Jei karjerą nustatėte kaip svarbiausią prioritetą, be abejo, esate profesionalas, kuris gerbia savo profesinius įsipareigojimus ir nuolat siekia tobulumo. Galbūt net esate aukoję, kad pavyktų darbo vietoje, pavyzdžiui, neskambinkite ligoniams, kai turbūt turėtumėte, arba savo socialinį gyvenimą uždedate ant užpakalinės lemputės, kad vėluotumėte ir duotumėte geriausius įmanomus rezultatus biure.
Bet kaip jūs galite tęsti šias karjeros ambicijas, kai staigus jūsų įvykis sukrėtė svarbų gyvenimo įvykį? Ir aš kalbu didelius dalykus - tarsi šeimos nariui diagnozuotas vėžys, jūs patiriate rimtų finansinių problemų arba jūsų sužadėtinė nutraukia vestuves.
Tokios krizės, kokios nutinka mums visiems, gali ištikti bet kuriuo metu ir sukelti didelį iššūkį išlikti virš darbo krūvio. Profesinės pareigos, kurias paprastai patiriate lengvai, pavyzdžiui, laiko projektų pristatymas, žudikų idėjų įnešimas į kiekvieną protų audrą ar klientų džiuginimas, gali atrodyti kaip neįveikiamos kliūtys, kai asmeninė krizė palieka jus ant ašarų ant jūsų stalo.
Jei atsidursite sunkmečio metu, gali atrodyti, kad neįmanoma būti geriausiu atlikėju darbe. Tuo pačiu metu jūs žinote, kad svarbu tęsti savo karjerą, jau nekalbant apie įprastos išvaizdos ir normalumo regėjimą per šiurkštų pleistrą. Norėdami rasti tinkamą pusiausvyrą, pateikiame keletą patarimų, kaip naršyti darbo vietą išgydant didelę asmeninio gyvenimo trikdymą.
Darykite: pagalvokite prieš pasidalindami
Galite jausti, kad turėtumėte pasikalbėti su kolegomis apie savo asmeninę krizę. Prieš atskleisdami detales, pagalvokite apie pasidalinimo naudą ir trūkumus.
Pavyzdžiui, jei susiduriate su sveikatos problemomis, greičiausiai turėsite atskleisti savo viršininkui ir komandai tam tikros savo situacijos ypatybes, nes jums gali prireikti laiko ne gydytojo paskyrimams. Jei jūsų darbas susijęs su kasdieniu bendravimu su klientais, taip pat turėsite apsvarstyti, ar norite jiems papasakoti apie tai, kas vyksta tiesiogiai, ar (ir ką) norite, kad jūsų komanda pasakytų jiems jūsų vardu.
Taip pat pagalvokite, kas įprasta jūsų biure. Pvz., Jei turite tokią darbo aplinką, kurioje kiekvieno asmeninis gyvenimas yra atvira knyga, gali būti natūralu pasidalyti daugiau apie tai, kas vyksta. Jei jūsų biuras yra profesionalus, kultūriškai gali būti tikslingiau atskleisti informaciją tik formalizuotame procese, kuris apima kreipimąsi į jūsų vadovą ar personalo skyrių.
Atminkite, kad jei nuspręsite pasidalinti informacija apie asmeninius iššūkius, kolegos gali patarti ar užduoti klausimų. Iš anksto nuspręskite, ką norėtumėte aptarti ir ką verčiau laikyti privačiu.
Negalima: Pamirškite nusistatyti ribas su šeima
Norėdami sėkmingai valdyti krizę, turite žinoti, kada nustatyti ribas, net ir su artimiausiais žmonėmis.
Per tą laiką artimieji ir draugai gali norėti susisiekti su jumis darbo valandomis, kad pasiūlytų pagalbą, arba, jei tai taip pat turi įtakos ir jiems patiems, ieškoti pagalbos. Praneškite jiems, ar darbe, kai jie gali susisiekti su jumis, galėsite atsakyti į telefoną ar ne, kokio tipo ekstremaliomis situacijomis jie gali (ar negali) trukdyti.
