrauką, kur norite eiti, kas norite būti ir ką norite padaryti savo karjeroje. Galite pradėti nuo mažų (pvz., Fotografuoti, kaip suplanuoti artėjantį pristatymą) arba pradėti nuo didelių (pavyzdžiui, švęsti savo pirmuosius šešiaženklius metus versle).</p>
<p align=)
. Kuo realistiškesnę vizualizaciją galite padaryti, tuo efektyvesnė ji bus.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>Pavaizduokite blogiausio atvejo scenarijų</h2>
<p>Bet kokioje karjeros kelionėje turi būti kliūčių. Naudodami vizualizaciją galite numatyti, kokie jie bus - ir sugalvoti planą, kad tiksliai žinotumėte, kaip juos tvarkyti, kai tik jie atsiranda.</p>
<p>Tarkime, pavyzdžiui, kad ruošiatės savo komandai pateikti naują projekto idėją. Įsivaizduokite visus dalykus, kurie gali suklysti - jūsų pristatymas nutrūksta, pamirštate svarbią informaciją aikštės viduryje, komanda sako, kad jie nesidomi, ir, dar svarbiau, kaip su jais elgsitės.</p>
<p>Verslininkas Timas Ferrissas tai vadina „baimės nustatymu“. Iš esmės jūs praleidžiate laiką įsivaizduodami visus galimus blogiausius scenarijus ir kaip juos naršyti. Tokiu būdu būsite pasiruošę ir turėsite žaidimo planą, jei ir kada tai įvyks, ir jums bus daug didesnė tikimybė, kad pasiseks.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>Sutelkite dėmesį į konkrečius įgūdžius ar tikslus</h2>
<p>Kaip parodė anksčiau minėtas tyrimas, praktikuodami užduotį mintyse galite duoti išmatuojamus rezultatus, net jei niekada nepraktikuojate tos užduoties IRL.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-4.jpg />
<p>Nori tapti geresniu viešuoju pranešėju? Skirkite laiko vizualizuodami save kalbėdami didelėms minios. Norite padidinti potencialių klientų, su kuriais kalbate, skaičių kiekvieną dieną? Pavaizduokite save, paspausdami telefonus ir kiekvieną dieną susisiekdami su daugybe galimybių. Esmė ta, kad kuo daugiau praktikuosite vizualizacijos įgūdžių, tuo geriau būsite minėti įgūdžiai realybėje.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>Užsirašykite</h2>
<p>Sunkiai įsivaizduojate dalykus mintyse? Nesijaudink! Užrašyti savo vizualizacijas gali būti lygiai taip pat efektyvu, kaip ir vaizduoti juos galvoje - galbūt dar labiau.</p>
<p>„Aš turiu, kad mano klientai parašytų istoriją, kurioje išsamiai aprašoma , kaip jie nori matyti savo ateitį - iki paveikslų ant savo biuro sienos“, - sako Corsetti. „Suaugusieji mokosi naudodamiesi visais savo pojūčiais. Rašydami pratimą, jie naudojasi savo mintimis, taip pat fiziniu užsiėmimu, kuris patvirtina idėją ir daro ją konkretesnę. “</p>
<a id="menu-8"></a><h2>Kiti veiksmai, ką turiu daryti?</h2>
<p>Aišku, vizualizacija yra galingas įrankis. Bet čia yra svarbus priminimas: jei norite pamatyti tikrus rezultatus, turite suporuoti jį su apčiuopiamais veiksmais. Galite įsivaizduoti, kaip per dieną iškviečiate 100 klientų, bet jei niekada iš tikrųjų nesirenkate telefono, nepasieksite norimų rezultatų.</p>
<p>Tai „daugiau nei tik“ galvok apie tai ir įvyks “, - sako Corsetti. „Matote, kai vizualizuoji save kaip vadovą ar kaip verslininką … turi pradėti reaguoti taip, kaip elgiesi atlikdamas šį vaidmenį“.</p>
<p align=)