Mūsų kultūrą ir, be abejo, mūsų darbo vietas užpildo tokios kalbos, kaip šlovinamas miego trūkumas ir juokingas nuovargis kaip garbės ženklas. Daugelyje pramonės šakų, įskaitant verslumą, dažnai tikimasi, kad dirbsite visą parą. Jei nedirbi, tingi. O jei jūs miegate, o ne dirbate, taip pat galite būti bejėgis dronas, nesuvokiantis, ką reiškia būti aistringu to, ką darote.
Tačiau tyrimai ne kartą rodo, kad taip nėra. Tyrimai rodo, kad nepakankamas miegas paveikia atminties formavimąsi. Nustatyta, kad gydytojams, kurie treniruojasi per ilgą darbo laiką, padidėja rizika sužeisti savo pacientus ar save. Ir jei šie du faktai nėra pakankamai baisūs, Teksaso universiteto Pietvakarių medicinos mokyklos miego psichologas atrado, kad praleidus vienos nakties miego ekvivalentą, alkoholio koncentracija kraujyje yra lygi 0, 1 - tai daro jus „per daug girtus“ legaliai vairuoti automobilį. “
Vis dėlto aš čia ne pamokslauti. Aš čia norėdamas pasakyti, kad aš buvau tavimi . Aš elgiausi taip, lyg gyvenimas būtų buvęs sprintas, daugelį metų dirbęs be darbo. Dauguma naktų man pasisektų, jei gaučiau penkias ar šešias valandas poilsio, ir buvo savaičių, kai to buvo kur kas mažiau, ir vienintelis dalykas, kuris pavertė tai pakenčiamu, buvo tai, kad aš bent jau turėjau girtis.
Ir žiūrėk, gal sensta, gal tai yra nuolatinis mano siekis padidinti produktyvumą, o gal sužinojau, kad iš esmės dirbau „girtas“, tačiau per pastaruosius metus gana stipriai pakeičiau savo miego įpročius. Nuo to laiko niekada nesijaučiau geriau. Aš ne tik, kad labiau atsibundu, bet ir esu produktyvesnė (taip, nors ir prabundu mažiau valandų), o didžiausia premija - aš geriau atlieku savo darbą.
Nors aš norėčiau pasakyti, kad skaitydamas tokį straipsnį, kuris galutinai įtikino mane pakeisti savo kelią, mano didžiausias supratimas įvyko, kai grįžau iš praėjusių metų dviejų savaičių medaus mėnesio. Pirmą kartą aš buvau atsijungęs nuo tinklo. Grįžęs galėjau pajusti, koks aštrus aš buvau, kiek geriau mano smegenys funkcionuoja, palyginti su prieš tai buvusiomis dviem savaitėmis. Tai iš tikrųjų atvėrė man akis į miegą ne kaip į prabangą, o kaip į produktyvumo įrankį.
Cituojant neuromokslininką Joną Kouniosą:
"Miegas pats savaime yra darbas. Taigi, jei žmogus bando išspręsti problemą ir jis miega, miegoti, tai nėra problemos sprendimas, tai yra problemos sprendimas."
Kai ši epifanija pasvėrė mane, aš pradėjau keisti savo įpročius, kad daugiau išgyventų iš savo dienų. Aš netgi nuėjau taip, kad įvesčiau komendanto valandą - griežtą terminą, kada turiu kiekvieną vakarą atsijungti nuo elektros tinklo. Pasirodo, kad išjungus ekranus 23 valandą, mano dienos pasikeitė, pagerėjo miegas, prireikus padėjo susikaupti ir, ko gero, svarbiausia, turėjau daugiau laiko su žmonėmis, kuriuos myliu.
Nesate tikri, ar reikia pakeisti ir jūsų įpročius? Štai penki miego trūkumo simptomai, kurie, mano manymu, buvo normalūs:
-
Geriau kavą kaip vandenį.
-
Spaudžiau snaudimą daugiau kartų, nei galėčiau suskaičiuoti; Tikrai jaučiausi negalinti išlipti iš lovos.
-
Man buvo sunku sutelkti dėmesį į didžiąją dienos dalį.
-
Atmintis man nepavyko dažniau nei įprastai.
-
Aš labai susirgau.
Jei kuris nors iš šių punktų tinka jums, gali būti laikas pergalvoti savo miego įpročius. Tikrai paimkite jį iš buvusio „Man reikia tik penkių valandų nakties“ žmogaus, jūs geriau atliksite darbą. Aišku, vis tiek bus naktų (ir savaičių), kai turėsite vėluoti, bet jūs turite išmokti skirtumą tarp tų laikų ir tų laikų, kai jūs dirbate 3:00 ryto, baigdami projektą, nes būtent tai, jūsų manymu, jums reikia padaryti.
Ei, nesvarbu, kitą kartą, kai jaučiatės kaltas dėl to, kad užmigote, nieko nedarykite. Nes nepaisant to, ką galbūt anksčiau pamanėte, nesate tingus, orientuojatės į rezultatus. Tai reikia dėvėti kaip garbės ženklelį.
