Atsakymas į jūsų karjeros klausimus jau gali būti jūsų rankose

Kai pirmą kartą buvau supažindintas su žurnalų idėja kaip karjeros problemų sprendimo būdu, buvau abejotinas. Aš turiu omenyje, kad žurnalai nėra įrašai tik apie tai, kas nutiko tą dieną; Atgal į dienoraščius, kuriuos saugojau kaip mergaitę, tuos, kurių užraktas ant dangtelio yra mažas?

Tačiau nuo to laiko aš buvau paverčiamas. Žurnalą dabar naudoju kaip galingą įrankį, padedantį įgyti aiškumo, identifikuoti naujas idėjas ir paleisti problemas, kurios mane stabdo.

Integruotos medicinos srities ekspertas dr. Markas Atkinsonas rašė: „Vienas paprastas, praktiškas ir nemokamas būdas apdoroti savo emocijas, įgyti įžvalgos ir nuvalyti galvą yra žurnalų leidyba. Tai ypač gerai, norint išlaisvinti save nuo savęs ribojančių įsitikinimų ir minčių, išgydyti emocinį skausmą, surasti naują prasmę ir tikslą bei palaikyti dvasinį augimą “.

Žurnalai ne tik gali padėti išspręsti su karjera susijusias problemas, bet ir naudą sveikatai! Medicininiai tyrimai rodo, kad reguliarus žurnalas stiprina imunines ląsteles ir mažina simptomus pacientams, sergantiems lėtinėmis skausmo ligomis.

Jei niekada nemanėte, kad žurnalas yra būdas padėti išspręsti ir išspręsti jūsų karjeros (ar gyvenimo) problemas, aš raginu jus dar kartą apsvarstyti. Jūs neprivalote būti rašytojas ar net mėgsti rašyti; jums tiesiog reikia norėti sąžiningai pažvelgti į tai, kas vyksta su jumis, ir tai užrašyti.

Dažnai žmonės vengia žurnalų, nes mano, kad pradėti yra per sunku. Jei tai skamba kaip jūs, pirmiausia pašalinkime tai iš kelio. Pateikiame tris patarimus, kuriais galite sumažinti žurnalų sudarymo kliūtis.

1. Rašykite greitai

Sandy Shipley iš „Sage Creative“ sako: „Vienas iš būdų įveikti nemėgstamą rašymą yra tiesiog greitai rašyti ir nesijaudinti, koks tai tvarkingas ar gramatiškai teisingas dalykas. Jūs neprivalote būti rašytojas ar net mėgsti rašyti. Tiesiog padaryk tai."

2. Atleisk savo vidinį kritiką

Mes taip save vertiname! Tai gali būti didžiulė kliūtis, leidžianti perimti žurnalų praktiką.

Galite jausti, kad jei negalite to padaryti tobulai, negalite to padaryti išvis. Ne taip, sako Sandy. Nėra jokių žurnalų taisyklių. Tai skirta tik jūsų akims, todėl tai, kas tinka jums, veikia ir laikotarpis.

3. Suraskite „Bargain“ rūsį

Neišeik ir nepirkite didelio, išgalvoto, gražaus žurnalo, į kurį nenorėsite rašyti. Šeškinėje išparduokite pigų nešiojamąjį kompiuterį perpardavimo parduotuvėje ir pradėkite darbą. Sandy sako net žurnalas apie popieriaus laužą. Jei tai sujaukiate, kam tai rūpi?

Esmė ta, kad kuo lengviau rašyti, tuo didesnė tikimybė, kad tai padarysi.

Gerai, dabar, kai jau esi pasiruošęs, apie ką čia rašai?

Jei esate panašus į mane, galite pagalvoti apie žurnalus kaip pažodinį kasdienio įvykio aiškinimą. Sąžiningai tai daro rašymo procesą man neįdomų ir todėl mažiau patrauklų išbandyti.

Nuo to laiko sužinojau, kad yra milijonai kitų dalykų, apie kuriuos reikia pranešti, kad tai būtų įdomiau ir įdomiau. Peržiūrėkite šiuos tris paprastus metodus, kad pradėtumėte rašyti. Pažiūrėkite, kaip jie jums padeda jūsų karjeroje ar bet kurioje kitoje jūsų gyvenimo dalyje.

