Aš galiu prisiminti pirmąjį interviu, kurį padariau dėl straipsnio. Aš buvau 20 metų stažuotojas ir man buvo pavesta iškviesti vyriausiąjį karjeros ekspertą, kad sužinotų jų nuomonę tam tikra tema - ta dalis yra šiek tiek miglota.
Bet labai aiškiai atsimenu, kaip nervinausi. Mano širdis plakė išties greitai, ir esu tikra, kad kelias sekundes suklupau prie savo žodžių, paskatindama žmogų paprašyti manęs pakartoti klausimą.
Jūs tikriausiai laukiate, kada aš pasakysiu, kad taip jau nebėra su manimi - kad dabar vesdamas interviu esu profesionalas ir kad pasiimti telefoną man yra tokia pat lengva užduotis, kaip kvėpuoti. Bet o, mielas skaitytojau, tu labai klydai.
Reikalas tas, kad aš tai darau metų metus . Bendravau su tiek daug skirtingų žmonių, kad negaliu tiksliai pasakyti, kiek interviu padariau per savo karjerą.
Taigi, koks susitarimas? Kodėl tokia kasdieniška mano vaidmens dalis vis dar kelia nerimą iki šiol?
Mes visi nervinamės
Aš tikrai nesu viena. Caitlin Gautrois yra vykdomasis verbuotojas, šešerius metus paskyręs aukščiausio lygio vadovus į vadovaujančius vaidmenis. Tačiau kaip pačios apibūdinta intravertė, šuolis į telefoną su svarbiausiais talentais iki šiol suerzina jos nervus.
„Kalbėjimas su žmonėmis, kurie pažodžiui praleido daugiau nei 20 metų statybų įmonėse, vadovaujančiose milijardų dolerių organizacijoms, gali būti šiek tiek bauginantys ir gali įkrėsti į galvą, jei leisiu“, - aiškina ji.
Tai ypač pasakytina apie ją paliekant balso pašto pranešimus potencialiems kandidatams. Ji priminė vieną savitą linksmą pavyzdį: „Aš užaugau eidamas į bažnyčią visą savo gyvenimą ir jūs visada baigiate kiekvieną maldą:„ Ir Jėzaus vardu, Amen “. Na, aš vieną kartą baigiau balso paštą ir niekada to neužmiršiu. “
Aš užaugau eidamas į bažnyčią visą savo gyvenimą, ir jūs kiekvieną maldą visada baigiate: „Ir Jėzaus vardu, amen“. Na, aš vieną kartą baigiau balso paštą ir niekada to nepamiršiu.
Ši baimė suklaidinti ar pasakyti neteisingą dalyką dažniausiai verčia suabejoti savimi: „Negaliu pasakyti, kiek kartų aš tiesiogine prasme pasakiau savo balso paštą, jį ištryniau, įrašiau dar kartą ir kartais darau tai penkis ar šešis kartus. kol nesijausiu natūrali “, - sako ji.
Alexas Osten, „The Muse“ sąskaitos vadybininkas, nervinasi kalbėdamas su klientais - tai, ką ji turi daryti pažodžiui kiekvieną dieną. Jos manymu, „taip pat visada baiminamasi, kad jei jiems nepatinka mano asmenybė ar mano profesionalumas, ar jie kreipsis į ką nors? Ar jie dėl manęs skųsis? “- sako ji.
Kartais statymai yra labai aiškūs. Natalie Sportelli, dirbanti Niujorke įsikūrusioje ankstyvosios stadijos rizikos kapitalo įmonėje „Lerer Hippeau“, gali patvirtinti, kad būtent todėl renginių planavimas ją nervina. Vykdydama turinio ir prekės ženklo vadybininkės pareigas, ji planuoja renginius „Lerer Hippeau“ portfelio kompanijų vadovams ir, „nors aš jau kurį laiką tai darau ir manau, kad tai pasakytina apie žmones, kurie renginius planuoja visą darbo dieną, vis tiek gauni nerimauja dėl pirmaujančios dienos ir dienos “, - sako ji. „Norite įsitikinti, kad maitinimas nustatytas, vieta jums paruošta ir, svarbiausia, kad jūs maksimaliai išnaudotumėte savo lankytojų laiką, kai jie ten lankosi“.
Bet kaip su klientais nesusijusiais darbais? Ką daryti, jei vienintelis rizikingas asmuo yra gerai, tu?
Kol aš nervinuosi apklausdamas žmones straipsnių tema, laisvai samdomas rašytojas ir „Muse“ karjeros treneris Abby Wolfe'as labiau nerimauja dėl to, kad turėtų redaguoti savo darbą.
„Niekada negali žinoti, ką kažkas pagalvos apie tavo jausmus ar mintis, ir aš manau, kad atskleisti pažeidžiamiausią savo dalį… yra tiesiog baisu ir aš manau, kad visada bus baisu“, - sako ji.
Ji prisipažįsta, kad kenčia nuo apgaulingo sindromo, ir nerimauja, kad jos redaktoriai „pamatys darbą, kuris jiems nepatinka arba, jų manymu, nėra geras, ir tai privers juos daryti išvadą, kad aš nesu geras Aš darau ir (arba) nežiūriu į savo darbą rimtai. Aš nenoriu, kad kada nors būčiau suprantamas kaip kažko prisiėmimas “.
Neigiami veiksmai dėl darbo
Nervinimasis atliekant įprastą užduotį gali būti ženklas, kad jums reikia daugiau mokymų, patarimų ar teigiamos paramos. Tačiau dažniausiai kalbama tik apie spaudimą, kurį mes darome sau atlikdami.
