Dirbantys tėvai gyvena ir miršta pagal savo kasdienybę. Tai išlaiko šeimos funkcionavimą ir sukuria struktūrą vaikams. Kai netikėtai pasikeičia mano rutina - kai sūnus suserga, turiu keliauti darbo reikalais arba, jei dangus draudžia, mes imamės šeimos atostogų - mano stresas pasiekia DEFCON 1 lygį.
Nuosekli rutina padeda mano šeimai išlikti organizuotai, tačiau mano kasdienybę istoriškai lydėjo keli blogi įpročiai - iš pažiūros nereikšmingi elgesio modeliai, kurie laikui bėgant virsta didelėmis problemomis. Pakalbėjęs su keliais kolegomis tėvais, supratau, kad daugelis iš mūsų ignoruoja standartinį blogų įpročių rinkinį, galintį sumažinti produktyvumą, atitraukti laiką nuo šeimos laiko praleidimo ir tam tikrais atvejais paveikti mūsų sveikatą.
Neįmanoma atsisakyti visų tų blogų įpročių šalta kalakutiena, tačiau štai keli, kurių vakar turėtum atsisakyti.
1. El. Pašto patikra prieš miegą
Viliojant dantis ar šliaužiant miegoti, kyla pagunda naršyti neskaitytus el. Laiškus, tačiau tai darant gali rimtai paveikti brangų jūsų miegą. Jūsų mobiliojo telefono ar nešiojamojo kompiuterio skleidžiama šviesa blokuoja miegą sukeliančio hormono melatonino gamybą, o jūsų smegenys vėl pradeda veikti skaitydami apie rytojaus užduotis, todėl sunkiau užmigti ir užmigti. Vis tiek nieko negalima padaryti iki rytojaus, todėl nėra prasmės eiti žemyn triušio skylę. (Susijęs: Ką sužinojau, kai boikotavau savo telefoną)
2. Atskirų patiekalų gaminimas
Vieno patiekalo gaminimas jums, jūsų partneriui, o kitas - vaikams, gali atrodyti logiškas: Vaikams reikia valgyti anksčiau, o suaugusieji gali mėgautis ramiomis vakarienėmis su mažiau maisto ir daugiau vyno gėrimo. Tačiau vištienos grynuolių kepimas vaikams ir vištienos parmezano gaminimas tėvams sukuria pavojingą precedentą. Pirma, tai suteikia vaikams galimybę būti išrankiems valgytojams, o tai ilgainiui jiems yra sveikatos problema ir skausmas užpakalyje. Dviejų pietų patiekalų gaminimas taip pat reikalauja daug laiko, todėl greičiausiai pasikliaukite perdirbtu, iš anksto paruoštu maistu vienam valgytojų rinkiniui (ir tai jums abiems blogai!).
Taigi pasistenkite išvirti vieną patiekalą, kurį valgys visi. Jūs ne visada galite valgyti jį kartu - pavyzdžiui, vaikai gali valgyti likusį patiekalą, kurį padarėte praėjusią naktį, kol nustatote kitą patiekalą šiam vakarui, arba jūs ir jūsų partneris gali valgyti po to, kai vaikai yra sukišti į lovą, bet vienas valgis su vienu maisto gaminimo laiku yra geresnis visai šeimai.
3. Grindjuostių valymas
Arba nušlifuokite šviestuvus. Arba nuvalydami palieka priekinę verandą. Arba bet kokį kitą nereikalingą valymą. Dirbantys tėvai turi nedaug laiko džiaugtis vieni kitais ir savo vaikais, todėl valydami turėtumėte sutelkti dėmesį į būtiniausius dalykus: jūsų kūnus, vaikų kūnus ir indus. Jei galite sau leisti, valymą atlikite naudodamiesi užsakomosiomis lėšomis (verta kiekvieno cento), o jei negalite, „gilųjį valymą“ padarykite kas mėnesį vykstančiu renginiu, kuriame dalyvautų visa šeima.
4. Hangout su žmonėmis, kurie jums nepatinka
Žinai tuos draugus, kuriuos turi, tuos, kurių vardai paprastai būna tokio sakinio dalis: „Žinai, mes tikrai turėtume netrukus pakviesti vakarienės?“ Dabar nebendraukite su jais. Jūsų laikas ribotas - savaitgaliai, palaiminga valanda tarp jūsų vaikų miego ir miego, o atostogos turėtų būti praleidžiamos su žmonėmis, kuriems jūs tikrai rūpi ir kurie teikia jūsų gyvenimui džiaugsmą. Nugręžkite nusileidžiančiuosius, skundikus ir žmones, kurie jus stresuoja. Gyvenimas per trumpas skausmingiems socialiniams susibūrimams.
5. Klaidinga atsiminimų veikla
Kai man buvo 10 metų, mano močiutė užsakė dvi valtis ir nuvežė visą mūsų šeimą į ekskursiją po Aliaskos krantus. Tai buvo nuostabu - turiu neįtikėtinų savo šeimos nuotraukų, stovinčių ant ledynų, stebinčių banginius ir vaikščiojančių šalia lašišos uždengtų upelių. Bet ką labiausiai prisimenu iš kelionės, tai mano sesers liemenėlės pakėlimas prie stiebo, kad ją sugniuždyčiau, ir valandų valandas žaisti kortomis su pusbroliais.
Mano mintis, kad vaikai tiesiog nori leisti laiką su tėvais ir jų šeimomis, o veikla yra šiek tiek antraeilė. Žinoma, atostogos gyvenime yra nepamirštamos, tačiau nėra jokios priežasties planuoti šimtus užsiėmimų kiekvieną savaitgalį, kad jūsų vaikai užpildytų turtingais prisiminimais. Svarbiausias atminties formavimo elementas yra jų nedalomo dėmesio skyrimas.
Atsisakymas nuo šių penkių netinkamo elgesio būdų padės jums ir jūsų šeimai jaustis mažiau stresui ir labiau susieti. O kas to nenori? Negalima skirti jiems nė minutės!
