Aš nemeluosiu: dar nebuvo pats lengviausias mėnuo ar darbe - ir aš tikiu, kad nesu vienintelis tą jaučiantis. Kadangi saulėtos vasaros atostogos jau laukia, mes susiduriame su daugybe darbų, kuriuos reikia atlikti prieš metus artėjant į pabaigą, artėjančių spektaklių apžvalgų stresu ir trumpesnėmis dienomis, kai išeiname iš biuro, o jau tamsu.
Tai tikrai neprilygsta geriausioms nuotaikoms.
Bet, susidūręs su kelių savaičių funk, aš žinojau, kad nebegaliu tęsti to daug ilgiau. Tai ne tik nebuvo smagi patirtis, kai kasdien eidavau į darbą, bet ir paveikdavau mano sėkmę: atrodydavau, kad esu mažiau motyvuota, mažiau linkusi įšokti ir padėti, ir buvau ne tokia maloni aplink savo kolegas.
Taigi, naudodamasis laimės svetaine ir programa „Happify“, aš nusprendžiau išsiaiškinti, ar galiu pagerinti savo nuotaiką, nepaisant dalykų, kurie gali vykti aplink mane. Atsižvelgdamas į savo situaciją, pasirinkau trasą „Kurkite savo sėkmę darbe: laimės pranašumas“, o po savaitės užsiėmimų ir pratimų sužinojau ką nors ar du apie tai, kodėl laimė yra svarbi ir kaip tu ją gali ugdyti kiekvieną dieną.
Laimė yra įgūdis
Mes manome, kad valdymas, kodavimas, rašymas ir panašiai yra įgūdžiai - dalykai, kuriuos galite išmokti ir patobulinti. Tačiau apie laimę visada galvojama kaip apie nuotaiką - tai, ką tiesiog jaučiame, bet nekontroliuojame
Tai negalėjo būti labiau neteisinga.
Pasirodo, laimė taip pat yra įgūdis, ir tam reikia praktikos bei priežiūros, kad galėtume tai jausti kasdien. Tiesą sakant, tai yra sukurta iš kelių įgūdžių: mūsų sugebėjimo skoningai vertinti dalykus, dėkoti kitiems, turėti tikslus, kurių siekiame, duoti tiek, kiek gauname, ir įsijausti į aplinkinius.
Kiekviena „Happify“ veikla skirta padėti ugdyti vieną iš šių įgūdžių. Pvz., Manęs buvo paprašyta išsamiai apibūdinti (žinomas kaip skonis) savo geriausią kada nors praleistą dieną ir sugalvoti planą, kaip padėkoti bendradarbiui. Ar laimė įvyko akimirksniu? Žinoma ne. Bet aš supratau, kaip bėgant laikui, reguliariai užsiimdamas tokia veikla, pradėjau jausti daugiau pozityvumo kasdieniniame gyvenime.
Viskas tavo galvoje
Daugelis iš mūsų tiki, kad laimei iš tikrųjų turi įtakos tai, kas vyksta aplink mus: ar gavai pakėlimą, ar paaukštini, ar tau patinka tavo kolegos, ar net tiesiog tai, kas vyksta su oru.
Tiesą sakant, laimė neturi nieko bendra su tuo - ji pagrįsta jūsų suvokimu apie jus supantį pasaulį. Štai kodėl užuot raginęs pakeisti savo situaciją, dauguma „Happify“ veiklų yra nukreiptos į minčių pertvarkymą, pavyzdžiui, ieškant gerų darbų nemėgstamose užduotyse arba tiesiog sutelkiant dėmesį į teigiamus žodžius, o ne į neigiamus. . Pavyzdžiui, aš sugebėjau suprasti, kad kai kurios iš mano mažiausiai mėgstamų užduočių darbe vis tiek prisideda prie mano pagrindinės motyvacijos padėti žmonėms susirasti darbą, kurį jie myli, todėl kitą kartą turėjau tas užduotis atlikti šiek tiek šviesiau.
Maži žingsniai nueina ilgą kelią
Kai patiri stresą, per daug dirbai ar tiesiog jautiesi blogai, gali būti lengva pagalvoti: „Net neturiu laiko pralinksminti!“ Nors gali jausti, kad reikia didelių gestų nuotaikai pakelti - atostogoms., SPA diena, išgalvotos vakarienės su draugais. „Happify“ yra visa tai, kas parodo jums, kad lengvai valdomi kūdikio žingsniai kiekvieną dieną gali nueiti ilgą kelią.
Taigi, ką jūs iš tikrųjų turite įsipareigoti, kad pasiektumėte laimę? „Happify“ turite atlikti tik nuo vieno iki trijų užsiėmimų kiekvieną dieną, kurių kiekviena užtrunka mažiau nei penkias minutes. Naudojau ir programos, ir darbalaukio versiją, todėl sužinojau, kad nesunkiai susipažinsiu su savo veikla laukdamas traukinio ar per greitą pertraukėlę darbe. Dešimt minučių ar mažiau kiekvieną dieną laimės padidinimui? Imsiu ją.
Tai gali būti smagu!
Kaip ir meditacija, per daug žmonių lavina laimę kaip įprotį. Bet tikrai tai gali (ir turėtų būti) smagi patirtis.
„Happify“ veikla apima įvairias veiklas - nuo trumpų žurnalų įrašų rašymo įvairiomis temomis iki atsipalaidavimo pertraukėlės nuo dienos iki realių žaidimų! Man buvo lengva pakeisti mano penkių minučių pertraukas, kad būtų galima žaisti taškais, su keliomis minutėmis „Happify“, juo labiau, kad aš žinojau, kad tai nėra tiesiog momentinis blaškymasis, bet ilgalaikis mano nuotaikos stiprinimas.
O savaitės pabaigoje? Tikrai pasijutau eidama į darbą su šypsena veide, entuziastingiau jausdama savo kasdienybę ir turėdama geresnes perspektyvas, kai viskas pakliuvo į mano kelią.
Ir kas to nenori?
