Tai taip slapta - suvaldyti visus dalykus, kuriuos turite padaryti suaugęs, yra iššūkis. Nuo to, kaip stengiatės pamatyti draugus ir išlikti nuobodus, nuo rūpinimosi savimi (ir, jei turite juos, savo vaikais), nuo rūpinimosi savimi (ir, jei turite juos, savo vaikais), žinome, kad jūsų lėkštėje yra daug.
Ir kol vyksta diskusijos, ar galite „viską turėti“, jūs tikrai turėtumėte sugebėti subalansuoti viską, ką turite, ir gyventi laimingą, visavertį gyvenimą. Norėdami padėti jums tai įgyvendinti, mes surinkome geriausius patarimus, kaip išlaikyti sveiką profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Perskaitykite žemiau pateiktus patarimus ir pradėkite juos įgyvendinti jau šiandien.
Tvarkykite savo laiką
1. Labiausiai žaidimus keičiantis patarimas, kurį gavau, yra šis: Jei tikrai ketini veikti pagal savo prioritetus, reikia skirti jiems laiko. Taigi, aš paėmiau savaitės kalendorių ir keletą pieštukų bei nubraižiau prioritetus, kad galėčiau sukurti „tipišką“ savaitę, skirdamas laiko kiekvienam iš mano prioritetų: mankštai, darbui, šeimos laikui ir pan. Pradėjau nuo „didelių akmenų“: svarbiausių ir mažiausiai lanksčių atsakomybių (šį triuką išmokau iš Stepheno Covey). Man tai buvo darbas ir mano vaikų sporto grafikai. Tuomet nusprendžiau, kai padarysiu geriausią savo darbą. Pavyzdžiui, aš žinojau, kad mano darbas reikalauja laiko „giliai mąstančiam“ darbui, todėl vieną dieną per savaitę paskyriau laisvai susirinkimams. Alixas Hughesas
2. Viena didžiausių kovų yra visa tai pritaikyti 24 valandoms. Pabudimas 4:00 ryto suteikia man papildomų valandų per dieną, o šis tylus laikas leidžia man pabaigti projektus prieš pabudžiant namą. Hannah Morgan
3. Norėdami skirti laiko pomėgiams, aistroms ir santykiams, nesusijusiems su darbu, įsitikinau, kad turiu trumpą versiją to, ką idealiai norėčiau padaryti užimtoms savaitėms. Geriau, jei tik galiu, gerai praleisti ilgą vakarienę su draugu, tačiau įtemptą savaitę geriau išgerti 45 minučių kavą dienos metu, nei išvis nematyti draugų. Aš myliu dviračių sportą, tačiau tam reikia daugiau laiko, nei turiu daugiausiai savaičių, todėl pasirinkau bėgimą (nenoriai), nes galiu tai daryti, kai turiu tik 20 minučių. Aleksas Cavoulacosas
@dailymuse sumažinti arba panaikinti daugialypę užduotį. Būkite ten, kur esate!