„Kai nerviniosi, tikrai tavo simpatinė nervų sistema pradeda veikti ir praneša, kad laikas suaktyvėti“, - sako Jonathanas Faderis, licencijuotas pasirodymo ir klinikinis psichologas. Ta prasme tam tikras nervingumas ir nerimas iš tikrųjų gali mums padėti atlikti.
Problema ta, kad mes galime tiek investuoti, kad įsitikintume, jog viskas klostosi gerai, kad netyčia pakenkiame sau, psichologiškai kalbant.
„Dažnai mes nerimaujame dėl to, ką kiti žmonės apie mus pagalvos ar kaip mes vykdysime, ir tai gali priversti mus atkreipti dėmesį į mažiausias detales apie tai, ką darome, ypač dėl dalykų, kurie yra gerai išmokti, kuriuos mes darome. Visą laiką. Ir mes tikrai galime sutrikdyti savo pačių pasirodymą “, - aiškina Sianas Beilockas, Barnard'o koledžo prezidentas ir pažinimo mokslininkas, kuris yra spektaklio nerimo ekspertas.
Dažnai mes nerimaujame dėl to, ką kiti žmonės apie mus pagalvos ar kaip mes vykdysime, ir tai gali priversti mus atkreipti dėmesį į mažiausias detales apie tai, ką darome, ypač dėl dalykų, kurie yra gerai išmokti, kad mes darome viską Laikas. Ir mes iš tikrųjų galime sutrikdyti savo pačių pasirodymą.
Ji pateikia laiptelių lipimo analogiją. Jei kas nors jūsų paklaustų, ką darote su savo keliais, kai nusileidžiate laiptais, yra didelė tikimybė, kad būsite taip susitelkęs į tą konkrečią užduotį, kad nukrisite ant veido.
„Paprastai negalvojame apie veiksmus, o tada, kai dėl to nerimaujate, jūs imate galvoti apie tai, kas vyksta“, - sako Beilockas. Tas pats nutinka ir mums, kai dėl nervų keliamės į darbą.
Kaip praeiti
Istorija mums sako, kad mes jau daug kartų atlikome šias užduotis ir mes gyvenome pasakoti pasaką. Ir vis dėlto šis faktas pasimeta, kai vėl einame jų spręsti. Štai kodėl svarbu savo rankinėje turėti keletą gudrybių, padedančių nuginkluoti abejones savimi.
„Ką nors žinoti ar pasiruošti yra gerai, tačiau svarbu ir mūsų nerimas, požiūris ir motyvacija“, - sako Beilockas. Tiek, kiek turėtume praktikuoti atlikdami teisingą užduotį, taip pat turėtume praktikuoti suprasti savo nerimą ir kontroliuoti savo emocijas.
Žemiau pateikiami patarimai yra puikūs esant silpniems nervams, jei nerimas trukdo jūsų galimybėms atlikti darbą ar yra nuolatinė rimta problema, norėsite pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti rasti daugiau konkrečios strategijos, kaip susidoroti.
Atraskite ir sustabdykite neigiamas mintis jų pėdsakuose
Wolfe sėkmingai praktikavo tai, ką ji vadina „minties sustojimu“. Minties sustabdymas, pasak jos, yra taip paprasta, kaip atrodo. Kai jūsų smegenyse pasirodo neigiama mintis - tarkime, bijote suklaidinti kitą komandos pristatymą ar pasakyti ką nors potencialiam klientui - jūs atpažįstate tą mintį ir nebeleidžiate jai tęsti. Geriau priminkite sau, kad tau gerai sekasi tai, ką darai, ir nereikia švaistyti savo laiko ir energijos galvojant tokiu būdu.
Įdėkite savo nervus į perspektyvą
Gautrois mėgsta priminti apie save tai, ką mentoriai kadaise jai pasakė, kai ji pirmą kartą pradėjo, o dažnai buvo įstrigę vadovų, kuriuos įdarbindavo: „Caitlin, jie užsimauna kelnes taip pat, kaip ir jūs. žmonės iš kitos pusės yra tokie patys kaip ji - ir, iš tikrųjų gali būti malonu iš jos išgirsti - motyvuoja ją tęsti toliau.
Jie užsimauna kelnes taip pat, kaip ir jūs.
Raskite savo atsipalaidavimo techniką
Tomis streso akimirkomis Faderis siūlo užsiimti veikla ar susidorojimo strategija, kuri padėtų nusiraminti ar sušvelninti save, atsižvelgiant į tai, kas reikalinga norint įvykdyti užduotį.
„Pavyzdžiui, jei jūs pateikiate energingą pristatymą 1000 žmonių grupei, šokinėjimas aukštyn ir žemyn iš tikrųjų galėtų padėti jums patekti į teisingą proto rėmą“, - sako jis. „Tačiau jei kalbėsitės ramiau su 10–20 žmonių grupe, atsipalaiduoti gali būti naudinga atlikti keletą lėtų, gilių įkvėpimų.“
Beilock priduria, kad savo rūpesčių užrašymas - panašiai kaip žurnalas, kai negali miegoti - gali padėti „atsikratyti savo proto“, - ji vadina. Jei nuleisite juos ant popieriaus, jie mažiau atitiks jus ir atitolins jus.
Imtis ryžtingų žingsnių
Galiausiai svarbu atsiminti, kad pasirodymas dažnai yra pati baisiausia atliekant užduotį. Kaip „Sportelli“ pažymi planuodamas renginius: „Visi nervai, žinoma, dings, kai viskas bus išjungta ir bėgama.“ Geriausias būdas atsikratyti nervų? Tiesiog įšok!
