Žengimas „aukščiau ir anapus“ gali būti puikus jūsų reputacijai ir karjerai.
Bet jei jūs chroniškai pristatote daugiau darbų - dirbdami viršvalandžius be jokio papildomo užmokesčio, imdamiesi darbų, kuriuos turėtų atlikti kažkas kitas, per mažai atsiskaitykite už projektus, nes norite būti „gražūs“ arba nuolat tikrinate savo el. Paštą, nes bijote „trūksta kažko svarbaus“ (2 val. ryto) - tai problema.
Jūs nepakankamai įvertinate save ir rizikuojate savo sveikata. Niekas negali dirbti per ilgo pristatymo režimu amžinai, neišdegus!
Jei įsitraukėte į tai, kad chroniškai per daug pristatote, tai gali būti sunkus pertrauka, tačiau tai galima padaryti.
Taigi šiandien pasidalinsiu trim patarimais, kaip tai padaryti.
1. Susidurk su savo baimėmis
Kai žmonės chroniškai perdirba, tam yra priežastis. Dėl šios priežasties? Baimė.
Tai gali būti ne tokia baimė, kurią jaučiate žiūrėdami baisų filmą. Tai gali būti daugiau kaip nesaugumas ar nerimas. Vis dėlto tai baimė. Kai baimė lemia jūsų elgesį, tai retai būna geras dalykas.
Jei jums kyla minčių, tokių kaip: „Aš negaliu sau leisti„ tikrų “atostogų. Jie gali suvokti, kad gali mane pakeisti, jei aš per ilgas. Aš nešu savo nešiojamąjį kompiuterį į Taitį, tik jei kas nors atsirastų … “
Arba: „Aš turiu nuplėšti kelis šimtus dolerių nuo šios sąskaitos. Priešingu atveju mano klientas gali manyti, kad aš tikrai to nevertas, ir kitą kartą gali pasamdyti ką nors kitą “.
… Tokios mintys yra bauginančios mintys.
Svarbu susidurti su tomis baimėmis, išsiaiškinti, ar jos pagrįstos ar nepagrįstos, ir imtis veiksmų joms išspręsti.
Kai baimės paliekamos be priežiūros, jos gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei ir galiausiai jūsų darbo kokybei.
2. Patvirtinkite savo vertę
Daugelis žmonių yra kur kas vertingesni, nei suvokia ar patys save vertina.
Neįsimeni, koks tu iš tikrųjų esi vertingas? Sudarykite visų didelių (ir mažų) dalykų, kuriuos darote kiekvieną dieną, sąrašą.
- Visos užduotys, kurias atliekate kiekvieną dieną, savaitę ir mėnesį
- Visais būdais, kuriais palengvinote savo kolegų ar klientų gyvenimą
- Jūsų akcentai ir dideli laimėjimai per pastaruosius 12 mėnesių
- Asmeninės savybės, kurias kasdien įnešate į darbą (humoras, entuziazmas, dosnumas, užuojauta, geras klausymasis, supratimas)
Matai visa tai? Tai tu. Tai jūsų indėlis į jūsų darbo vietą ir pasaulį. Ir jūs būsite tokie pat vertingi, net jei imsitės daiktų už ribos ir nustosite nuolat tiekti.
Tiesą sakant, jūs galite būti vertingesni nei bet kada anksčiau, nes kiekvieną dieną eisite į darbą gaiviu, gerai pailsėjusiu protu ir kūnu, užuot sėdėję ant perdegimo krašto.
3. Užsirašykite savo naują rutiną
Daugelis produktyviausių, sėkmingiausių pasaulio žmonių turi vieną bendrą įprotį: Jie suplanuoja savo dienas iš anksto ir savo ketinimus pateikia raštu.
Pvz., Pažvelkite į Benjamino Franklino dienos ritmą. Jis kruopščiai dirbo ir daug ką nuveikė. Bet jis dirbo tik aštuonias valandas per dieną! Jis nustojo dirbti 18.00 val., Kad galėtų praleisti vakarą mėgaudamasis vakariene, skaitydamas, ilsėdamasis, matydamas draugus ir taikiai apmąstydamas dieną. Jei Benas Franklinas galėtų tai padaryti, taip ir jūs galite.
Užsirašykite naują kasdienę rutiną, kuri jums atrodo sveika ir pagrįsta, ir įdėkite ją ten, kur dažnai matysite, pavyzdžiui, įkištą į žurnalą ar dienos planuoklį arba pritvirtintą virš kompiuterio.
Jei tai naudinga, nustatykite teksto pranešimo priminimą arba paprašykite draugo, kad patikrintų jus, likus kelioms minutėms, kol ateis laikas baigti savo dieną. („Ei, tiesiog prisiregistruoju. Jūs viską surenkate? Atminkite: tai jūsų naujas planas! “)
Jei vis dar stengiatės nutraukti per didelį gimdymo modelį, apsvarstykite galimybę dirbti su gyvenimo treneriu, psichologu ar kitu emocinės sveikatos specialistu.
Jūs darote daug gero pasaulyje ir nusipelnėte jaustis gerai dėl to, ką darote.
Per daug to nedarydamas.
