Mobilieji telefonai nuėjo ilgą kelią. Dieną jie buvo plytų dydžio - atsimeni „Zack Morris“ telefoną ?! - ir jų vienintelis tikslas buvo skambinti (ir, būkime tikri, net tai kainuodavo už rankos ir kojos).
Greitai persikelkime į šiandienę ir visi vaikščiokime su superkompiuteriais kišenėse. Viskas, ko mes kada nors galime norėti ir reikalingi, yra tik keli čiaupai ar brūkštelėjimai. Tai gali būti palaima arba, jei tu esi aš, prakeikimas.
Ilgus metus buvau savo telefono vergas: kas 30 sekundžių tikrinau savo el. Paštą, kiekvieną pertrauką naršiau socialinėje žiniasklaidoje, patenkau į atsitiktines Vikipedijos skylutes, kai turėčiau miegoti. Tai, kaip aš naudodavau savo telefoną, nebuvo tik neveiksminga - tai iš tikrųjų trukdė gyventi tokį gyvenimą, kokį norėjau gyventi.
Taigi, kai laikrodis smogė sausio 1-osios vidurnaktį, aš įsipareigojau išbandyti telefoną, kuriame netrukdomi, kad galėčiau paskatinti priklausomybę nuo telefono ir gyventi dabartinį, sujungtą gyvenimą.
Jau praėjo septynios savaitės ir, rizikuodamas nuskambėti klišei, tai tarsi pakeitė mano gyvenimą. Kaip jūs galite paklausti? Pažvelkime į tai, kas buvo mintis išsiblaškyti ir kaip tai paveikė mano verslą, produktyvumą ir bendrą gerovę.
Kas yra besiblaškantis telefonas?
Prieš keletą mėnesių aš užkliūdavau apie Jake'o Knappo straipsnį „Medium“, kuriame aprašoma jo priklausomybė nuo mobiliųjų technologijų ir, dar svarbiau, kaip jis pritaikė savo ląstelę, kad ji labiau atitiktų save, savo vaikus ir karjerą. Šešerius metus jis blaškė savo telefoną be išsiblaškymo ir dėl to rado naujus asmeninės ir profesinės sėkmės lygius.
Aš tiek daug kartų buvau susijęs su „Knapp“ ir mane labai įkvėpė jo istorija. Taigi nusprendžiau, kad mano naujųjų metų rezoliucija bus sekti jo pėdomis.
Štai kaip aš pritaikiau savo „iPhone“ nuo „dėmesio čiulpimo“ prie „be dėmesio atitraukimo“:
- Aš ištryniau el. Pašto piktogramą ir pašalinau didžiausią blaškymąsi iš ekrano (ir mano gyvenimo).
- Atsikratiau „Safari“ prieigos. Kaip pasiskelbęs Vikipedijos narkomanu, tai taip pat buvo rimtas laiko švaistiklis. (Šoninė pastaba: šiek tiek „Google“ reikėjo išsiaiškinti, kaip pašalinti „Safari“ piktogramą iš mano ekrano, bet tai įmanoma. Tai yra skiltyje „Nustatymai“> Ekrano laikas> Turinio ir privatumo apribojimai> Leidžiamos programos.)
- Ištryniau visas socialinės žiniasklaidos programas (kurios man buvo „Facebook“ ir „Instagram“).
(Turite „Android“ telefoną? Jokių problemų, jūs taip pat galite netrukdyti dėmesio! Norėdami pradėti naudotis, perskaitykite šį instrukcijų vadovą.)
Dabar jau būčiau galėjęs išmesti visas savo telefono programas, tačiau šiam eksperimentui ištryniau tik atitraukiančius dalykus ir laikiau naudingas programas, kurios nepagailėjo nė minutės laiko (pvz., „Google Maps“ ir „Spotify“). .
Pasitraukimas
Ištrynusi iš telefono visus garsiai žinomus dėmesį patraukiančius telefonus, supratau, kad perėjimas bus lengvas; kaip mano telefonas galėtų atitraukti dėmesį, jei jame nebuvo nieko, kas mane atitrauktų?
Taip … aš klydau.
Aš metų metus elgiausi taip, tarsi mano telefonas būtų chirurginiu būdu pritvirtintas prie mano rankos; nesvarbu, kad mano telefone nebuvo ko patikrinti - telefono tikrinimas buvo tarsi raumenų refleksas.
Pirmąsias kelias dienas kompulsyviai rinkdavausi telefoną taip dažnai, kaip turėdavau, kai jis būdavo visiškai atitrauktas. Bet tikrai nebuvo ko pritraukti mano dėmesį (išskyrus mano šuns paveikslėlius - kuriuos tikrai praleidau daugiau nei keletą minučių slinkdama).
