Štai jums klausimas: Ar jūs kontroliuojate savo dieną, ar tiesiog reaguojate į ją? Arba kitaip tariant - kaip dažnai jaučiatės, lyg darytumėte galvą virš vandens?
Maitini kartu dabar? Tu ne vienas.
Pereinant nuo buvimo armijoje prie darbo nuo 9 iki 5, laiko valdymas ir jausmas kontroliuoti savo darbo dieną buvo vienas sunkiausių iššūkių, kuriuos man teko įveikti. Tai buvo, kol aš nepritaikiau savo karinio rengimo triuko savo biuro darbui. Didžioji dalis to, kad tai padaryti taip lengva, bet kas gali tai padaryti (neturėdamas įkeltą ginklą)!
Triukas
Kažkada, prieš laiškus ir biurų gyvenimą, buvau snaiperis armijoje. Būdamas snaiperis, buvau išmokytas eiti į pavojingą zoną, rinkti žvalgybą ir išeiti niekada nematytas. Tai sunkiausia darbo dalis. Dauguma žmonių mano, kad visa tai yra apie šaudymą iš labai toli, ir, nors tai tikrai yra svarbus įgūdis, jis nėra pats sunkiausias. Norėdami išlikti beveik nematomam, o eidami iš vieno taško į kitą su 75+ svarų pavara ekstremaliomis oro sąlygomis, būdami visiškai išsekę, reikia be galo daug dėmesio. Nuovargis, diskomfortas, lenktyniaujančios mintys - tai blaškymasis, galintis atitraukti jūsų dėmesį ir jūsų nematomumo glėbį, kuris jus gyvina.
Taigi kaip panaikinti blaškymąsi ir išlaikyti savo dėmesį?
Na, kai išoriniai stimulai užvaldo ir jūs pradedate prarasti dėmesį į savo prioritetus, mano snaiperių instruktoriai išmokė mane nepaprastai paprasto ir gilaus triuko atgauti kontrolę.
SLLS: sustabdykite, žiūrėkite, klausykite ir kvepėkite
Jie sakė: „Kai karštis, svoris ir nuovargis sutelks dėmesį į judėjimą tyloje ir nematomume, padarykite SLLS pertrauką - sustabdykite tai, ką darote. Apsižvalgyti. Klausykite savo aplinkos. Kvepia jūsų aplinka. “
Tikslas yra skirti laiką ir sutelkti dėmesį. Tai leidžia nustoti reaguoti į išorinius dirgiklius, nepamiršti savo aplinkos ir susitelkti ties tuo, kas iš tikrųjų svarbu.
Taip, jis veikia. Tai man padėjo būti nematomam kaip snaiperiui. Vėliau, dirbdamas darbo vietoje, sužinojau, kad tai man padėjo atgauti savo darbo dienos kontrolę, kai viskas, ką darau, reagavo į el. Laiškus ir kitų žmonių prioritetus.
Vieną dieną aš bandžiau atsiriboti ir numušti kelias valandas svarbų, tačiau monotonišką darbą. Buvo nepaprastai svarbu, kad aš ją baigiau tą dieną, bet mano protas stengėsi išlikti susikaupęs, o mano dėmesys nukrypo nuo kitų žmonių pokalbių į telefoną su viskuo, išskyrus tai, ką man reikėjo daryti. Laikas SLLS pertraukai! Po penkių minučių sustojęs ir sutelkęs dėmesį į SLLS, aš galėjau atsisėsti ryžtingai ir atlikti savo darbą.
Premija: tai net padėjo man asmeniniame gyvenime būti atsargesniems ir susikaupusiems. Aš sugebėjau įsijausti ir visiškai patirti neseną kelionę atgal į Jukatano pusiasalį.
Taigi, kaip panaudoti šį triuką, kad iškart padarytum įtaką ir padėtum atgauti savo darbo dienos ir asmeninio gyvenimo kontrolę?
Iššūkis
Kas dvi valandas (nuo 8 iki 20 val.) Nustatykite pasikartojantį žadintuvą telefone, kuriame paprasčiausiai parašyta „SLLS“. Tai yra jūsų užmojus padaryti SLLS pertrauką. Sustabdykite bet ką, dairykitės, klausykite savo aplinkos ir kvepėkite aplinka. Nesvarbu, ar tai 30 sekundžių, ar penkias minutes, užtrukite tiek, kiek jums reikia, kad atgautumėte aiškumą dėl esamos akimirkos.
Tai atlikdami sustabdysite reakcijos ciklą ir galėsite sutelkti dėmesį į dabartį - leisite savo protui kvėpuoti ir pereisite į aukštesnę mąstymo būseną, kur nuspręsite, kas svarbu ir verta jūsų laiko. Atgavę sąmoningumą ir tikslą, atgausite valdymą tų nemandagių minčių, kurios dažniausiai jus išvengia streso metu.
Kas dviejų valandų žadintuvas yra tik atskaitos taškas. Praktikuokite tai tol, kol tai įprotis, tada išjunkite žadintuvą. Naudokite šį triuką visada, kai jaučiatės priblokšti, kai tiesiog reaguojate į aplinkinį pasaulį ir kai norite kontroliuoti savo dieną ir savo gyvenimą.
