Tikra istorija: aš myliu našumą ir gyvenimo gerinimo hacks. Aš juos labai myliu, kad išbandžiau juos visus, pradedant „Pomodoro“ technika ir baigiant „Eisenhower“ metodu.
Taigi, kai „The Muse“ neseniai paskelbė straipsnį apie kūno rengybos trenerio Craigo Ballantyne'o 10-3-2-1-0 taisyklę, aš žinojau, kad turiu tai padaryti. Ir mokslo labui aš užfiksavau savo rezultatus tau.
Ne, tikrai. Septynias dienas gyvenau pagal taisyklę, laikiausi jos religiškai ir padariau keletą gerų išvadų, kurios, manau, gali įkvėpti jus pasitikrinti.
Kas yra 10-3-2-1-0 taisyklė?
Prieš pasinerdamas į savo eksperimentą ir tai, kas baigėsi, turbūt turėčiau pradėti paaiškindamas, kokie šie skaičiai yra.
- 10 valandų prieš miegą: ne daugiau kofeino
- 3 valandos prieš miegą: nebevartokite maisto ar alkoholio
- 2 valandos prieš miegą: daugiau darbo nereikia
- 1 valanda prieš miegą: ne daugiau ekrano laiko
- 0: kiek kartų paspaudėte snaudimo mygtuką ryte
Iš esmės, idėja yra suteikti sau tokią kasdieninę rutiną, kuri daro jus produktyvesnį, leisdama greitai užmigti, užmigti ir atsibusti jausdamasi pasiruošusi spręsti savo dieną. Jei tai padaryta „teisingai“, neturėtumėte jausti poreikio spausti ranką ant snaudimo mygtuko ar mesti ir sukti visą naktį. Skamba nuostabiai, tiesa?
Mano didžioji hipotezė
Prisipažinsiu, aš į tai įsitraukiau su mažu nerimu. Žinai, kad apskritai negaliu daryti dalykų, kai norėjau. Aš visada esu skeptiškai nusiteikęs dėl produktyvumo įsilaužimų, kurie reikalauja, kad galėtumėte riboti tai, kaip gyvenate savo gyvenimą. O kas, jei aš išalkęs iškart prieš miegą? Kas nutiktų, jei iškiltų didelis avarinis darbas, bet aš neturėjau telefono? O kas, jei naujienos nutrūko ir aš negalėjau jų žiūrėti tiesiogiai, nes nėra ekranų ? Kaip aš išgyvenčiau ?
Aš numatiau, kad nedarysiu. Na, turiu omenyje, akivaizdžiai išgyvenčiau, bet neišgyventų viename kūrinyje. Natūralu, kad aš maniau, kad savaitę baigiu jaustis išvargęs nuo visko laiko nustatymo ir kad ji bus netvari. Be to, ar aš tikrai išmoksiu ką nors įdomaus apie savo darbo įpročius? Aš nebuvau įsitikinęs.
Rezultatai
Tvist: Man iš tikrųjų labai patiko 10-3-2-1-0 taisyklė! Įdomu tai, kad eksperimento dalis, kuri, maniau, sukels man daugiausia problemų, man suteikė mažiausiai. Be to, tai iškėlė keletą kitų klausimų.
Nerimas
Pirma, aš iš tikrųjų neturėjau tiek daug nerimo dėl darbo sustabdymo dvi valandas prieš miegą. Aš esu didžiulis televizijos narkomanas, todėl jaudulys dėl laidų visą dieną ir maitinimo išjungimas, kad įjungčiau „ Survivor“ arba „ The Voice“, tapo smagiu dienos ritualu. O kitomis dienomis, kai mano laidos nebuvo rodomos, aš buvau ilsimasis su draugais ar skaitymas. Taisyklė man priminė, kad svarbu gydyti save kiekvieną dieną, o tai kai kuriems žmonėms neabejotinai gali būti iššūkis ( gėdink mane).
Priklausomybė
Priešingai, aš iš pradžių nesitikėjau, kad esu problema, kiek esu prisirišusi prie ekranų. Tiesą sakant, aš tikiu, kad šis žodis gali būti priklausomas. Pirmą vakarą aš išjungiau savo nešiojamąjį kompiuterį ir pažadėjau prieš miegą perskaityti knygą, kad neatsilikčiau nuo valandos iki ekrano laiko neveikimo laiko, bet pasąmoningai beveik iškart pasiėmiau telefoną. Aš net nebandžiau atsakyti į el. Laiškus ar daryti jokių darbų; mano pirštai be proto nuėjo tiesiai į „Instagram“, kur aš slinkiau be tikslo.
Po to, kai susidūriau su šiomis dviem naktimis iš eilės, nusprendžiau įkrauti ją per savo miegamąjį. Taip, aš patyriau blogą fantominių telefonų rankų atvejį ateinančioms poroms naktų, bet po savaitės aš pagaliau pradėjau atsigauti. Aš net galvoju nusipirkti senamadišką žadintuvą, kad net neturėčiau laikyti telefono savo kambaryje dėl šios priežasties.
Beprasmis popkornas
Galiausiai kitas pastebėjimas, galintis pakeisti gyvenimą, yra tai, kiek mėgau užkandžiauti vėlai vakare, net jei nesu toks alkanas. Panašiai kaip savo telefoną, norėdamas atsipalaiduoti, tuoj pat pagriebčiau dubenį pūsto kukurūzo ar traškučių. Na, pasirodo, aš tikrai sugebu greičiau užmigti ant ištuštinto skrandžio. Kas žinojo?
Apskritai, nors greičiausiai nesilaikysiu tikslios 10-3-2-1-0 taisyklės, taikydamas T tašką (ei, viskas pasitaiko), aš tikrai noriu vengti kofeino gerti po pietų, valgyti vėlai naktiniai užkandžiai, kai aš nesu alkanas, dirbu tol, kol užges lemputė, ir turėsiu telefoną visada pasiekiamą.
Tai nėra novatoriškos išvados, tačiau man tai yra žaidimo keitiklis, todėl tikrai rekomenduoju jums tai išbandyti. Patikėk manimi, tu kažko išmoksi .
