Sukčių sindromas nėra naujas dalykas, tačiau, kalbant apie iššūkius darbo vietoje, jis tikrai yra daugelio specialistų susirūpinimą keliančių klausimų sąrašo viršuje.
Kaip pastebi karjeros treneris Allison Tatios, „Impostero sindromas gali būti tavo blogiausias priešas“, grasinantis tave sulaikyti darant svarbiausius žingsnius karjeroje. Įrodyti savo vertę organizacijoje nėra taip paprasta, kai bijai, kad neišmatuosi. Tatiosas paaiškina: „Net jei visi kiti aplinkiniai mato nuostabų talentą, kurį turite, jei nežinote, kaip jį valdyti, galite atsilikti“.
Norėdami tai įveikti, turite įgyti pasitikėjimo savimi ir išnaudoti savo galimybes, neleisdami nerimauti ir abejoti. Kadangi nesugebėjimas įsisavinti pasiekimų gali tapti rimtai problemiškas, jei bandai žengti į priekį darbe ar pasižymėti įmonėje, labai svarbu, kad sugalvotum, kaip įveikti šiuos nepatogius jausmus ar bent išmokti efektyviai juos valdyti. taigi jie nepažeidžia jūsų profesinės reputacijos.
Priešais devynis būdus laimėti kovą su apgavikų sindromu iš patyrusių karjeros trenerių.
1. Sutikite su faktais
Impostero sindromas yra natūralus, ir visi tam tikru momentu jį turi. Suvoki, kad nepergyveni to, veiki nepaisydamas to. Kaip ir bet koks neproduktyvus mąstymo modelis, kurį kai kas vadina dvokiančiu mąstymu, tikslas yra pirmiausia pagauti save mąstantį tokiu būdu, tada susirasti alternatyvių minčių, kurios yra naudingesnės. Nereikia būti tobulam, kad pasisektų, bet jūs turite imtis veiksmų. Sėkmė drąsesnį teikia protingiesiems.
2. Dirbkite savo CV
Kiekvieną mėnesį skirkite laiko savo gyvenimo aprašymui. Apmąstyti savo pasiekimus realiu laiku yra labai svarbu ne tik kaip įsivertinimo ir įgalinimo, bet ir kaip pasirengimo įrankis, kad, jei ir kada atsiras galimybė tobulėti vidinėje karjeroje ar pradėti naują darbą, būsite pasiruošę.
3. Paleiskite „Humblebrag“ failą
Svarbiausia yra prisiimti atsakomybę už savo stipriąsias puses, jas užrašant. Sukurkite „nuolaidų failų failą“, kuriame dokumentuojate savo pasiekimus, įskaitant pasiektus orientyrus ar klientų ir kolegų atsiliepimus. Tai bus naudinga, kai kitą kartą paprašysite pakėlimo ar paaukštinimo. Kai tik pradėsite jaustis nepakankami, išnaikinkite failą ir priminkite sau, koks nuostabus esate.
4. Plėtoti afirmacijas
Afirmacijos yra puiki priemonė ugdyti vidinį supratimą ir pasitikėjimą savimi. Naudokite juos galvoje eidami gatve, rašykite aplink savo stalą arba naudokite kaip ekrano užsklandą, leiskite jiems pasirodyti kaip priminimo pranešimą telefone arba padarykite plakatą, kad jie būtų pakabinti jūsų miegamajame. Tokios frazės kaip „Aš pasitikiu tuo, kas esu ir ką darau“, „Aš esu stipri ir pajėgi“, o numatytasis ir galingiausias „myliu save“ yra tarsi maitinimasis savimi.
5. Nustokite siekti tobulybės
Nekreipkite tobulumo į tikslą. Pripažink, kad esi žmogus ir linkęs daryti klaidas. Klaidų darymas dar nereiškia, kad esi apgaulingas; tai reiškia, kad esi žmogus. Jei visą laiką sieksite tobulumo, neabejotinai paleisite save, ir tai sukels neadekvatumo jausmą, kurį bus sunku sukrėsti.
6. Nurodykite šaknį
Svarbu nustatyti, kas sukelia šiuos nekompetencijos jausmus. Ar jie susiję su įgūdžių trūkumu ar žinių sritimi? Jei taip, apsvarstykite galimybę lankyti klasę ar mokytis norimų įgūdžių, jei tai padės labiau pasitikėti savo sugebėjimais. Jei tai nepasitikėjimas savimi, o ne susirūpinimas dėl įgūdžių, kurių dar neturite, pabandykite išanalizuoti su darbu susijusius pasiekimus, kad padidintumėte savęs vertę.
7. Mąstykite strategiškai
Pagalvokite apie strateginį planą, kaip jus nukreipti į priekį ir atsiriboti nuo kenčiančių sukčiavimo ir abejonių savimi jausmų. Įgykite įprotį perjungti neigiamas žinutes, kurios patenka į jūsų smegenis. Paverskite jas teigiamomis mintimis ir būkite pasirengę su alternatyviais pranešimais, į kuriuos galėsite kreiptis, kai būsite suaktyvinti ir jaučiatės kaip nesėkmės.
8. Apkabinkite palaikymą
Pasitarkite su draugais, šeima ir kolegomis. Paskirkite mintį susiburti su žmonėmis, kuriais pasitikite, ir pasidalyti dalykais, kuriuos mylite, vertinate ir kuriais žavitės. Šis pratimas verčia jus garsiai nustatyti savo pergalę dalyvaujant kitiems - to dauguma nedaro pakankamai dažnai.
9. Pasamdykite profesionalą
Norėdami atnaujinti savo gyvenimo aprašymą, pasitelkite profesionalo paslaugas. Geras karjeros treneris padės ištraukti dalykus, kurie iš tiesų verčia jus spindėti savo darbe. Jis sutvarkys jūsų istoriją ir įgūdžius taip, kad jie papasakotų aiškią istoriją apie jus kaip profesionalą. Jūs ne tik pateiksite įtikinamą, tikslinį rinkodaros dokumentą, bet ir pradėsite matyti, kokia esate neįtikėtina.
Deklaratoriaus sindromas apskritai nėra lengvas. Tikėtina, kad laikas nuo laiko jis bus padengtas, net jei 95% laiko jūs didžiuojatės savo pasiekimais ir esate tikri dėl savo darbo. Kai šie nepakankamumo jausmai užklumpa ir įsivaizduoja, kad esate nekompetentingas, turite ieškoti būdų, kaip paneigti neigiamas mintis. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų pasiekimų peržiūra, deklamuojama asmeninė mantra ar priminta sau, kad tobulumo nėra, jūs turite imtis atsakomybės ir atmesti mintį, kad nesate pakankamai geras.
Kaip sako karjeros trenerė Avery Blanka: „Jūs neprivalote būti visiškai kompetentingi, kad pasitikėtumėte savimi.“ Dabar tai yra išminties žodžiai, kuriuos reikia įskiepyti, kai jūs toliau einate savo profesinį kelią.
