Ar dažnai girdite žmones skundžiantis, kaip jie išsekę iki 14 val. (Pasiekę ketvirtą kavos puodelį)? Vidurdienio nuosmukis nėra nauja mintis, tačiau tai nėra būtina darbo dienos dalis. Tiesą sakant, iš tikrųjų yra paprastas būdas tai išspręsti: įsitraukite į rutiną.
Jūs visada girdite, kaip žmonės kalba apie šias stebuklingas ryto ir vakaro rutinas, kurios pirmiausia paruošia juos ateinančiai dienai - o tada padeda atsipalaiduoti, kai viskas bus baigta. Kodėl dienos vidurys turėtų būti kitoks?
Atidėti dalį savo darbo dienos jums nėra savanaudiška - tai puikus būdas perorientuoti dėmesį, padidinti savo energiją ir šiek tiek atsipalaiduoti po ilgo užbaigiant užduotis. Galų gale, kiek laiko jūs galite sėdėti ten spoksodami į kompiuterio ekraną?
Kaip ir bet kuri kita kasdieninė rutina, ji gali būti nuo vieno labai paprasto veiksmo iki ilgesnio, sudėtingesnio 30 minučių proceso. Jei esate susipainiojęs dėl to, kas net įsitrauktų į jūsų vidurdienio rutiną, pateikiame penkis patarimus, kaip pradėti. Net jei įdėjote vieną iš jų į savo tvarkaraštį, galite pakeisti jūsų laimę ir produktyvumą.
1. Ištempkite
Kai tu sėdi keturias, penkias ar net šešias valandas vienu metu, jaučiasi gerai atsikelti ir judėti. Nereikia išsisukti iš sunkaus vinyasa srauto jūsų kabinoje, tačiau užtrukę penkias ar 10 minučių atsistoti ir pereiti daugybę pratimų ne tik ištrauks jus iš savo vietos, bet ir išpūs jūsų kraują. .
Ieškai kelių judesių, kuriuos galėtum atlikti net su lygintu kostiumu ar liesais džinsais? Šis straipsnis suteikia jums 17 išbandyti.
Papildomi taškai, jei galite įtraukti savo bendradarbius. (Ir visi taškai, jei įtikinate juos leisti „Instagram“ paskelbti vidutinio dydžio nuotrauką.)
2. Gerkite vandenį
Jei esate ryto kavos gėrėjas, tikriausiai esate dehidratuotas, kai popietė riedės aplinkui - ir tai gali jus padaryti gležną, irzlų ir linkusį skaudėti galvą.
Taigi, priverskite savo misiją per vidurdienio pertrauką išgerti mažiausiai aštuonių skysčių uncijų vandens. Premija: Išgėrus viso to, ko H2O suteikia, yra pasiteisinimas keltis ir daug eiti į vonios kambarį. Laimėk!
3. Perskaitykite malonumui
Pamatėte straipsnį, kuris atkreipė jūsų dėmesį anksčiau dienos metu? Turite knygą, kurios negalite sudėti? Skirkite 15 minučių nuo darbo ir perskaitykite tai, kas nėra investuotojo ataskaita ar trumpas kliento el. Laiškas. Jūs išeisite įkvėpti, įtampa ir pasiruošę valdyti bet ką.
4. Išbandykite savo pašto dėžutę
Mano draugas vykdo labai griežtą vidurdienio rutiną, į kurią įeina atsidavimas laikinajam „el. Pašto adresui“. Kiekvieną dieną vidurdienį ji nustato 15 minučių laikmatį ir gauna kuo daugiau el. Laiškų.
Esmė nėra patekti į „Inbox Zero“ - ji tiesiog nori perskaityti visus tuos trumpus, atsitiktinius el. Laiškus, į kuriuos reikia atsakyti dviem sakiniais, kad jie ne tik sėdėtų jos gautuosiuose. Kuo ilgiau ji laukia, tuo labiau ji juos traukia - atsakydama į visus juos vienu metu, iškart pašalina stresą. Be to, tai gera (šiek tiek) be proto pertrauka.
5. Parodykite vieną dėkingumo ženklą
Nesvarbu, ar tai būtų padėkos el. Laiško (ar net lipnaus lapelio) rašymas, socialinės žiniasklaidos šaukimas, pritarimas kažkam „LinkedIn“ ar viena iš šių puikių idėjų, užtrukite penkias minutes, kad kas nors iš jūsų tinklo parodytų, kad jums rūpi . Tai greitas būdas paskleisti laimę, kartu pateikiant šiltus pūkelius.
Net jei jūs turite tik 10 minučių laisvalaikiui, toks mažas veiksmas, kaip tempimas ar vandens gerimas, gali labai pakeisti jūsų darbą. Kitas žingsnis? Laikas išsiaiškinti, ką daryti su tais liūdnais stalo pietumis.