Tai užtruko maždaug savaitę, kol mano telefono tikrinimas nesuteikė man atlygio už išsiblaškymą, prie kurio aš buvau įpratęs. O kadaise jis paskendo? Viskas pradėjo keistis.
Derinimo laikotarpis
Po tos pirmosios obsesinio telefono tikrinimo savaitės jaučiau, kad mano priklausomybė nuo telefono pradeda prarasti. Pirmą kartą pamainą pastebėjau vieną dieną, kai žiūrėjau Didžiojo britų kepimo šou epizodą.
Paprastai, kai žiūriu televiziją - net jei tai serialas, kurį myliu tiek, kiek šį - aš iš tikrųjų žiūriu tik pusę (ar ketvirtadalį); didžioji dalis mano dėmesio yra nukreipta į el. paštą ir socialinės žiniasklaidos kanalus mano ekrane. Tokia daugiafunkcinė užduotis reiškia, kad aš niekada iš tikrųjų neįsisavinu to, ką matau, ir galų gale vėl ir vėl stebiu tuos pačius epizodus, kol kas nors (receptai, iššūkiai, nugalėtojas) atsiduria atmintyje.
Bet šį kartą aš tai padariau visą valandą (tai yra parašo iššūkis, techninė ir parodomoji priemonė) ir net negalvojau pažvelgti į savo telefoną. Ne tik man labiau patiko patirtis, bet ir galėjau sekti tai, ką stebėjau (ir sužinojau keletą puikių patarimų, kaip pasidaryti dilgėlę).
Dabar tai atrodo mažas dalykas. Bet man, būnant visą valandą televizijos, buvau visiškai jautri. Aš susipakavau, koks gali būti gyvenimas, jei visą laiką nebūčiau prisirišęs prie telefono - ir, kaip pasakytų Mary Berry, tai buvo pilvas.
Po to aš pradėjau palikti telefoną, iš pradžių kelioms minutėms vienu metu (pavyzdžiui, kai vaikščiodavau su savo šunimi), o paskui - didesniems, reikšmingesniems gabalėliams (pavyzdžiui, kai pastumdavau per nustatytą terminą). Iki sausio mėn. Pabaigos pasidarė taip patogu, kad neturėjau telefono su savimi, laikyčiau jį namuose, kai su vyru išeidavome pavakarieniauti, vykdyti pavedimų ar nuvežti mūsų šuniuko į šunų parką - ir aš baigėsi džiaugdamasis visais tais dalykais dar labiau nei įprasta.
Išmokėjimas
Praėjo šiek tiek daugiau nei mėnuo nuo tada, kai pradėjau šį eksperimentą, o atlyginimas buvo gana nuostabus. Jaučiuosi esanti daugiau, daugiau nuveikta ir jaučiuosi tikslingesnė su savo laiku. Aš žinau, kad tai gana plačios sąvokos (ir skamba kaip kažkas, ką perskaitytumėte savipagalbos knygoje) - taigi įsigilinkime į tai, kaip tiksliai pasikeitė mano gyvenimas.
Kaip „Netraukimas“ telefonas paveikė mano verslą ir produktyvumą
- Mano verslas išgyveno dėl to, kad vis mažinau el. Paštą. Nemaniau, kad galėsiu apsieiti be nuolatinės prieigos prie el. Pašto adresų. Bet atspėk ką? Pasaulis nesustojo suktis, kai neatsakiau į kiekvieną kliento el. Laišką per 10 ar mažiau sekundžių. Aš vis dar dažnai tikrinu savo el. Paštą (paprastai maždaug penkis ar šešis kartus per dieną), tačiau negalėdama atnaujinti savo telefono gautų laiškų aplanko padariau nuostabą dėl mano produktyvumo.
- Mano produktyvumas šovė per stogą. Dalis mano, kaip rašytojo, darbo yra, žinai, rašyti. Ir tam, kad tai padaryčiau, turiu būti zonoje. Aš sugebėjau padaryti dar daug, nes nesu nuolat atitrauktas nuo savo rašymo (ir išėjimo iš zonos) dėl kažkokio nereikalingo telefono blaškymo.
- Aš ėjau po naujas galimybes. Aš labai daug laiko praleisdavau be proto, slinkdama telefonu. Baigęs blaškytis, aš praleidau tą laiką atgal ir praleidau nemažą dalį jo, aktyviai rinkdamas naujus klientus - tai privedė prie naujų užduočių, ryšių ir galimybių.
