Norite, kad darbe visada jaustumėtės ramūs ir kompetencija?
Staigmena! Net tavo viršininkas kartais prakaituoja. Tiesą sakant, Niujorko psichoterapeutas Jonathanas Alpertas dirba su tuo, ką jis vadina „paskutiniais žmonėmis, kurių tikėtumėtės bijoti“. Jie apima aukšto rango vadovus, kurie, nors ir gali sukelti pasitikėjimą savimi, yra lygiai taip pat susirūpinę. apie įspūdį, kurį jie sukuria kaip niekieno kito.
„Kai susiduriama su darbo baimėmis, kaip ir su bet kokia baime, žmonių vaizduotė dažniausiai užklumpa“, - aiškina Alpertas, psichoterapeutas ir būsimojo „ Bebaimio: pakeisk savo gyvenimą per 28 dienas“ autorius. Net labiausiai patyrusio vadovo pasitikėjimas gali sugesti, kai jai kyla sudėtinga užduotis, pavyzdžiui, derėtis dėl susitarimo ar surengti didelį pristatymą.
Ir jei jie gali susijaudinti, galime ir mes. Kadangi pasitikėjimas darbe skatina paaukštinimą, padidėjimą ir bendrą nuostabą, mes kalbėjome su Alpertu apie tai, kaip darbe galite tapti bebaimis.
„Negatyvumo šališkumo“ įveikimas
Alpertas neigiamo požiūrio šališkumą arba „polinkį pastebėti ir atsiminti neigiamus įvykius ir informaciją apie teigiamus įvykius“ aiškina kaip gilų įprotį, kurį turime visi. Šis šališkumas, pasak jo, buvo užprogramuotas mūsų galvose tūkstančius metų, nuo tada, kai mūsų pasaulį kėlė pavojai, o ne „YouTube“ kanalai.
Tačiau neigiamos baigties tikimybė gali mus išgąsdinti iki sustingimo, o viena bloga patirtis gali nuspalvinti visus, kurie po to eis, - jei leisime.
Visa baimė yra pagrįsta netikrumu, tačiau galite pasirinkti trejopą požiūrį, kad įsitikintumėte, jog tai jūsų nesustabdys.
1. Apimkite jaudulį
Ar žinote tą jausmą, kai jūsų viršininkas kviečia jus į susitikimą? Tas širdį virpinantis, delnais prakaituojantis, hipercentruotas jausmas? Galite tai vadinti baime, tačiau bebaimiai žmonės tai vadina jauduliu. Baimė ir jaudulys turi tuos pačius fiziologinius simptomus, aiškina Alpertas, remdamasis organizmo „kova ar skrydis“ reakcija. Nesvarbu, ar jaudinatės, ar bijote, jūsų kūnas yra pasirengęs veikti. Skirtumas tarp to, kaip jūs jį interpretuojate.
Pabandykite taip: Kitą kartą, kai būsite pakviesti į pokalbį dėl darbo, susitikimą ar veiklos apžvalgą, atpažinkite greitai plakančią širdį kaip jaudulio simptomą. Užuot nesijaudinę dėl to, kaip viskas vyks, susijaudinkite pasidalydami savo patirtimi, pakelkite pristatymą ir pasikvieskite. Pataisydamas savo požiūrį, tas pats pojūtis gali tapti teigiamas, o ne neigiamas - viskas priklauso nuo to, kaip interpretuojate jūsų kūno siunčiamus signalus.
2. Tvarkykite atmetimą teisingu būdu
Priežastis, kurią jie vadina „atmetimo įgėlimu“. Jei tau bus pasakyta „ne“, nesvarbu, ar tu sieki pasimatymo, ar kelti, gali kelti pavojų. Tačiau mintys, tokios kaip „Aš turiu būti nevertas“, gali pasakyti Tave. „Ne ne visada reiškia„ ne “, - sako jis. „Tai gali reikšti tik tai, kad jums reikia rasti naują būdą, kaip kreiptis į asmenį ar situaciją.“ Jis sako, kad bebaimiai žmonės atmetimą vertina kaip grįžtamąjį ryšį, pradedantį veikti, o ne traukiantis į pralaimėjimą. „Atmetimas yra vienintelis būdas gauti sutikimą“, - aiškina Alpertas. „Jei visai nemėginsite, tikrai negausite to, ko norite“.
Išbandykite šį variantą: Jei paprašote paaukštinimo ar paaukštinimo, o jūsų viršininko pirmasis atsakymas nėra teigiamas, pabandykite atsakyti taip: „Ką galėčiau padaryti, kad ši paaukštinimas būtų įmanomas?“ Pagalvokite ir būkite pasirengę kalbėti ne tik apie jūsų indėlį. įmonei, tačiau būdai, kuriais galėtumėte daugiau prisidėti. Aktyviai teiraukitės savo artimųjų ir bet kurių patikimų kolegų atsiliepimų apie jūsų pasirodymą. Imk tai, ką jie sako, į širdį, stenkis pasiekti tikslus, kuriuos tau nustatė tavo viršininkas, tada dar kartą apsilankyk pokalbyje. Kitą kartą galbūt pastebėsite kitokią rezultatą.
3. Sužinokite apie pasiruošimo ir vilkinimo skirtumus
Jei baigėte ruoštis pristatymui ir šimtą kartą peržvelgiate savo užrašus, galbūt sudarysite galimybę abejoti. Kai pastebite, kad užduodate tokius klausimus, kaip „O kas, jei jie to nekenčia?“, Arba sakote sau tokius dalykus, kaip „Man baisu viešai kalbėti“, baigėte ruoštis - dabar jūs atidėliojate.
„Kuo ilgiau dvejojate, tuo sunkiau bus veikti. Nemanyk “, - sako Alpertas. "Tiesiog daryk."
Pabandykite tai: Duokite sau terminą. Nesvarbu, ar ruošiatės pristatymui, ar kaupiate informaciją, kad paprašytumėte pakėlimo, skirkite sau nustatytą dienų skaičių tyrimui atlikti (tris dienas, galbūt ne 30). Prieš pradėdami, nurodykite paskyrą kalendoriuje, kad paskambintumėte / išsiųstumėte el. Laišką arba apsilankytumėte biure ir atlikite tai prieš pradėdami atspėti save.
