Nors pusryčiai gali įgyti svarbiausio dienos patiekalo reputaciją, užkandžiai yra ne mažiau svarbūs. Jie pasižymi beveik antgamtiniu sugebėjimu išlaikyti energiją tomis, atrodytų, tendencingomis darbo dienomis, ir netgi turi galią išlaikyti dėmesį ir padidinti našumą.
Vis dėlto rasti tinkamą užkandį gali būti stebėtinai sudėtinga, nes paprastai nereikia daug laiko sugaišti - tai reiškia, kad dažnai užstringate, ieškodami automatiniame variante geriausios nesukietintos parinkties. Arba griebkitės to granolos baro, kuris amžinai sėdėjo prie jūsų stalo.
Aš žinau, kas tai yra. Taigi, norėdamas padėti jums valgyti šviežesnį maistą (kuris nebuvo supakuotas prieš daugelį metų ir užpildytas visomis cheminėmis medžiagomis), aš sudariau 33 užkandžių, kuriuos galite lengvai pasigaminti savo biuro virtuvėje, sąrašą.
Didžiausias klausimas dabar bus: ar turėtum dalintis?
Gaminti skrudintuvo krosnyje
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>1. Keptas sūris</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> duona, sūris </p>
<p>Nors tai nėra „kepta ant grotelių“, vis tiek galite priartėti prie klasikinio komforto maisto. Pirmiausia skrudinkite duonos duonos gabalėlius 450 laipsnių kampu, kol jie paskrus pusiau (maždaug per dvi minutes). Tada užbarstykite sūriu, kuris lengvai tirpsta (pavyzdžiui, „Havarti“ ar „American“), ir grąžinkite į skrudintuvą. Kai sūris išsilydys, tiesiog sumuštinsite abi puseles kartu, supjaustykite įstrižai (nes visi žinome, kad jis skanesnis), ir mėgaukitės!</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>2. Angliškos „Muffin“ picos</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> angliškas keksas (arba tortilija, įvyniojimas, arba bagelis), pomidorų padažas, susmulkintas sūris, neprivalomos padažo dalys </p>
<p>Faktas, kad visi mėgsta picą. Padarykite tai darbe, perpjovę anglišką bandelę per pusę, kiekvieną pusę apdengdami padažu ir ant viršaus pabarstydami susmulkintą mocarelą. Virkite jį skrudintuvo orkaitėje 350 laipsnių kampu, kol sūris išsilydys.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>3. Slapukai</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> sausainių tešla </p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Dažniausiai viską, ką galite pagaminti tikroje krosnyje, galite gaminti skrudintuvų krosnyje, įskaitant slapukus (žinoma, esant tinkamam tempui). Tiesiog padėkite savo mėgstamą atšaldytą tešlą ant kepimo skardos ir kepkite 325 laipsnių temperatūroje iki aukso rudos spalvos.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>4. Nuskustas greipfrutas</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> greipfrutai, rudasis cukrus arba medus </p>
<p>Jei ieškote kažko saldaus, bet sveiko, greipfrutą galite tiesiog perpjauti per pusę, aptepti ruduoju cukrumi ar medumi ir apvynioti folijoje (kad vaisiai atsistotų skrudintuvo krosnyje). Skrudintuvą nustatykite į kepti ir kepkite maždaug penkias minutes arba tol, kol cukrus pradės burbuliuoti.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-6"></a><h2>5. Kale traškučiai</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> kopūstai, alyvuogių aliejus, jūsų pasirinkti prieskoniai </p>
<p>Dėl plataus asortimento naudos sveikatai, kopūstai laikomi supermaistu. Išlikite sveiki su šiais skaniais skrudintuvės orkaitėje kopūstais.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>6. Skrudinti migdolai</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Migdolai, alyvuogių aliejus, druska </p>