- Kylie sachs (@tismoi) 2013 m. Lapkričio 24 d
5. Užuot atlikęs daug užduočių, ieškau būdų, kaip sutapti . Geriausias pavyzdys: Kai mano vaikai buvo maži, aš neturėjau laiko pomėgiams, tačiau pasvajojau išbandyti paukščių stebėjimą. Taigi pristačiau tai savo septynerių metų sūnui, manydamas, kad jam tai taip pat gali patikti. Jis buvo užsikabinęs, todėl kartu pradėjome paukščių stebėjimą. Tai man tapo tobulu laiko sutapimu kartu su hobiu. Kate White
6. Turime pailginti laiko tarpą, pagal kurį vertiname gyvenimo pusiausvyrą, tačiau turime jį prailginti, nepatekdami į spąstus „Aš gyvensiu, kai išeisiu į pensiją, kai mano vaikai paliks namus, kai žmona išsiskyrė iš manęs, mano sveikata sutriko, man neliko nei draugų, nei pomėgių “. Diena per trumpa; „po to, kai išeisiu į pensiją“ yra per ilgas. Turėtų būti vidurio kelias. Nigelas Marshas
Skirkite laiko jums
7. Svarbu atsiminti, kad laisvo laiko nebūtinai turi būti. Kitaip tariant, vien todėl, kad trečiadienio naktis jūsų kalendoriuje tuščia, dar nereiškia, kad jūs turite pasakyti „taip“, kai jūsų bendradarbis paprašys eiti į renginį kartu su ja. Svarbu sau priminti, kad galite atmesti kvietimus ne dėl kitos priežasties, nei norite tam skirti laiko sau, kad jūsų laisvas laikas gali būti būtent toks - nemokamas. Erin Greenawald
8. Kai turiu nemažai laiko sau, kartais jaučiuosi įpareigotas jį panaudoti, kad padaryčiau kitus dalykus, pavyzdžiui, pavedimus ar telefono skambučius, bet aš sužinojau, kad vienintelis būdas tą laiką panaudoti norint tikrai sumažinti mano stresą. lygis yra padaryti ką nors visiškai už mane. Jogos užsiėmimas ar greitas mankštos pratimas yra geras būdas nuraminti besisukančią galvą ar mėgautis draugu su maloniu televizoriumi ar ledais ar kava. Jūs taip pat galėjote valandą praleisti žaisdami su šuniukais naminių gyvūnėlių parduotuvėje, mėgaudamiesi visiška tyla bibliotekoje ar naršydami atsitiktinius lobius taupių prekių parduotuvėje. Jessica Taylor
9. Aš blokuoju „man laiko“ ankstyvą vakarą. Net jei žinau, kad vėliau grįšiu internete ir dirbsiu, supratau, kad daug dažniau einu į sporto salę, matau draugų ar gaminu sau tikrą vakarienę, jei sau atiduodu 7–9. „išjungta“, kad atliktumėte tuos dalykus prieš prisijungdami prie interneto. Jei aš baigsiu visus savo darbus pirmiausia ar net „tiesiog darau savo svarbiausią darbą“ - tai yra prieš 23 valandą prieš man sustoti ir aš tikrai nesiruošiu eiti į sporto salę, kviesti manęs ar net ruošti maisto, aš tiesiog einu kad baigtum nakties darbus ir sugadinčiau. Melissa McCreery
@dailymuse Savo pietų laiką naudoju linksmiems dalykams - trumpos turgaus / parduotuvės išvykos, dabartinės fave #worklifebalancetips
- „Virtuvės drugelis“ (@Kitchnbutterfly), 2013 m. Lapkričio 23 d
11. Net jei jaučiuosi užimta, primenu sau, kad laikas nuo darbo, o kompiuteris yra energinis ir svarbus. Jei norite suplanuoti prastovas, reikia derinti laiko valdymą (nuspręsti, kada dar reikia atlikti darbą), dirbant į priekį, kai įmanoma (todėl turiu daugiau laiko vėliau), ir sudarydamas darbų sąrašą. Miriam Salpeter
Gyvenimas socialiniame gyvenime
12. Nors dažniausiai savaitgalius pasiliekate linksmiems dalykams, per savaitę suplanuokite bent vieną malonų užsiėmimą. Galėsite į savo darbo savaitę žvelgti tikėdamiesi ir turėti būdų, kaip išpūsti garą, jei savaitė prasidės per stipriai. Katie Douthwaite
@dailymuse Aš ieškau veiklos, susijusios su darbu ir žaidimais, kad galėčiau nužudyti du paukščius vienu akmeniu, pavyzdžiui, maišytuvus ir tinklinio renginius - Desirée M. (@ImDesi) 2013 m. lapkričio 23 d.
14. Suplanuokite pasikartojančią socialinę veiklą, tokią kaip mėnesinis knygų klubas ar savaitės vakarienė su geriausiais draugais. Turėdami reguliarų užsiėmimą, pavyzdžiui, šį, įrašytą į kalendorių, galėsite planuoti juos (užuot planavę socialinį gyvenimą aplink darbą).