1. Smegenų nutekėjimas

Julia Cameron išpopuliarino šį metodą savo knygoje „Menininko kelias“ , kurioje ji siūlo jums greitai sugalvoti, kas galvojama kiekvieną rytą atsibundant. Parašykite du ar tris puslapius iš sąmonės srauto. Cameronas sako, kad tai „išprovokuos, paaiškins, paguos, sužavės, suskirs prioritetus ir suderins šią dieną“.

Aš pasinaudojau šia praktika ir visada stebiuosi tais dalykais, kurie man kyla iš galvos, apie kuriuos net neįsivaizdavau, kad galvoju - tam tikru lygmeniu - apie tai. Išbandykite ir sužinokite, kas atsitiks jums!

2. Naudokite eilutę

Klausimai yra puikus būdas pradėti rašyti. Pvz., Norėdami šiek tiek giliau galvoti apie savo karjerą, pateikite gerą raginimą: ko aš bijau?

Rašykite šį klausimą ir atsakymą į jį kiekvieną savaitę savaitę. Pagalvokite apie savo darbą, karjerą ir tikslus. Ar bijai būti atleistas? Nepavyko darbe? Buvote aptiktas apgaviku? Įdėję šias mintis į savo žurnalą, galite gauti daugiau aiškumo apie tai, kas jus stabdo ar riboja jūsų sėkmę darbe.

Galite pastebėti, kaip aš padariau, kad rašymas apie tuos dalykus, kurių mes bijome ar kovojame, iš tikrųjų išlaisvina jus nuo jų sulaikymo.

3. Sudarykite sąrašą

Jums gali būti puiku sudarant darbų sąrašus. Jei taip, ši žurnalų praktika jums yra tobula. Tiesiog pertvarkykite savo sąrašus, kad atskleistumėte gilesnes mintis apie savo karjerą. Pavyzdžiui:

• Sudarykite dėkingumo sąrašą prieš miegą naktį. Pavyzdžiui, už ką esate dėkingas darbe? Tai gali būti teigiamas būdas pertvarkyti savo dieną ir savo karjeros perspektyvas.

• Sudarykite pasiekimų sąrašą. Apmąstymas to, ką jau nuveikėte, yra puikus sprendimas, kai jaučiatės atsipalaidavęs. Per dažnai mes pamirštame šią savo atsargų dalį. Daug lengviau pažvelgti į tai, kas dar nepadaryta, ar ne? Užuot sutelkę dėmesį į darbų sąrašą, turėkite „ta-das“ sąrašą, tai yra, dalykus, kuriuos jau atlikote.

• Susikurkite savo idealios ateities sąrašą. Kaip tai atrodo? Kaip būtų, jei turėtum tobulą karjerą, viršininką ar darbą? Ką apima jūsų ideali diena? Dažnai koncentruojamės į tai, kas mums nepatinka savo darbe. Šiek tiek pagalvojus apie idealią situaciją, jūsų energija gali pasislinkti.

• Pradėkite sąrašą dalykų, kuriais aš tikėjau. Tai bendra diskusija, kurią turiu su klientais, kuriuos treniruoju, kai matau, kad jie auga. Galbūt jie tikėjo, kad negali susidurti su tuo sunkiu vadovu, tačiau dabar tai gali padaryti užtikrintai ir pasiekdami puikių rezultatų. Pamatę, kaip laikui bėgant keičiasi jūsų įsitikinimai, galite sukurti didžiulį, teigiamą apmąstymo tašką. Kas gali būti geresnis būdas užfiksuoti savo asmeninio tobulėjimo istorijas nei žurnale?

• Ar labai skubate? Užrašykite tris gerus dalykus, kurie nutiko šiandien. Nepaprastai paprasta, bet efektyvu.

Jei niekada nebandėte žurnalų naudoti kaip karjeros įrankį, dabar yra puikus laikas pradėti. Žurnalų praktika yra dar vienas jūsų asmeninių ir profesinių priemonių rinkinys, kuris tarnaus jums per visą jūsų karjerą.