<p>Riešutų skrudinimas pagerina jų tekstūrą ir skonį, nes iš jų išsiskiria eteriniai aliejai. Pasigaminkite patys, sluoksniuodami riešutus vienu sluoksniu ant kepimo skardos ir kepdami apie 10 minučių 350 laipsnių temperatūroje. Kai jie paskrus, sudėkite juos į dubenį ir nukoškite su alyvuogių aliejaus ir druskos gabalėliu.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-8"></a><h2>7. Keptas cinamono bananas</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Bananas, citrinos sultys, medus, cinamonas </p>
<p>Mažai kalio? Išbandykite keptą bananą, kuris yra ir sveikas, ir be galo skonio. Peržiūrėkite receptą čia.</p>
<a id="menu-9"></a><h2>8. Avokadų skrebučiai</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Duona, prinokęs avokadas, druska, pipirai </p>
<p>Šis populiarus veganams pritaikytas užkandis, praktiškai sinonimas „Instagram“, yra gana stebuklingas. Yra daugybė būdų, kaip jį pritaikyti, tačiau pagrindinį receptą galite sudaryti skrudindami duonos gabalėlį 350 laipsnių kampu, užpildami juo avokado košės ir pabarstydami druska bei pipirais.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-10"></a><h2>9. Cinamono ir cukraus skrudinta duona</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> duona, sviestas, cinamonas, cukrus </p>
<p>Kitas lengvas būdas sutalpinti skrebučius yra dubenyje suberti šiek tiek cinamono ir cukraus ir mišinį pabarstyti ant riebios skrebučio riekelės. Yum!</p>
<a id="menu-11"></a><h2>10. Pitas Melts</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Pita duona, alyvuogių aliejus, mocarelos sūris, raudonasis svogūnas, kalamata alyvuogės, žolelės </p>
<p>Jei jums patinka tvarkingai suvynioti Viduržemio jūros regiono skoniai, šis pita lydalo receptas yra jums!</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-12"></a><h2>Gaminti mikrobangų krosnelėje</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-2.jpg />
<a id="menu-13"></a><h2>11. Obuoliai ir karamelės užpilas</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Minkšti karamelės, pusė ir pusė, obuoliai, skirti panardinti </p>
<p>Nostalgiška rudeniui? Čia pateiktas mikrobangų krosnelės karamelės pamirkymo receptas, kuris ypač gerai dera su obuoliais. (Pastaba: greičiausiai norėsite pasidaryti užkandžių dydį, sumažindami receptą.)</p>
<a id="menu-14"></a><h2>12. Quesadilla</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> tortilla, susmulkintas sūris, lašiniai (nebūtina) </p>
<p>Kai alkis užklumpa, jūs visada galite padaryti šį kuokštelį, užpildę sulankstytą tortiliją mėgstamo tipo susmulkintu sūriu ir mikrobangų krosnyje, kol sūris išsilydys. Pamerkite ją į šiek tiek salsos, grietinės ar gvakamolio, jei norite išprotėti.</p>
<a id="menu-15"></a><h2>13. Pepperoni traškučiai</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> pipirai </p>
<p>Keista, tačiau Amerikos mėgstamos picos kepimas mikrobangomis visiškai keičia jos tekstūrą ir suteikia puikų užkandį! Sumuštinių pipirų griežinėliai vienu sluoksniu tarp popierinių rankšluosčių ir mikrobangų krosnelėje vieną-dvi minutes, kol jie taps traškūs.</p>
<a id="menu-16"></a><h2>14. S'mores</h2>
<p><strong>Sudėtis: „</strong> Graham“ krekeriai, šokoladas, zefyras </p>
