Aš žinau, kad taip lengva pasiekti valgymo meniu, kai po ilgos darbo dienos namo grįžtate badaujamas ir pakabintas. Be abejo, kartas nuo karto tai daryti yra visiškai gerai (aš tikrai tai darau!), Tačiau niekaip negalime išsinešti naminio patiekalo (ypač kai tai susiję su kaina ir kalorijomis!).
Ant to užrašo aš surinkau devynis skanius, sveikus patiekalus, kuriuos galite naudoti kaip įkvėpimą savaitės viduryje. Pirmasis yra mano pačios mėgstamiausias, kuris yra savaitinis kuokštelinis mano namuose, o aštuonios kitos yra iš viso žiniatinklio. Nieko nėra per daug sudėtinga, o su ingredientais, kuriuos galite nusipirkti beveik bet kur, pažadu, kad jums bus malonu, kaip perforatorius, kai tik pridėsite šiuos receptus prie savo kasdienybės.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/807/9-easy-delicious-dinner-recipes-make-this-week.jpg />
<a id="menu-1"></a><h2>1. Salotomis suvynioti vištienos mėsainiai su saldžių bulvių bulvytėmis</h2>
<p>Tarnauja 2</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>3/4 svaro malta vištienos krūtinėlė <br />1/2 šaukštelio druskos <br />1/2 šaukštelio pipirų <br />1 vidutinis geltonas svogūnas, supjaustytas griežinėliais <br />1-2 šaukštelių alyvuogių aliejaus <br />1/2 avokado, supjaustytas griežinėliais <br />1/2 pomidoro, supjaustytas griežinėliais <br />Aisbergo ar sviesto salotų lapai <br />1 saldžioji bulvė</p>
<p>Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F. Nulupkite odą nuo saldžiųjų bulvių, naudodami daržovių žievelę, tada pjaustykite į gruzdintos dydžio gabalėlius. Kepimo skardą apipurkškite šiek tiek nelipniu purškikliu, tada paskleiskite saldžiųjų bulvių bulvytę, kad jos būtų maždaug ketvirtadalio colio viena nuo kitos. Kepkite 20 minučių, išimkite keptuvę iš orkaitės ir apverskite bulvytes, tada kepkite 10 minučių ilgiau.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Kol saldžiosios bulvės kepa, paruoškite savo mėsainius. Rankomis (arba šakute, jei esate purus) įmaišykite druską ir pipirus į maltą vištieną, tada suformuokite į mėsainių pyragus ir atidėkite. Įkaitinkite alyvuogių aliejų atskiroje keptuvėje ant vidutinės ugnies ir suberkite svogūnus. Virkite 15 minučių, kol suminkštės, dažnai maišydami, kol jie taps auksinės rudos spalvos, tada išimkite iš keptuvės ir atidėkite. Tą pačią keptuvę kepkite mėsainius - įpilkite šaukštelio daugiau aliejaus, jei reikia - ir virkite maždaug penkias minutes iš kiekvienos pusės, kol mėsainiai iškeps.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Norėdami patiekti, paimkite salotos lapą ir ant viršaus uždėkite mėsainio tešlą, tada viršuje supjaustykite supjaustytą avokadą, pomidorą ir šaukštą karamelizuotų svogūnų. Užbaikite kitu salotų lapu ir apvyniokite pergamento gabalėliu ar servetėle, kad viskas būtų kartu. Paimkite saldžiųjų bulvių bulvytę iš orkaitės ir patiekite su kečupu, majonezu ir garstyčiomis.</p>
<p> Reikia daugiau sveiko švelnumo? Peržiūrėkite šiuos kelių mano mėgstamų maisto tinklaraštininkų skanius receptus: </p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Žiediniai kopūstai „Kepti“ ryžiai</h2>
<a id="menu-3"></a><h2>3. 10 minučių krevetės ir ožkos sūris Quesadillas</h2>
<a id="menu-4"></a><h2>4. BLT dubenys</h2>
<a id="menu-5"></a><h2>5. BBQ vištienos pjaustytos salotos su keptais česnako skrebučiais</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/807/9-easy-delicious-dinner-recipes-make-this-week-2.jpg />
<a id="menu-6"></a><h2>6. Citrinų vištienos giroskopai su tzatziki ir feta</h2>
<a id="menu-7"></a><h2>7. Salsa Verde vištienos enchiladas</h2>
<a id="menu-8"></a><h2>8. Švieži pomidorai ir Ricotta viso kviečio makaronai</h2>
<a id="menu-9"></a><h2>9. Saldžiųjų bulvių ir juodųjų pupelių taukai su avokado Pepita Dip</h2>
<p align=)