@dailymuse Nustatykite laiką sau. Jei rezervuosite vakarą planams su draugais / šeima, daugiau dėmesio skirsite dienos metu.
- Melanie Albert (@melealbert), 2013 m. Lapkričio 24 d
Tvarkyti darbą
16. Jums bus sunku rasti bosą, kuris per daug prieštarautų tam, kad dirbtumėte nedarbo metu (nebent ji to reikalauja įstatymai), tačiau tas pats viršininkas bus sužavėtas, jei galėsite atlikti darbą aštuonias (gerai, 10) valandas kiekvieną dieną jūs jau esate ten. Daugiausiai laiko praleiskite biure, o likusią dalį palikite rytojui. Jennifer Winter
17. Jei pradėsite žmonėms sakyti, kad turite išvykti tam tikru metu, jūs tai padarysite daug labiau linkę. Įsipareigokite sau, o paskui pasidalykite su kitais: Kai visą dieną diskutuojate apie planus ir užduotis, pasakykite savo kolegoms: „Šį vakarą turiu būti išvykęs laiku, taigi, jei jums ko nors reikia, praneškite man. iki 15 val. “Išbandykite šį metodą vieną dieną, kitą ir kitą dieną. Galų gale jūs perkvalifikuosite savo kolegas tikėtis, kad išeisite laiku kiekvieną dieną. Lea McLeod
18. Visada pasilikite darbe, nes neturite priežasties to nedaryti? Sudaryti priežastis išvykti. Prisijunkite prie grupių arba užsiregistruokite į pratybų klases, kurios susitiks po darbo, taigi jūs turite atsijungti protingą valandą. Iš anksto suplanuokite planus su draugais, kad negalėtumėte atsitraukti, o tik pasivaikščioti po biurą.
@dailymuse # naujo (meditacijos) metodai kartu su # aplinkos džiaugsmo leidžiančių projektų paieška darbo aplinkoje padeda išlaikyti pusiausvyrą.
- Paulius A. Mabelis (@CognitiveLibert), 2013 m. Lapkričio 23 d
20. Jūs turite planuoti, kada išeisite iš biuro nuo dienos pradžios. Tai reiškia, kad reikia suprasti, ką reikia nuveikti per dieną, ir tai padaryti pirmiausia, kad nesiblaškytum po kelių valandų, kad pabaigtum. Be to, užblokuokite paskutines 20 minučių prieš planuodami išvynioti, kad apvyniotumėte palaidus galus, todėl nebandysite siųsti „dar vieno el. Laiško“ po to, kai jau buvote turėjęs eiti iš biuro.
21. Kartais, kai jaučiatės apsuptas darbo, taip yra todėl, kad gerai esate apsuptas darbo. Taigi apgalvokite laiką prieš darbą, po darbo ar per pietų pertrauką, kad išeitumėte iš biuro. Paskambinkite kitam reikšmingam asmeniui, mamai ar geriausiam draugui, ir paklauskite, kas su jais vyksta, išvengdami pagundos diskutuoti apie bet ką net ir nuotoliniu būdu. Jūsų darbas gali būti jūsų dėmesys likusią dienos dalį, tačiau kelioms minutėms perkelkite jį į galinį degiklį ir sutelkite dėmesį į ką nors kita. Sara McCord
22. Apsvarstykite keletą puikiausių jūsų dienos momentų. Ką jums iš tikrųjų patiktų daryti? Kas jums būtinai reikalinga? Nurodykite, kokie įrankiai ar priedai palengvins privalomą darbą. Aromaterapija, kol vertinate dokumentus? Galingas bėgimas? Sugalvokite, kas gali jums padėti, ir pritaikykite tai savo dienai. Natalie Jesionka
Mėgaukitės savaitgaliais ir atostogomis
23. Užuot išsaugoję visus savo gyvenimo darbus sekmadieniui, kuo greičiau atsitraukite nuo jų, darydami juos pirmiausia šeštadienio rytą arba išsiskirstydami per savaitę. Tokiu būdu, užuot praleidę kelias paskutines laisvo laiko sekmadienio naktis šveisdami vonią, galėsite ją užpildyti kažkuo linksmu ir atpalaiduojančiu. Katie Douthwaite
24. Savaitgaliais praleiskite šiek tiek laiko - bent kelias valandas, bet idealiu atveju - visą dieną, kad nenukryptumėte nuo ekranų. Atidarykite kompiuterį ir telefoną, išjunkite televizorių, tada darykite tai, kas jums tikrai patinka, fiziškai ar kūrybingai. Eik bėgti. Pieškite. Rašyk. Pasibaigus jūsų protas bus šiek tiek atgaivintas ir šiek tiek aštresnis.