<p>Kadangi daugumoje biurų, deja, nėra židinio, naudodamiesi mikrobangų krosnele, pasidarykite mėgstamiausią vasarą.</p>
<a id="menu-17"></a><h2>15. Aštrus popkornas</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Mikrobangų kukurūzų kukurūzai, taco prieskoniai arba sviestas ir sriuba </p>
<p>Jei įprastas pūsti kukurūzas jus pagimdo, pabandykite jį pagardinti! Užmerkite pūsti kukurūzus mikrobangų krosnelėje ir išmeskite juos su šiek tiek „Taco“ prieskonių arba lygiomis dalimis ištirpinto sviesto ir sriracha ar tikrai bet ko, ką norite eksperimentuoti.</p>
<a id="menu-18"></a><h2>16. Ryžių krispies gydymas</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Ryžių traškučiai, sviestas, zefyrai </p>
<p>Šis pradinių klasių mėgstamas dalykas yra toks lengvas, kad pirmokai galėtų tai padaryti. Peržiūrėkite visą receptą čia.</p>
<a id="menu-19"></a><h2>17. Nachosas</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Tortilijos traškučiai, sūris, jūsų pasirinktos padažas </p>
<p>Nors dėl geriausio nachos gaminimo būdo karštai diskutuojama, aš galiu pasakyti, kad paprasčiausias būdas yra tortilijos traškučius iš pradžių išdėstyti viename sluoksnyje ant lėkštės ir viršuje su susmulkintu čederio ar pipirų sūrio sūriu. Kaitinkite juos, kol sūris išsilydys, tada papuoškite jalapeno, salsos, grietinės ir guacamole.</p>
<a id="menu-20"></a><h2>18. „Rolo Pretzel“ malonumai</h2>
<p><strong>Ingredientai: „</strong> Rolos“, mini kliūtys, pekano riešutai </p>
<p>Jei esate saldus ir saldus kompo gerbėjas, tai viršys jūsų lūkesčius. Bet saugokitės, jie sukelia didelę priklausomybę.</p>
<a id="menu-21"></a><h2>Padaryti Keurig</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-3.jpg />
<a id="menu-22"></a><h2>19. Avižiniai dribsniai</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> momentinių avižinių dribsnių paketas </p>
<p>Staigmena! Keurigo aparatu galite gaminti ne tik kavą, bet ir kitus daiktus. Tiesiog ištuštinkite avižinių dribsnių pakelį į dubenį ir užpilkite šešias uncijas karšto vandens (be K puodelio viduje) tiesiai ant dubenėlio, tada išmaišykite.</p>
<a id="menu-23"></a><h2>20. Sriuba</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Tirpios sriubos paketas </p>
<p>Panašiai kaip su avižiniais dribsniais, į dubenį išpilkite tirpios sriubos pakelį, užvirkite ant jo karšto vandens, sumaišykite ir valgykite!</p>
<a id="menu-24"></a><h2>21. Affogato</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> kava arba espresso, vaniliniai ledai </p>
<p>Šis itališkas desertas, pažodžiui išvertus į „paskandintą“, tikrai užtikrins tiek kofeino skambėjimą, tiek cukraus skonį. Į puodelį įdėkite šaukštelį vanilinių ledų, užvirkite puodelį espreso tiesiai ant jo ir įmeskite!</p>
<a id="menu-25"></a><h2>Nereikia šilumos</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-4.jpg />
<a id="menu-26"></a><h2>22. Skruzdėlės ant rąsto</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> salierai, žemės riešutų sviestas, razinos </p>
<p>Klasikinis užkandis po pamokos dėl priežasties. Tiek sveiki, tiek paprasti - tiesiog paskleiskite žemės riešutų sviestą salierų lazdelių viduje ir viršuje su razinomis, kad gautumėte papildomą saldumą.</p>
<a id="menu-27"></a><h2>23. Išgalvoti ryžių pyragai</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Ryžių pyragai, pasirinktiniai antpilai </p>