Daryk: duok sau vietos
Bet kokio tipo krizė apima sielvartą, ir tai, kaip jūs susidorosite su tuo liūdesiu, galiausiai lems, kaip greitai atsigausite.
Jei patiriate rimtą nesėkmę, pavyzdžiui, šeimos nario mirtį, nebijokite skirti laiko nuo darbo, kad susitvarkytumėte ir dirbtumėte dėl savo netekties. Užuot eidami atgal į biurą ryte po „raudonų akių“ skrydžio namo iš laidotuvių tarnybos visoje šalyje, pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę atlikti tik svarbiausias užduotis namuose - tada likusią dienos dalį praleisti gaišdami poilsį ir gamindami maistą sau patiekalas.
Grįždami į biurą, žinokite apie psichinės energijos kiekį, kurį skiriate tam, kas vyksta jūsų asmeniniame gyvenime, kol esate darbe. Per didelis nerimas nėra nei sveikas, nei produktyvus. Vietoj to, darbo dienos metu atidėkite retkarčiais 15 minučių langą, kad nuvalytumėte galvą ir padarytumėte tai, kas jaudina emociškai, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar pabendrauti.
Teigti, kad rūpinimasis savimi yra labai svarbus, kai jaučiate sumaištį, o jūsų profesinis gyvenimas ilgainiui bus naudingas. Į darbą grįšite pailsėjęs, emociškai nusiteikęs ir geriau pasirengęs priimti gerus sprendimus - tiek darbe, tiek namuose.
Atlikite: praktikuokite savęs užuojautą
Sugrįžti į griovelį darbe patyrus didelį gyvenimo sukrėtimą gali būti sudėtinga, todėl nepamirškite elgtis maloniai. Asmeninė krizė gali atitraukti jūsų dėmesį, todėl, jei pastebėjote smegenų miglą, nesinervinkite, kad nesate pakankamai produktyvus - sutikite, kad tai tik laikina priemonė, ir darykite tai, ką galite, neperžengdami dabartinių galimybių.
Dažnai tai reiškia susitvarkyti save ir kiek įmanoma labiau planuoti į priekį. Kai trūksta psichinės energijos, suskaidydami projektus į mažus, lengvai valdomus ir lengvai pasiekiamus tikslus, galite padėti išlaikyti jūsų dėmesį. Gal, pavyzdžiui, keliate tikslą atlikti keturias užduotis, kurias įtraukiate į savo darbų sąrašą, tada leiskite sau prisiregistruoti su šeima arba šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kas vyksta.
Siekdami realių tikslų, suteikiate sau pozityvaus pastiprinimo kadrą, kuris skatina visą dieną būti susikaupusiam.
Negalima pamiršti apie savo pranašumus
Daugelis iš mūsų metų metus dirba toje pačioje įmonėje ir dar neįsivaizduoja mūsų turimos naudos. Ar jūsų įmonė siūlo vaikų priežiūros, konsultavimo ar teisines paslaugas? Daugybė šių mažiau žinomų pranašumų gali palengvinti finansinę ir emocinę naštą, kai ištinka asmeninė krizė.
Nebijokite peržengti to, kas jums lengvai prieinama. Būkite iniciatyvus ir ištirkite, ar įmonė gali pritaikyti jūsų unikalią situaciją. Sugalvokite sąrašą dalykų, kurie padidintų jūsų produktyvumą krizės metu, pavyzdžiui, dirbdami nuotoliniu būdu, kai lankotės pas šeimą, arba sutrumpindami valandas kelioms savaitėms ir paklauskite viršininko, ar jis patenkina jūsų užklausas.
Panašiai kaip derybos dėl įdarbinimo sąlygų, krizės metu dažnai galima rasti kūrybingų sprendimų, tačiau tik tuo atveju, jei paprašote.
Mes visi išgyvename tamsiąją gyvenimo akimirką ir nėra gėda atidėdami darbą tvarkyti gyvenimą keičiančius reikalus. Jei pereisite atgal į darbą, naudodami malonę, ne tik naudosite savo karjerą ir tai, kaip esate suvokiami darbo vietoje, bet ir galite padėti pradėti emocinio atsigavimo kelią.
