Praėjusį kartą, kai nutiko kažkas trapaus - negavote darbo, jūsų viršininkas kaltino jus dėl kolegos klaidos, per didelę prezentacijos rytą jūs miegodavote - ką jūs padarėte? Sėdėti ir troškinti ar analitiškiau pasvarstyti, kas nutiko, kad sugalvotum, kaip judėti pirmyn?
Tai, kaip atsakysite, gali parodyti, ar tas nesėkmė jus paskatino pasigailėti spiralės, ar paskatino paskutinius jūsų kūrybinius siekius, rodo naujausias žurnalas „Estetikos, kūrybiškumo ir menų psichologija“ tyrimas. Jame tyrėjai pateikė 244 kolegijos studentų anketas, kuriose įvertino jų kūrybinį elgesį, depresinius simptomus, susidorojimo stilių ir kitas priemones. Jie nustatė, kad brakonieriavimas ar tokios mintys, kaip „Kodėl tai visada vyksta su manimi? Ką aš padariau, kad to nusipelniau? “- buvo susietas su blogesnėmis nuotaikomis, o savirefleksyvas ar konstruktyvesnis mąstymas, kaip išspręsti problemą, nukreipė į kūrybiškumą.
Tam tikra prasme šis pastebėjimas atrodo akivaizdus: šluostymasis leidžia pasijusti blogiau; aktyvus požiūris padeda rasti sprendimus. Bet nors ankstesni tyrimai parodė, kad apskritai atrajojimas yra susijęs tiek su depresija, tiek su kūrybiškumu, šis tyrimas pirmą kartą parodo, kad tai , kaip jūs atrajojate, gali pakeisti, ar jūsų rezultatas jaučiamas sumušimas, ar įkvėpimas.
„Sukramtymas yra dalykas, susijęs su disforija, depresija ir bloga nuotaika. Savirefleksija atrodo labiau susijusi su noru išeiti į pasaulį ir daryti kūrybinius dalykus, o po to išeiti ir daryti tuos dalykus“, - teigiama tyrimo vadove. autorius Paulius Verhaegenas, romanistas ir pažinimo psichologas iš Džordžijos technologijos instituto.
Geros naujienos? Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įsitikintumėte, jog linkę į pastarąjį. Pirma, jei pagaunate pasikartojantį, neigiamą nuosmukį, suraskite blaškymąsi, tarkime, kalbėdami su stažuotoju ar pasinerdami į naują projektą. „Jei pastebite, kad sukate ratus ir negalvojant apie dalykus galvojate apie tai, labai sunku sustabdyti, tačiau tikriausiai reikia padaryti ką nors kita“, - sako Verhaegenas.
Kiti tyrimai rodo, kad rašymas apie savo rūpesčius žurnale ar tinklaraštyje taip pat gali būti efektyvus būdas pasyvų platinimą paversti efektyviu susidorojimu.
Galiausiai, pasak Verhaegheno, venkite pagalbos, jei jaučiatės prislėgti, nes manote, kad bliuzas yra būtinas jūsų amatams. „Jei šie mūsų atlikti tyrimai yra teisingi, atrodo, kad tai neteisingas gyvenimo požiūris.“ Vietoj to, jis siūlo susirasti terapeutą, kuris galėtų padėti suvaldyti jūsų depresiją - nepažeisdamas jūsų kūrybinės srovės. „Tai svarbi žinia kūrybingiems žmonėms: Jei jaučiate, kad esate prisitraukęs prie depresijos, padarykite ką nors iš jos“.