<p>Ryžių pyragai paprastai gauna blogą repą, tačiau jie iš tikrųjų yra neįtikėtini, nes galite juos papildyti beveik bet kuo - hummu, žemės riešutų sviestu, pesto, uogiene, tapenade, guacamole, Nutella, queso, skonio kreminiu sūriu, zefyro kremu - sąrašas eina ir toliau.</p>
<a id="menu-28"></a><h2>24. Traškučiai ir panirimas</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Grietinė, momentinis svogūnų sriubos mišinys, bulvių traškučiai </p>
<p>Dubenyje sumaišę greitai paruošiamą svogūnų sriubos mišinį ir grietinę, lengvai ir lengvai pasigaminsite minkštimą, kuris puikiai susimaišys su bulvių traškučiais. (Gerai, taip, jas galite gauti iš prekybos automatų.)</p>
<a id="menu-29"></a><h2>25. Žemės riešutų sviestas ir bananų įvyniojimas</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> tortilija, žemės riešutų sviestas, bananas, medus </p>
<p>Norėdami šiuolaikiškai pasirinkti vieną iš mėgstamiausių „Elvis“ skonio derinių, ant baltos ar kviečių tortilijos paskleiskite žemės riešutų sviestą ir paskaninkite medumi. Į tortilijos vidurį įdėkite bananą, sulankstykite jį kaip įvyniojimą ir mėgaukitės!</p>
<a id="menu-30"></a><h2>26. Braškių kremo panieka</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Braškių kreminis sūris, zefyro kremas, asortimentas užkandžiams panardinti </p>
<p>Šis panardinimas yra toks malonus, jūs netikėtumėte, kad tai tik du ingredientai. Dubenyje sumaišykite braškių kreminį sūrį ir zefyro kremą ir patiekite su šviežiomis uogomis, sausainiais ar prieskoniais. Tiesiog, um, pasiruoškite tam cukraus katastrofai vėliau.</p>
<a id="menu-31"></a><h2>27. Sūrio įdarytos datos</h2>
<p><strong>Sudėtis:</strong> Kauliukai be kauliukų, minkštas sūris </p>
<p>Norėdami atkurti mėgstamą kokteilių vakarėlį, pirmiausia sukurkite plyšį kelių dalelių viduryje. Tada datas užpildykite mėgstamu minkštojo sūrio veidu - aš rekomenduočiau ožką, mocarelą ar mėlyną.</p>
<a id="menu-32"></a><h2>28. Vaisių salotos</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Asorti vaisiai, plakta ant viršaus (nebūtina) </p>
<p>Vaisių salotos gali būti gaminamos su bet kokio tipo vaisiais, todėl įdomu, kodėl beveik visada jose yra 90% kantalupos ir kitų vaisių santykis. Pasinaudokite kai kuriais nepakankamai panaudotais vaisiais, tokiais kaip gervuogės, granatai, kiviai ar bet kas kitas sezono metu, tada patiekite su „Cool Whip“ ar plakta grietinėle.</p>
<a id="menu-33"></a><h2>29. Prosciutto ir melionai</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Cantaloupe, prosciutto </p>
<p>Tai gali pasirodyti keista kombinacija, bet pasitikėk manimi. Šis itališkas aperitivo yra lengvas ir gaivus, tačiau būtinai patenkins jūsų potraukį popietėms. Tereikia paimti griežinėliais supjaustytą kantalupą, įvynioti į prosciutto ir nuvykti! - dabar jūs esate pats išrankiausias asmuo biure.</p>
<a id="menu-34"></a><h2>30. Vaisių ir jogurto kvepalai</h2>
<p><strong>Ingredientai:</strong> Jogurtas, kapotų vaisių, granola </p>
<p>Idealiu atveju, parafitai yra sveikesnė saulėgrąžų versija, tačiau jie ne visada pasirodo taip. Laikykitės sveikos, padėdami puodelį su pakaitomis graikiško jogurto, granolos ir jūsų pasirinktų šviežių vaisių sluoksniais. Mano asmeninis mėgstamiausias derinys yra vanilinis medaus jogurtas su granatų sėklomis.</p>
<a id="menu-35"></a><h2>Reikia šalto</h2>
<p align=)