25. Savaitgaliais visada susidurdavau su dviem kraštais pagamintu kardu: man labai patiko jausmas būti pirmadienio rytą, jei dirbčiau savaitgalį, tačiau nekenčiau jausmo prarasti bet kurį savo brangų savaitgalį, kad galėčiau dirbti. Tada sekmadienio vakarais žiūrėjau filmą, aš pradėjau daryti daugiau neprotingų savo lėkštės darbų. Vis tiek jaučiau, kad gavau pilną savaitgalį, bet jaučiau, kad žaidimas ateis pirmadienio rytą. Erin Greenawald
@dailymuse Naudodamas savo atostogų laiką! Man keliavimas yra atpalaiduojantis ir protiškai praturtinantis. Grįžtu į darbą laimingesnis ir labiau susikaupęs.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer), 2013 m. Lapkričio 23 d
27. Daugelio darbų pobūdis yra tas, kad niekada nebus lengva atsipūsti, nesvarbu, kaip gerai jį planuojate iš anksto. Bet tai nėra priežastis niekur neiti. Geriausias jūsų darbdavio interesas, kad darbuotojai būtų gerai pailsėję ir įkrauti, o atostogų laikas yra jūsų uždirbta nauda, kaip ir atlyginimas, todėl turėtumėte tuo naudotis. Taigi, užuot laukę tobulo laiko, kurio galbūt niekada neatsitiks, nuspręskite, kad atostogų laiką naudosite šiais metais, ir nuspręskite, kur apsigyventi, o ne apsistoti. Alison Green
28. Prieš išeidami atostogauti, paklauskite savo viršininko, ar ji tikisi, kad patikrinsite el. Laiškus ar klausysitės balso pranešimų, kol jūsų nebebus. Nors dažnai reikia palaikyti bent šiek tiek ryšį, įsitikinkite, kad iniciatyviai nustatėte tam tikras ribas. Nedvejodami praneškite savo viršininkui, kad telefoną ir el. Laišką galėsite tikrinti tik retkarčiais, tarkime, kartą per dieną ar kelis kartus per savaitę. Daugumai viršininkų bus gerai, jei atsakysite tik į kritines žinutes, kol grįšite į biurą. Lynze Wardle Lenio
29. Jei jums neužtenka GTV, kad galėtumėte pasiimti visas atostogas, pabandykite atostogauti čia ir ten, norėdami apsistoti katijone ar ilgą savaitgalį. Tai gali atrodyti nedaug, tačiau, jei tik diena ar dvi išeisite iš 9–5, padarysite stebuklus.
