Apmokestindami keliones į darbą ir atgal, ilgos dienos praleidžiamos per klaviatūrą, o pietų pertraukos būna pakankamai ilgos, kad sumuštinį nugrimztų žemyn. Pripažinkime: Net ir labiausiai pasišventusiems žmonėms sunku išlikti sveikiems biure.
Tiems iš mūsų, keliaujantiems darbo reikalais, laukia daugybė kitų iššūkių: pradedant rasti 30-ies minučių sveiką maistą ir baigiant 6 valandą ryto ištraukti iš lovos savo kūno atsitrenkimą į kūno vietą, kad pasiektumėte viešbučio sporto salę.
Johanesburge (Pietų Afrika) įsikūrusios „GlaxoSmithKline“ viešųjų pirkimų vadovas Stephenas Woodas gerai žino kovą. Didžiąją metų dalį jis keliauja po Afriką į pietus nuo Sacharos ir dirba su įvairiomis komandomis GSK biuruose Kenijoje, Nigerijoje ir Dramblio Kaulo Krante.
Nepaisant visų pastangų, Stephenas nesijautė, kad laikosi savo sveikatos tikslų. „Jūs net neįsivaizduojate, koks neaktyvus esate kasdienėje veikloje“, - sako jis.
Šeimos sveikatos problemų istorijoje Stephenas nerimavo, kad pateks į tokią pačią situaciją kaip ir jo vyresnieji šeimos nariai. „Mano tėvai ir seneliai sirgo aukštu kraujospūdžiu ir II tipo cukriniu diabetu. Turiu būti iniciatyvesnis, kad nepatektų į panašią situaciją “.
Pokyčių atlikimas
Kai Stepono įmonė, GSK, Pietų Afrikoje pradėjo vykdyti išsamią sveikatos priežiūros programą „Prevencijos partnerystė“ arba „P4P“, Steponas nedelsdamas pasirašė save ir savo šeimą. Programa siūlo žmonėms, dirbantiems GSK, ir jų išlaikytiniams 40 skirtingų sveikatos priežiūros paslaugų, įskaitant prevencines vėžio patikras, vakcinas, patikrinimus, cholesterolio patikrinimus ir sveikatingumo iššūkius.
Programa įkvėpė Stepheną ir, gavusi prevencinių atrankų rezultatus, panaudojo šią informaciją norėdama pakeisti gyvenimo būdą geriau.
"Išėjau nusipirkęs kalnų dviratį ir ėmęsis važiuoti dviračiu", - sako jis. "Aš sutikau daugybę naujų žmonių, turinčių panašų požiūrį į sveikatą ir kūno rengybą. Važinėjame kiekvieną savaitgalį."
Steponas ir jo žmona įsipareigojo būti aktyvesni ir, naudodamiesi kiekvieno patikrinimo metu pateikta informacija, toliau vertina savo kūno rengybos tikslus.
Pasitelkdamas „P4P“, Steponas taip pat turi prieigą prie daugybės kitų programų, kurios skatina darbuotojus išlikti sveikiems ir sveikiems, pavyzdžiui, savaitės kūno rengybos užsiėmimai ir darbuotojų sveikatingumo iššūkiai. Neseniai programoje vyko įdomus „FitBit“ iššūkis, kurio metu Afrikos į pietus nuo Sacharos dirbantys darbuotojai varžėsi dėl bendrų mėnesinių žingsnių. Steponas galėjo dalyvauti kelionėse aplink žemyną.
Mūsų biuras
Gerinkite sveikatą savo darbo vietoje
Geros žinios yra tai, kad vis daugiau kompanijų siūlo tokias programas kaip P4P, stengdamosi atkreipti dėmesį į prevencinės sveikatos priežiūros svarbą ir bendrą kūno rengybą. Abu šie dalykai reiškia sveikesnius darbuotojus, kurių sveikatos priežiūros išlaidos yra mažesnės už „kišenės“, ir mažesnės išmokos darbdaviams - visos pusės laimėjimas, tiesa?
Nesate tikri, ar jūsų įmonė turi panašią programą? Kreipkitės į savo personalo skyrių arba pasitarkite su juo, kad sužinotumėte, kokie ištekliai gali būti prieinami. Ir jei dar nėra programos, tai taip pat gerai - yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įkvėptumėte savo bendradarbius (ir save) padaryti sveikatingumą didesne jūsų darbo dienos dalimi. Pavyzdžiui:
-
Prisijunkite prie lygos: bendruomenės organizacijos dažnai siūlo lygas įvairiose sporto šakose už nedidelį prisijungimo mokestį. Susiburkite į grupę ir kartą per savaitę žaiskite futbolą ar kikbolą.
-
Sukurkite iššūkį: išmanieji telefonai gali stebėti beveik viską, įskaitant jūsų veiksmus. Nurodykite komandai stebėti savo žingsnius savaitę ar mėnesį ir pasiūlykite prizą daugiausiai žingsnių turinčiam asmeniui. Premija: tai tikrai paskatins jus pasivaikščioti per pietų pertrauką (o galbūt suvesite kolegą, jei norite užmegzti ryšius be biuro?), Palyginti su valgymu prie savo stalo.
-
Siūlykite užsiėmimus: Daugelis jogos studijų ar poilsio centrų siūlo bendruomenės užsiėmimus. Jei jūsų biure yra vietos, pažiūrėkite, ar jis prieš darbą norėtų surengti klasės darbuotojams rengimą. Galėtumėte atrasti naują mėgstamą užsiėmimą arba tiesiog tai, kaip gerai jaučiatės po visos savaitės sėdėjimo.
-
Derėkitės su savo sporto sale: jei dažnai keliaujate dėl darbo, apsvarstykite galimybę įstoti į nacionalinę sporto salę, kurios tarifas apima visas vietas. Tokiu būdu, nesvarbu, kur esate, galite patekti į prakaito sesiją.
Nesvarbu, ar subursite visą savo komandą, ar tik jūs ir bendradarbis, esate atsakingi - tai puikus motyvas neatsilikti nuo jūsų kūno rengybos tikslų. Net jei jūs neturite prieigos prie įprastų atrankų, pagal kurias vertinate jūsų kūno rengybą, įvertinkite, kaip jaučiatės po kelių savaičių naujo įsipareigojimo sveikatingumo srityje. Dažnai tu esi geriausias teisėjas.
