Tikriausiai visada galvojote apie savikontrolę ir valios galią kaip tą patį, tačiau remiantis Stanfordo ir Pensilvanijos universiteto tyrėjų tyrimais, šis skirtumas yra subtilus. Savikontrolė apima visą elgesį, leidžiantį nedelsiant perduoti pagundas didesniam ateities apdovanojimui. Valios jėga yra tik vienas iš tokių elgesio būdų - ir tai apibūdina tai, ką tyrimo autoriai vadina „sąmoningu norų slopinimu“, todėl tai padaryti yra daug labiau apmokestinama.
Kitaip tariant, kai nejaučiate, kad turite priversti save priimti sprendimą, kuris ilgainiui atsiperka, jūs naudojatės savikontrole, tačiau taupote ribotas valios atsargas.
„Labai reikalinga savikontrolė ir ji koreliuoja su tokiais naudingais rezultatais kaip finansinis stabilumas, akademiniai pasiekimai, socialinė sėkmė ir sveikas gyvenimas“, - aiškina tyrėjai. Kita vertus, „Willpower“ yra „apmokestinamas ir todėl ribotas efektyvumas“.
Taigi, jei galėtumėte kažkaip padidinti savikontrolę, nenaudodami daugiau valios jėgų, jums būtų žymiai sėkmingiau atliekant veiksmus, kurie atsipirks.
Pasirodo, norint tai padaryti, tiesiog reikia pakeisti tai, kaip suvoki savo elgesio rezultatus - tai yra tiesioginio pasitenkinimo priešingybė, palyginti su sprendimu, kuris ilgainiui bus geresnis. Tiksliau, tyrėjai sako, kad įtraukus būsimas galimybes į visus jūsų pasirinkimus, ilgalaikiai pranašumai tampa patrauklesni. Vengimas pagundos atsiranda natūraliau - taigi jums nereikia papildomos valios!
Pvz., Užuot galvojęs: „Aš turėčiau atsakyti į savo el. Laiškus dabar arba galėčiau juos atidėti iki sekmadienio“, pasakykite sau: „Jei dabar einu per savo pašto dėžutę, sekmadienį turėsiu kitų projektų - jei lauksiu, Sekmadienį būsiu įstrigęs namuose. “
Jei svajojate sėdėti ir atnaujinate savo gyvenimo aprašymą, pagalvokite: „Pataisydamas tai dabar aš galėsiu atsisėsti ir žiūrėti„ Netflix “šį vakarą - ir rytoj galėsiu kreiptis į tą puikų darbą“.
Jei svarstote žaisti nemandagiai ir skambinti sergantiems, pagalvokite: „Aš dabar galėčiau žaisti nedarbingumo kortelę arba galėčiau išsaugoti vieną iš savo GTV dienų, kad vėliau pratęsčiau linksmas atostogas“.
Gerai, aš žinau, kad ilgalaikėje perspektyvoje jums naudinga pasirinkti niekada nebus pastangų. Bet su šiuo triuku jie tikrai bus lengvesni.