Laikas šeimai
30. Yra Hillary Clinton vartojama frazė, kilusi iš afrikietiškos patarlės: „Tai užima kaimą“. Patogumas su kitais, suteikiant jums ranką, padeda ne tik paguosti, kad jūsų vaikai yra geros rankose, bet ir padeda pašalinti stresą. Aš pasirinkau tiesioginę pagalbą, nes turėjau nenuspėjamą tvarkaraštį, daug kelionių, vėlyvų valandų ir linksmų vakarų, o aš negalėjau turėti to, kas turėjo žiūrėti į laikrodį ar autobusų tvarkaraštį. Bet nesvarbu, kokį auklės, auklės ar dienos priežiūros pasirinkimą pasirinkote, svarbiausia yra sutikti, kad tiesiog negalite viso to padaryti. Cathie Black
31. Kai mano kūdikiui buvo penki mėnesiai, mes su vyru nusprendėme miegoti jį treniruodami (tai iš esmės reiškė galimybę leisti jam verkti tris naktis iš eilės). Tos naktys buvo nepaprastai sunkios, tačiau aukštyn kojom nė kiek netrūko. Aš ne tik žinau, kad kiekvieną vakarą nuo 7:30 iki 18:30 turėsiu laiko daryti viską, ką noriu - valgyti vakarienę su vyru, susirašinėti el. Paštu, žiūrėti kortelių namus - bet mūsų sūnus toks daug labiau pailsėjęs ir visur esantis geresnės nuotaikos. Žinau, kad miego treniruotės gali būti prieštaringos, tačiau, kaip dirbanti tėvė, neabejoju, kad tai buvo vienas geriausių dalykų, kuriuos padariau dėl savęs, savo santykių ir savo kūdikio. Dorothy McGivney
32. Jei jūs ar jūsų tėvų partneris gali naršyti internete, naudokitės prastova, kad nustatytumėte būtiniausias priemones, susijusias su sauskelnėmis, tualetiniu popieriumi, popieriniais rankšluosčiais ir tt. Tokios paslaugos kaip „Amazon Prime“ ir „Diapers.com“ šias prekes parduoda pigiai, ir jos bus pristatytos į jūsų duris nemokamai. Rikki Rogersas
33. Dėl lanksčios darbo laiko, kurį suteikia technologijos, tėvai gali leisti gerai atlikti savo darbą ir tuo pačiu rūpintis mažais vaikais. Jei esate darbuotojas, pasikalbėkite su savo viršininku apie tai, kaip darbas namuose galėtų padidinti jūsų produktyvumą, nepamirškite pasidalinti keletu konkrečių pavyzdžių, kaip pagerės jūsų darbas. Richardas Bransonas
Gauti darbai bus baigti
34. Padarykite, kad jūsų bakalėjos bėgimas būtų kuo efektyvesnis, sudarydami sąrašą, kuris suderinamas su praėjimais ar parduotuvių skyriais. Pasinaudokite kuponų programomis (jas turi daugybė maisto prekių parduotuvių). Ir jei visa šeima turi ateiti, įsitraukite į visus: Jei galite vaikščioti, galite apsipirkti. Rikki Rogersas
35. Kiekvienos savaitės pradžioje atlikdamas mažiausiai mėgstamą savo pasirodymą, jis jaučiasi labiau valdomas, jau nekalbant apie tai, kad atleidau naštą visą likusią savaitės dalį. Dirbant per savaitę, darbo perdegimo pojūtis didėja, todėl iš anksto pateikdami darbo savaitės vakarus su mažiausiai mėgstamomis užduotimis, galite savaitės pabaigoje rezervuoti malonesnes darbo nakties veiklas. Pirmadienis skirtas skalbiniams, antradienis - siurbimui ir sąskaitoms, trečiadienis - sausam valymui, ketvirtadienis - DVR maratonui. Ir taip toliau. Rachell Buell
36. Bandant labiau įsitaisyti, kuo mažiau laiko padarykite bet ką, ką turite padaryti. Pabandykite išsikelti tikslą, kad vakarienė būtų paruošta per 30 minučių ar mažiau. Nustebsite, kiek dalykų galima pasigaminti per 25–30 minučių, ir tai yra tikras būdas sugrąžinti laiką kelis kartus per savaitę. Premijos taškai už kelių patiekalų kepimą sekmadienio vakarą ir tik penkias minutes kaitinant.
37. Kurkite darbus, kuriuos galite perduoti trečiosioms šalims (ir todėl venkite!). Čia yra daugybė paslaugų, kurios rūpinsis mažiausiai jums patinkančiomis užduotimis, pradedant valymu ir maisto gaminimu, baigiant skalbimu ir pirkiniais. Peržiūrėkite mūsų užduočių sąrašą, kad galėtumėte pradėti dirbti dabar.