Kaip telefonas be blaškymo paveikė mano gyvenimą ir gerovę
- Aš plačiau išnagrinėjau savo santykį su technologijomis. Kai supratau, koks laimingas esu be socialinės žiniasklaidos telefone, nusprendžiau jo visiškai atsisakyti ir visiškai ištryniau savo „Facebook“ ir „Instagram“ paskyras (kurios taip pat rimtai pakeitė gyvenimą!).
- Aš daugiau bendrauju su žmonėmis, kuriuos myliu. Mano draugai, šeima ir vyras mane myli, bet jie visi vienu ar kitu metu pakomentavo mano telefono naudojimą. Nuo tada, kai aš eksperimentuoju be dėmesio, netrikdžiau telefono, jaučiuosi esanti labiau bendraujama ir santykiai jaučiasi tvirtesni (mano vyras pabrėžė, kaip malonu mane matyti be mobiliojo prietaiso, pritvirtinto prie rankos visą parą ir visą parą).
- Aš miegu geriau. Mėlyna šviesa, kaip ir elektroninių prietaisų spinduliuotė, gali sugadinti jūsų miegą. Kadangi aš mažiau kalbėdavau telefonu (ir prieš miegą veikdavau mažiau mėlynos šviesos), miegodavau giliau, geriau ir ilgiau - dėl to visą dieną jausiuosi laimingesnė ir energingesnė.
- Aš daugiau laiko praleidžiu svarbiems dalykams. Aš daug laiko praleidau nieko neveikdamas savo telefone. Dabar turiu daugiau laiko ir energijos … na, viskam. Vis daugiau laiko praleidžiu savo pomėgiams, asmeniniams santykiams ir sveikatai.
Trūkumai
Taigi, aišku, aš naudoju „Team Distraction“ telefoną. Bet tai nereiškia, kad ši patirtis neturėjo savo trūkumų.
Didžiausias iššūkis? Nors neabejotinai jaučiu daugiau dalyvavimo kasdieniniame gyvenime, nesijaučiu esąs susijęs su žmonėmis, vietomis ir dalykais, su kuriais nesąveikauju kasdien. Aš nesijaučiu apie naujienas ir naujausius įvykius (jei noriu sužinoti, kas vyksta pasaulyje, negaliu tiesiog pažvelgti į savo telefoną - turiu aktyviai to ieškoti savo nešiojamajame ar televizoriuje) ) ir kadangi dažnai neturiu savo telefono šalia manęs, galiu praleisti tekstinius pokalbius, nes jie vyksta realiuoju laiku. Aš draugams, šeimos nariams ir kolegoms pasakiau apie savo telefono situaciją, tačiau vis tiek jaučiuosi blogai, kai grįžtu į savo telefoną ir turiu krūvą praleistų tekstų.
Bet dienos pabaigoje nė vienas iš jų net neprilygsta didžiuliams pranašumams (rimtai - niekas nepraras miego, jei man prireiks valandos atsakymo į tekstą).
Patarimai, kaip netrukdyti blaškytis
Ar norite, kad jūsų telefono naudojimas būtų kontroliuojamas? Čia yra mano geriausi pasiūlymai, remiantis mano patirtimi per pastaruosius porą mėnesių:
- Neištrinkite kiekvienos programos. Jums reikia atsikratyti tik tų programų, kurios iš tikrųjų atitraukia dėmesį. Jei programa patogi, naudinga ir neužima per daug laiko, ramiai palikite ją savo telefone. (Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte, turite pasivaikščioti ieškodami „Wi-Fi“, kad atsisiųstumėte „Uber“ programą kitą kartą, kai jums reikės važiuoti namo.)
- Būkite gailestingi sau. Gali prireikti šiek tiek laiko, kad anuliuotumėte „OMG WHERE'S MANO TELEFONO“ sąlygą. Jei pastebite, kad vis dar tikrinate savo telefoną kas penkias minutes - net ir tada, kai jūs nesiblaškote, tiesiog skirkite jam laiko.
- Prašykite palaikymo. Jei jums kyla pagunda patikrinti savo el. Paštą (dar kartą), jūsų artimieji gali švelniai priminti jūsų įsipareigojimą palengvinti jūsų telefono naudojimą.
- Įjunkite režimą Netrukdyti. Jei tekstai ir toliau jus įtraukia ištrynę programas, naudokite „Netrukdyti“, kai jums reikia dar mažiau dėmesio.
Aš beveik du mėnesius eidavau į galvą, netrikdydamas telefono, ir, sąžiningai, nebematau savęs niekada grįžtančio atgal. Privalumai, pavyzdžiui, jausmas labiau kontroliuojant savo verslą, laiką ir gyvenimą, yra ne tik menki nepatogumai.
O jei aš kada nors gausiu norą nukristi Vikipedijos skylę? Visada yra mano nešiojamas kompiuteris.
