Čia yra daugybė straipsnių apie tai, kaip pradėti savo dieną dešinėje lovos pusėje, bet ką daryti su tuo pačiu prieš užmiegant? Pažvelkite į šias devynias nuostabias veiklas, kurias galite papildyti savo nakties rutina, kad geriau nei bet kada galėtumėte atspindėti, atsikvėpti ir miegoti.
- Apsimesti, kad esi Benjaminas Franklinas, ir užduok sau šį svarbų klausimą: „Ką aš gero šiandien padariau?“ (Paradas)
- Peržiūrėkite šiuos 17 patarimų, kaip paversti savo lovą jaukiausia vieta bet kada. Galų gale, jūs negalite gerai išsimiegoti, jei nesijaudinsite, kur miegosite. („BuzzFeed“)
- Planuodami kitą dieną prieš tai, ryte venkite nuovargio ryte, ypač jei nesate ryto žmogus. (Buferis)
- Žinokite tai: norint atsibusti, jums nereikia tik žadintuvo; taip pat reikia pasakyti, kada eiti miegoti. („Lifehacker“)
- Sukurkite miego ritualą, pavyzdžiui, išjunkite telefoną ar bent jau išjunkite tiesioginius pranešimus. (Joelis Gascoigne'as)
- Atkreipkite dėmesį į savo miego higieną, pavyzdžiui, uždarykite žaliuzes, venkite daug valgyti ar gerti prieš miegą ir pasidarykite sau patogiai. (Nacionalinis miego fondas)
- Prieš miegą perskaitykite vieną iš šių 21 knygos, kad atsipalaiduotumėte ir pasiruoštumėte miegoti. (Austrė)
- Prieš miegą išspauskite su paprastu darbų sąrašu. (99 V)
- Išbandykite šį dviejų minučių kvėpavimo pratimą, kad nuraminti. (Dienos mūza)
