Jūs žinote tą jausmą: penktadienio popietę, kai tarp jūsų ir savaitgalio planų yra tik keli darbų sąrašai. Ir, aišku, jūs logiškai žinote, kad viskas, ką turite padaryti, yra numušti kai kuriuos el. Laiškus ir baigti užduotį ar dvi, kol būsite laisvi namuose, tačiau taip sunku įsitvirtinti tinkamoje mąstysenoje, nes jūs tiesiog nesate nuotaika .
Arba kaip būtų, kai žinai, kad kitą rytą surengsi didelį darbo pokalbį? Viskas, ką norite padaryti, yra tinkamai išsimiegoti, tačiau mintys dėl lenktynių aiškiai turi skirtingus vakaro planus.
Bet kokioje situacijoje gali būti tikrai erzinantis ir net nelinksmas būti netinkamos psichinės būklės, kai reikia atlikti užduotį. Ir tai gali padaryti skirtumą tarp produktyvių 30 minučių ir baisios dienos.
Priversti smegenis išsisukti iš „Facebook“, užrišti sagtis ir iš tikrųjų bendradarbiauti yra labai svarbu, norint bet kokio našumo, net jei jūsų svarstomas tikslas kelias savaites yra nenumalšinamas ir atpalaiduojantis.
Taigi, aš eksperimentavau su skirtingais aplinkos triukšmo įrankiais, siekdamas suformuoti savo idealią darbo aplinką, o aš pastebėjau, kad neseniai atėjau į „Brain.fm“, mokslo remiamą muzikos platformą, kuri padeda miegoti, susikaupti ar atsipalaiduoti. Čia yra viskas, ką jums reikia žinoti apie tai:
Kas yra Brain.fm?
Iš esmės tai yra intelektuali muzika, kuri turėtų priversti jus tobulinti bet kurį iš trijų dalykų: miegoti, susikaupti ar atsipalaiduoti. Skirtingos sesijos ir konfigūracijos, skirtos atitinkamai kiekvienam iš šių tikslų (arba „smegenų būsenų“) pasiekti, suteikia daug galimybių padėti jums išvalyti proto griozdus ir susitvarkyti reikalus. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai klausytis, o efektą turėtumėte pastebėti per 10 ar mažiau minučių.
Mokslas už jo
„Brain.fm“ yra varomas dirbtinio intelekto (AI), kuris komponuoja muziką tikslui pasiekti, seka, kas veikia, ir atitinkamai koreguoja. Muzikinės kompozicijos yra skirtos padėti „klausytojui pasiekti tam tikras neurologines smegenų būsenas“, tokias kaip produktyvumas, ramumas ar atsipalaidavimas. Tai daroma turint omenyje dvi pagrindines sąvokas: pramogas ir dinamišką klausos lankymo teoriją. Bet ką iš tikrųjų reiškia tie dideli žodžiai? Ši technologija sukuria muzikinius ritmus, kurie sinchronizuojami pagal natūralų jūsų smegenų ritmą ir atitinkamai veikia jūsų sąmonę ir energiją.
„Brain.fm“ įkūrėjas ir išradėjas Adamas Hewittas turi ilgą profesinę istoriją dirbdamas, eksperimentuodamas ir kurdamas naujoves garso srityje. Anksčiau jis atliko klinikinius muzikos ir smegenų tyrimus, sukūrė klausos programinę įrangą daugelyje neuromokslų sričių. Be to, jis nėra vienintelis pagrindinis užkulisis - jis dirbo su daugybe mokslininkų patvirtindamas, kad sesijos yra gerai suplanuotos. Taigi, manau, yra pagrįsta sakyti, kad esame gerose rankose.
Bet ar tai iš tikrųjų padeda? Tai yra mano rezultatai - nuo „meh“ iki „taip!“
Miego seansas
Neseniai buvau devynių valandų kelionėje traukiniu su nepatikimu belaidžiu internetu ir bandžiau praleisti laiką miegodamas per dalį jo. Pagalvojau: jei būtų laikas, kai „Brain.fm“ miego seansas užkliūtų už mane, dabar jis būtų.
Maždaug įpusėjus mano pasirinktai 45 minučių miego konfigūracijai, aš vis dar buvau atsibudęs ir pasiruošęs atsisakyti. Tarp nuolatinio judėjimo, mechaninio triukšmo ir žmonių plepėjimo aš nesu įsitikinęs, kad pasaulyje yra pakankamai mokslo, kad kas nors padėtų traukti traukiniams.
Nors „Brain.fm“ miego sesija man nepadarė triuko, aš to tikrai nekaltinau tokiomis ekstremaliomis sąlygomis. Nors neabejotinai rekomenduoju pasidomėti kitais šaltiniais, kaip geriau išsimiegoti, vis dėlto gali būti verta duoti šiam įrankiui daugiau pagrįstų aplinkybių.
„Focus“ sesija
Kitą dieną aš atsivežiau savo darbą į vietinę kavinę ir mano mintys virė nuo gražaus pasivaikščiojimo ir artėjančių pietų perspektyvos. Svajoti apie tai, kurioje vietoje norėčiau pavalgyti, atrodė daug patraukliau, nei įprasti prie visų mano el. Laiškų. Galvojau, gal dabar (tikrai) galėčiau naudoti fokusavimo sesiją.
Nesupraskite manęs neteisingai - buvau skeptiškai skeptiškas, kad tai padarys bet ką už mane. Bet po 30 minučių darbo pastebėjau, kiek laiko praėjo, ir buvau visiškai gerai, kad tęsiau. Kas mane tikrai stebina sesija, buvo tai, kad ji jautėsi tokia meditacinė ir raminanti. Ir tai buvo tai, ko man reikėjo neskausmingai nešti per rytą. Prieš tai nežinojau, buvo laikas tai pietų pertraukai.
Atsipalaidavimo sesija
Aš pirmasis prisipažinsiu: aš punktualus dėl kaltės. Tokiems žmonėms kaip aš pasakiau posakį „Jei dar nespėji, vėluoji“. Ir jei atrodo, kad kažkur einu vėluoti, aš visko panikau.
Bet aš taip pat stengiuosi išlaikyti mintį, kad jei jau darau viską, kad pakeliui į darbą - nesvarbu, ar tai būtų metro automobilis, įstrigusi eisme ar net pėsčiomis - stresas nepadeda. (Ir tai tikrai nepagreitina proceso.) Taigi, kodėl gi bent jau nepabandžius mėgautis kelione į darbą ir atgal? Aš įsijungiau į atsipalaidavimo užsiėmimą, tikėdamasis nusiraminti ir praleisti laiką, ir taip nutiko.
Kaip ir įvedant bet kokią naują muziką į savo darbo eigą, pirmą kartą klausantis reikės rasti pagrindą, nes visai nežinote, ko tikėtis. Kadangi „Brain.fm“ seka jūsų pažangą ir saugo geriausius darbus individualiai, jis turi daug galimybių prisitaikyti ir efektyviau naudoti juos nuosekliai.
Pirmąsias septynias sesijas platforma yra nemokama, tad kodėl neišbandžius? Duok sau fotografiją ir įsitikink, ar verta ją išlaikyti.
